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La terapia cognitivo comportamentale è uno degli approcci terapeutici più efficaci e ben studiati. Viene utilizzato principalmente nel trattamento dei disturbi mentali di depressione o ansia. Che cos'è la Terapia Cognitivo Comportamentale e qual è la sua efficacia?

La terapia cognitivo comportamentaleè stata sviluppata negli anni '60 dallo psichiatra americano Aaron Beck. Il presupposto principale di questa forma di trattamento terapeutico è la convinzione che pensieri, emozioni e comportamento umano si influenzino a vicenda, creando modelli di comportamento non sempre corretti. Vivendo la vita, una persona, sotto l'influenza delle emozioni, consolida determinati comportamenti specifici in situazioni specifiche. A volte copia i comportamenti degli altri, traducendoli nella propria vita. Reagisce a vari fenomeni e situazioni come è abituato, spesso inconsapevole che sta danneggiando gli altri o causando entrambi i problemi. Se, ad esempio, è pessimista, vedrà tutto in nero. Le persone consolidano il loro comportamento e la percezione del mondo attraverso l'esperienza, quindi è difficile per loro andare oltre questi schemi stabiliti internamente in seguito. La terapia è necessaria quando i comportamenti o le convinzioni fisse non sono obiettivi e possono essere inappropriati. Il problema del disturbo della percezione del mondo diventa oggetto di trattamento terapeutico. La psicoterapia cognitivo comportamentale consente di rilevare queste interpretazioni distorte della re altà e sostituirle con quelle corrette.

Terapia cognitivo comportamentale - per chi?

La terapia cognitivo comportamentale è più adatta per il trattamento di disturbi legati all'ansia e alla depressione. Questa terapia è molto efficace ed è per questo che è più spesso utilizzata per portare i pazienti fuori da fobie, disturbi di panico, nevrosi, depressione, bulimia, disturbi compulsivi-ossessivi, schizofrenia e stress post-traumatico. Questo tipo di terapia funziona bene anche per il trattamento della depressione postnatale o come tecnica di gestione dello stress. Viene anche utilizzato nella riabilitazione dei detenuti.

Vale la pena saperlo

La psicoterapia è il metodo più comunemente usato per curare i disturbi mentali. Può essere l'unica forma di lavoro sulla psiche del paziente o integrare il trattamento farmacologico.Una caratteristica di tutti i tipi di psicoterapia è il contatto personale tra medico e paziente. Vari approcci sono utilizzati in psicoterapia, tra cui psicoanalisi, terapia umanistica ed esistenziale, terapia sistemica o approccio cognitivo-comportamentale. La terapia cognitivo comportamentale è considerata una delle terapie meglio studiate nella pratica clinica. La sua efficacia è stata dimostrata da molti studi, motivo per cui i medici usano spesso questo metodo collaudato di psicoterapia.

Il corso della terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale si concentra sui problemi attuali, la cosa più importante è qui e ora. Il trattamento di solito non riflette sul passato, sebbene ci siano situazioni eccezionali in cui è inevitabile.

La psicoterapia cognitivo comportamentale è una terapia a breve termine

La durata della terapia è di circa venti sessioni una o due volte alla settimana. La sessione stessa di solito non dura più di un'ora.

Uno degli elementi più importanti di una terapia di successo è la cooperazione tra il terapeuta e il paziente. Grazie alla terapia cognitivo-comportamentale è possibile scomporre una situazione in fattori primi, determinando una percezione distorta. In questo processo, dovrebbe essere evidenziato quanto segue:

  • stimolo, ovvero una situazione specifica che innesca l'azione del paziente,
  • modo specifico di pensare al paziente in una determinata situazione,
  • sentimenti e sensazioni fisiche che risultano dal pensiero specifico
  • il comportamento (azione) in atto rappresentato dal paziente

Nella terapia cognitivo comportamentale, il medico cerca di trovare la connessione tra i pensieri, le emozioni e le azioni del paziente. Quindi deve analizzare situazioni difficili e trovare i pensieri che hanno portato all'errata interpretazione della re altà. Allo stesso tempo, deve rendere il paziente consapevole di quanto siano state irrazionali le reazioni che ha presentato in precedenza e dargli la speranza di poter cambiare la sua percezione del mondo.

Trovare lo stimolo responsabile della reazione anormale è definito come la parte cognitiva della terapia. L'aspetto comportamentale della terapia consiste in esperimenti volti ad insegnare al paziente nuove reazioni e comportamenti, senza il peso di oneri emotivi. Testare nuove situazioni ti permette di cambiare il tuo comportamento, sviluppare abitudini, imparare reazioni completamente nuove agli stimoli.

Tecniche di terapia cognitivo comportamentale

Questa terapia utilizza molte tecniche comportamentali e cognitive. Uno di questi è il cosiddetto Dialogo socratico. Il nome deriva dalla forma: questa tecnica significa porre domande al paziente da parte del terapeuta. Questo è fatto in modo tale da farlo da soliil paziente ha scoperto la fonte delle sue convinzioni e tendenze. Il ruolo del medico è quello di chiedere, ascoltare la risposta del paziente e prestare attenzione alle contraddizioni che emergono nelle sue affermazioni, ma in modo tale che il paziente arrivi finalmente a nuove conclusioni e soluzioni. Come nel dialogo socratico, in questa conversazione il terapeuta utilizza molte tecniche utili come: paradosso, esagerazione, indagine, ecc. Questi elementi, grazie ad un'applicazione appropriata, influenzano efficacemente i cambiamenti nel pensiero del paziente.

Oltre al dialogo socratico, il dottore può anche usare altri metodi per esercitare influenza, come spostare l'attenzione o distrarsi. Nel processo di terapia, il medico si riferisce anche all'allenamento che instilla lo stress. Tutto questo per sviluppare l'abitudine di una risposta adeguata di fronte a situazioni stressanti.

L'effetto della terapia cognitivo-comportamentale non è solo un cambiamento nel comportamento, ma anche rendere il paziente consapevole delle conseguenze dell'introduzione di questo cambiamento. Tutto questo per sviluppare nuove abitudini e reazioni. Il paziente dovrebbe essere in grado di rispondere adeguatamente ai pensieri negativi quando si presentano. Il successo della terapia consiste nello sviluppo di una risposta appropriata agli stimoli che in precedenza hanno incontrato un'errata interpretazione in una persona con disturbi. La vera prova delle nuove abilità è metterle in pratica nella vita normale, fuori dallo studio dello psicoterapeuta.

Vantaggi della terapia cognitivo comportamentale

Gli argomenti principali alla base della psicoterapia cognitivo-comportamentale sono la sua elevata efficacia, che è stata ripetutamente confermata da studi clinici. Il vantaggio di questa forma di trattamento è lo sviluppo della consapevolezza di sé del paziente, che dopo la terapia ottiene l'autocontrollo sul proprio comportamento. Questo potenziale permane nel paziente più a lungo, anche dopo la fine della terapia, e gli consente di prevenire il ripetersi dei suoi disturbi. Il valore aggiunto della terapia è il miglioramento della qualità di vita del paziente. Ottiene motivazione per agire e una maggiore autostima.

Circa l'autoreArco. Tomasz NickiUn laureato della facoltà di medicina presso l'Università di Medicina di Poznań. Un estimatore del mare polacco (passeggiando volentieri lungo le sue sponde con le cuffie nelle orecchie), dei gatti e dei libri. Nel lavorare con i pazienti, si concentra sull'ascoltarli sempre e sul trascorrere tutto il tempo di cui hanno bisogno.

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Categoria:

Psicologia