Relativamente spesso ci sono piccole ossessioni. Ad esempio, quando qualcuno inizia a canticchiare una canzone, non riesce a togliersela dalla mente tutto il giorno. A volte si ripetono anche rime o rime inutili. I pensieri invadenti di tanto in tanto non sono fastidiosi. Sebbene siano quasi sempre indesiderati…
Certi pensieri possono essere molto fastidiosi e invadenti ("E se mi tradisse?"). A volte le persone sperimentano anche immagini intrusive: ad esempio, mentre guidano un'auto, sperimentano il proprio incidente d'auto nella loro mente. Il fumatore esce con pensieri di fumare o immagina di fumare anche se vuole liberarsi dei pensieri. Questi pensieri indesiderati sono chiamaticompulsioni . Sebbenepensieri intrusivinon siano un sintomo di malattia (si verificano, ad esempio, nei disturbi d'ansia), sono spesso vissuti anche da persone sane.
Meglio non reprimere le ossessioni
Inoltre, i pensieri intrusivi hanno la proprietà che più vengono repressi, più diventano forti. Ecco un esempio: stai fermo per i prossimi due minuti e non pensare al camaleonte rosa. La maggior parte delle persone non può farlo e un camaleonte ti passerà per la mente almeno due volte. Un tale fenomeno può essere trattato come una compulsione minore: il pensiero irrompe nella coscienza, anche se vogliamo assolutamente sopprimerlo. Questa è una scoperta interessante perché significa che sopprimere i pensieri indesiderati li fa apparire più spesso. Ba! A volte un divieto come "Non ci penserò" o "Non osare pensarci" fa sì che questi pensieri vengano in mente più spesso. È anche un fatto noto nella vita di tutti i giorni. Quando non vogliamo pensare a qualcosa (es. domani abbiamo un colloquio e vogliamo rilassarci o cosa può essere successo che il bambino non sia ancora tornato dalla festa), nonostante la volontà e i faticosi tentativi, i pensieri inquietanti continuano a penetrare la mente e assorbendo la nostra attenzione.
Come affrontare le ossessioni?
Fortunatamente, queste ossessioni quotidiane possono essere affrontate in modo relativamente semplice. Quando invadono lacoscienza , invece di cercare di sopprimerli ancora e ancora, è meglio dare loro un momento di attenzione cosciente, concentrarsi su di loro e poi passare a qualcos' altro. Ad esempio, quando qualcuno non è in grado di separarsi da una canzone, dovrebbe canticchiarla per un momento, quindi iniziare a canticchiarne un' altra con una melodia altrettanto orecchiabile. Entrambe le canzoni a tutti gli effettivengono rapidamente dimenticati.