Qczaj è una delle stelle più brillanti della scena del fitness in Polonia. L'allenatore intrattiene, tocca e insegna allo stesso tempo, e lo fa in uno stile che solo lui conosce. Grazie al suo carisma, onestà e grande senso dell'umorismo, Qczaj ha rubato il cuore di milioni di donne polacche. Non c'è da stupirsi che l'interesse per lui sia in costante crescita e non scomparirà finché Qczaj continuerà a persuaderci ad "amarci".

Contenuto:

  1. Qczaj - trainer, performer, parrucchiere o chi è Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - infanzia difficile
  3. Motivazione Qczajowa: ama te stesso
  4. Qczaj - citazioni, parodie, "conduce direttamente dalla vita"
  5. Qczaj - gli allenamenti più popolari
  6. Qczaj - una dieta ricca di sfide

Qczaj, nonostante la sua bassa statura (è alto 1,65 cm - in airmax - mentre scherza), è un grande cuore e anima - puoi scoprirlo dopo pochi minuti del suo allenamento. Ha anche molta distanza con se stesso e autoironia, che si può vedere, ad esempio, nell'affermazione che avrebbe potuto diventare un giocatore di basket e non capisce cosa è andato storto;) Da tutti gli schermi Qczaj chiama: ama te stesso ! E lo sta gridando soprattutto alle donne, perché per loro è il più grande sostegno. Sia le sue buffonate che i suoi allenamenti energici possono essere seguiti sui social media e, recentemente, anche in televisione.

È diventato famoso come personal trainer e fitness trainer grazie al suo duro lavoro, al suo grande senso dell'umorismo e all'incredibile carisma e originalità. Un tale vulcano di energia positiva non è stato nella scena del fitness per molto tempo. Benvenuti nel mondo di Daniel Józef Kuczaj, cioè nel mondo in cui "accettiamo ciò che non possiamo cambiare e lavoreremo insieme sul resto"!

Qczaj - trainer, performer, parrucchiere o chi è Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, noto come Qczaj, è un istruttore di fitness di 32 anni. È nato il 1 febbraio 1987 e viene da Ludźmierz nella regione di Podhale. Prima di diventare popolare nella scena del fitness, si è cimentato in molte professioni diverse: attore e parrucchiere sono solo alcuni di questi.

Dopo aver compiuto 17 anni, Qczaj si è trasferito a Varsavia perché è entrato nel Teatro Buffo diretto da Janusz Józefowicz. La sua carriera di attore si è sviluppata per 3 anni, ma non è stata priva di ostacoli - Qczaj ricorda che dovevatrascorri lunghe ore imparando la pronuncia e sbarazzandoti del dialetto highlander.

Un altro lavoro professionale che Daniel Kuczaj ha intrapreso è stato quello di parrucchiere. Sebbene abbia completato un solo corso di parrucchiere, non gli mancavano i clienti. Anche se oggi si ammette di aver finto e giocato un parrucchiere più di quanto non fosse in re altà. Aggiunge anche che questa professione è stata per lui una scuola di vita e una vera lezione di umiltà dopo tre anni trascorsi come attore e recitare in spettacoli popolari.

Come parrucchiere, stava andando alla grande, ma non ha rinunciato alla sua seconda passione: allenarsi in palestra. Quando è stato il momento di decidere e mettere tutto su una carta, Qczaj ha scelto il fitness ed è rimasto tale fino ad oggi. Si allena da oltre 10 anni, ma il fitness non è la sua unica esperienza nello sport. Qczaj ha avuto successo anche sulla scena del bodybuilding, gareggiando in gare di bodybuilding.

Attualmente, la popolarità di Qczaj sta crescendo giorno dopo giorno, grazie ai social media attivi, alle apparizioni radiofoniche e televisive, nonché alle numerose interviste che rilascia. Qczaj è onesto, diretto e non ha paura di parlare di cose importanti e difficili, e la sua distanza con se stesso e il suo grande senso dell'umorismo non fanno che aumentare il numero dei suoi fan. E non c'è da stupirsi! Qczaj è un vero fremito di vita - come diceva di sé.

Qczaj - infanzia difficile

Daniel Kuczaj ha vissuto un'infanzia davvero difficile. Suo padre è un alcolizzato e in casa c'era povertà estrema e violenza domestica. Da ragazzo, Qczaj è stato accudito dalla nonna e la sua famiglia - madre, padre e due sorelle - è partita per gli Stati Uniti. Ricorda che quando è andato a trovare la sua famiglia dopo sei anni, sua madre e le sue sorelle erano in uno stato deplorevole. Ecco perché Qczaj ha deciso di aiutarli e diventare indipendenti dal padre una volta per tutte.

Attualmente, lui e la sua famiglia non mantengono i contatti con il padre, ma la crescita di Qczaj in condizioni così difficili ha avuto una forte influenza sulla sua psiche. Nella fase di competizione nel bodybuilding era dipendente dagli steroidi e prima, come suo padre, aveva problemi con l'alcol. Ora Qczaj si assicura di aver affrontato i demoni del passato ed è libero da qualsiasi dipendenza. Beh, forse tranne che per lo sport;)

Tutto questo gli ha permesso di capire meglio gli altri e di mostrare da solo ai dubbiosi che nella vita puoi realizzare ciò che sogni.

Motivazione Qczajowa: ama te stesso

Qczaj motiva i suoi fan sul blog, You Tubie, Instagram, Facebook e persino in TV o radio! Qczaj è diventato famoso su larga scala nel programma mattutino "Dzień Dobry TVN", dove ha condotto una serie di corsi di formazione con i suoi allievi. Nel 2022 Qczajha anche preso parte alla 9a edizione di Ballando con le stelle. Nonostante tanto lavoro ogni giorno, non dimentica i suoi "fidanzati" e le "larve in forma", ma sostiene, incoraggia e motiva costantemente.

Qczaj non è un allenatore, è un allenatore di artisti e puoi anche dire che Qczaj è uno stile di vita. Unico nel suo genere: dolorosamente onesto, con una grande distanza da sé e dal mondo, e con un cuore di dimensioni inimmaginabili. Solo lui può parlare anche con i più resistenti allo sport. Come mai? Perché è reale in tutto questo. Non finge, non si es alta, non si atteggia a qualcuno che non è. Cerca di raggiungere le donne, prima di tutto, perché le comprende meglio.

È stato allevato da sua madre e sua nonna e non ha mai potuto contare su suo padre. Sam ha due sorelle e sa com'è la vita di una donna "dalla cucina", per questo le sostiene, qualunque sia la sua professione, cosa facciano e chi siano. Qczaj aiuterà ogni donna che ha almeno un po' di volontà di prendersi cura della propria salute. Ad ogni modo, una volta ha scritto sul suo Instagram: “Hai la forza! Ho sempre pensato che i ragazzi di fronte alle donne fossero ragazze semplici. "

Qczaj si rivolge ai suoi fan "fit larvae", e sul suo Instagram puoi leggere un post in cui spiega perché li chiama così:

Qczaj - citazioni, parodie, "conduce direttamente dalla vita"

Qczaj è un tesoro di testi divertenti e discorsi motivazionali con le pinze. Certo, Daniel Kuczaj può anche prendere sul serio la vita, ma ciò che lo caratterizza di più è l'ironia e il trattamento perverso del mondo del fitness. Sul suo Instagram possiamo seguire foto e storie divertenti che possono migliorare l'umore di molti!

Solo Qczaj può inserire una foto con una maglietta con la scritta "Everything is in your ass" e aggiungere un testo perverso alla foto su come puoi ancora fidarti e aiutare le altre persone nonostante gli ostacoli che ti vengono lanciati piedi.

Guardandolo, noterai che Qczaj è semplicemente un ragazzo schietto, estremamente onesto e bonario! Non c'è celebrità o presunzione in esso, al contrario - qualcuno che dice ciò che molti vorrebbero dire, ma non osa farlo. Ecco perché la gente lo ama così tanto!

Qczaj non usa mezzi termini. Anche così, anche se usa una maledizione o dice qualcosa in un linguaggio più duro, lo fa con tremenda tenerezza o con una tale precisione che semplicemente… ci fa s altare in aria. Guarda tu stesso:

Ecco alcuni dei suoi testi di allenamento: "Se hai un culo grasso, non s altare, perché poi le tue ginocchia ne soffrono" "Stiamo seguendo questa routine" sei caduto dopo la gravidanza - è grasso, ma noiconsiglio ""Allora siediti e alzati""Marzo. Non importa com'è il tempo, non importa cosa te ne frega. Perché te ne frega un cazzo di tutto". Vai avanti e guarda quelle persone tristi e grigie che ti guardano come se fossi un idiota. Caro, qualche fk ti prenderà subito, preparati, primo esercizio (e Qczaj a questo punto mostra il movimento su e giù delle mani con il dito medio alzato) "

Qczaj insegna la distanza non solo per i suoi allievi, ma mostra di averla principalmente verso se stesso: "Va bene, cambio pagina, perché sto cagando" "Sto facendo la groppa d'anatra. Come mai? Non lo so, non lo fai "" Alzare le dita dei piedi è il mio esercizio preferito nei negozi quando voglio raggiungere la merce "

"Godonie" in dialetto Qczaja è già la norma, ma l'allenatore può ancora divertirlo fino alle lacrime: "Drepces sul posto, come se stessi impastando il cavolo con i piedi" "Ni ma casu, ni ma casu ? E su psythe, il crocifisso, c'è un cas. Per far crescere il culo, c'è un cas?" "Pac babo, pac, per il crocifisso, vuoi fare dei siliconi, allungare quello vecchio sulle tue tette. Pac come farsi le tette da soli "" Ino, non cagarti! "

Qczaj - gli allenamenti più popolari

Sul canale YouTube di Qczaja puoi trovare tanti video di allenamento fitness e allenarti con il tuo allenatore preferito. Qczaj gestisce spesso anche report live su Instagram, in cui incoraggia il traffico e si allena insieme ai suoi spettatori. Ecco alcuni esempi di serie di esercizi:

1. Una chiamata al macello

Questo è un allenamento di dieci minuti dedicato ai muscoli glutei (da cui il nome). È diviso in tre parti: una parte in piedi, una parte in ginocchio e una parte sdraiata. Ogni esercizio viene eseguito per 30 secondi. Gli esercizi che possono essere trovati nella "Call to Plough" includono, tra gli altri, uno squat, un bending con un leg kick, un leg lift in un supporto, un hip lift, un hip lift su una gamba.

2. Modellamento del corpo

L'allenamento dura 15 minuti. Inizia con un riscaldamento cardio che dura circa 5 minuti. Nell'allenamento principale, possiamo aspettarci esercizi come: toe-up e transizione all'appoggio, lasciando la mano ai gomiti nell'appoggio anteriore, muscoli addominali tesi, squat ampio con s alti, push up sulle ginocchia. L'allenamento si conclude con il rilassamento e lo stretching

3. Bruciando

Burn training è caratterizzato da un ritmo di allenamento intenso ed è progettato per bruciare calorie al massimo per 20 minuti di durata dell'allenamento. L'allenamento consiste in tre esercizi, ognuno dei quali dura 30 secondi e si ripete per 3 round. La sfida si conclude con un intero circuito composto datutti gli esercizi eseguiti per 20 secondi

4. Allenamento addominale di 10 minuti

L'allenamento addominale dura 10 minuti e durante la sua durata facciamo 20 secondi e riposiamo per 10 secondi. L'allenamento consiste principalmente in forbici, ascensori e supporti, esercizi che tutti possono gestire.

5. Colonna vertebrale sana

"Sana colonna vertebrale" è un set progettato appositamente per le donne dopo la gravidanza e per quelle donne che soffrono di forti dolori alla schiena a causa del sovraccarico. L'allenamento dura 27 minuti e si compone di due parti: il riscaldamento e la parte principale. In questo set possiamo aspettarci esercizi di stabilizzazione, posizioni pilates e rafforzamento dei muscoli addominali e della colonna vertebrale, ovvero esercizi per i muscoli del corsetto che supportano il corretto funzionamento della colonna vertebrale.

Qczaj - una dieta ricca di sfide

Sul sito ufficiale di Qczaj puoi acquistare i programmi dietetici preparati da lui e diventare una vera "larva in forma". Il trainer-performer assicura che dopo aver acquistato la dieta, potrai contare sul suo pieno aiuto, supporto e … nuove sfide. Da cosa sono caratterizzate queste sfide Qczaj?

Le sfide di Qczaj sono sfide che ha preparato in tre categorie: dieta, esercizio e motivazione. Il trainer si assicura che ogni due giorni mandi un nuovo obiettivo da raggiungere, e prenderlo farà sorridere molto e darà una grande dose di soddisfazione.

Categoria:

Altro