Turbo Spalanie è uno dei set di allenamento più popolari di Ewa Chodakowska. I primi risultati si ottengono dopo un mese di esercizio fisico regolare e si concentra sulla perdita di chilogrammi inutili il più rapidamente possibile. Cos'è il Turbo Burning? A chi è consigliato e quali sono esattamente i risultati?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaè uno dei suoi programmi di allenamento più difficili, quindi è particolarmente consigliato alle persone che conoscono il fitness. I dilettanti che vogliono solo iniziare e decidono di allenarsi con Ewa Chodakowska, potrebbero avere notevoli problemi nel portare a termine l'intero piano di allenamento.

Turbo Burning: cos'è?

Il segreto dell'efficaciaTurbo Burningsta negli intervalli e nella mancanza di pause tra gli esercizi, separati dallo sforzo cardio (camminare). Durante nove round, rafforziamo tutte le parti dei muscoli del corpo, con particolare enfasi sui muscoli addominali.

Eseguiamo solo due esercizi in ogni round - circa 20 secondi ciascuno. In tutti i round, senza fare pause, eseguiamo 4 serie di esercizi. Tra un giro e l' altro possiamo concederci solo una camminata di 10 secondi. L'efficacia dell'allenamento di 45 minuti dipende principalmente dal ritmo e dalla diligenza nell'esecuzione dei compiti.

Turbo Burning: 6 minuti di allenamento di Ewa Chodakowska

Importante

Quando fai gli esercizi, ricorda sempre la corretta respirazione. Durante gli esercizi di forza, espira quando i tuoi muscoli sono più tesi, perché aumenta l'efficienza del loro lavoro.

Turbo Burning: effetti

Affinché l'allenamento sia efficace, dovrebbe essere ripetuto almeno due volte a settimana, anche se ovviamente i migliori risultati si ottengono esercitando a giorni alterni

Dopo un mese con Turbo Burning, puoi perdere circa 3-5 cm della circonferenza della pancia e circa 3 kg.

Tuttavia, va ricordato che se si vuole dimagrire è necessario includere negli esercizi una dieta adeguata. Gli effetti più importanti del Turbo Burning, oltre alla perdita di peso e al modellamento del corpo, sono anche il miglioramento della condizione e della resistenza.

L'inizio del lavoro con Ewa Chodakowska può essere una vera sfida, ma dopo una dozzina di allenamenti regolari, saremo in grado di eseguire tutti gli esercizi correttamente e al giusto ritmo, grazie al qualesarà più facile e divertente elaborare nuovi risultati.

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Bruciore turbo allo stomaco e alle gambe

Turbo Burning di Ewa Chodakowska non richiede particolare flessibilità o agilità da parte dell'atleta, ma è necessaria una condizione abbastanza buona. Non c'è tempo per le pause durante l'allenamento e gli esercizi, sebbene semplici, coinvolgono tutti i muscoli. Durante l'allenamento Turbo Burning, lavoriamo principalmente sui muscoli addominali, eseguendo "tensioni" in vari modi. In allenamento si pone molta enfasi anche sui muscoli delle gambe, in particolare le cosce, che sono coinvolte, tra gli altri, in quando si eseguono squat.

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