Nell'imparare a pattinare, l'equilibrio del corpo è la chiave, quindi ogni principiante dovrebbe iniziare con esercizi per migliorare l'equilibrio. Il prossimo passo è imparare a guidare, guidare e frenare: queste abilità sono necessarie per muoversi liberamente sulla pista evitando collisioni. Guarda il video dove l'istruttrice Renata Aleksander della scuola ICE & FUN mostra come pattinare, girare e frenare sui pattini.

BaseLe abilità inPattinaggiosono pattinaggio in avanti e frenata. Tuttavia, per le persone che non hanno mai avuto i pattini ai piedi prima, può essere difficile persino stare in piedi sulla pista senza attaccarsi alla ringhiera. Ecco perché vale la pena iniziare la tua prima lezione di pattinaggio con la corretta posizione del corpo che ti aiuterà a mantenere l'equilibrio, per poi passare a muoverti su ghiaccio scivoloso.

Guarda 4 video in cui l'istruttrice Renata Aleksander della scuola ICE & FUN ti mostra come imparare a pattinare passo dopo passo.

1. Mantenere l'equilibrio mentre si pattina, cadere dentro e fuori in sicurezza

Prima di iniziare a pattinare, devi imparare a mantenere il tuo equilibrio. Eviterai di rib altarti se mantieni la seguente posizione: gambe ravvicinate, ginocchia leggermente piegate, peso corporeo distribuito sulla parte anteriore e centrale dei piedi, braccia distese. Le punte dei pattini dovrebbero essere inclinate verso l'esterno l'una rispetto all' altra per evitare che le gambe "ruotino via" in avanti.

Più fiducia in te stesso sul ghiaccio ti darà anche la possibilità di cadere e rialzarti in sicurezza dalla superficie. Quando senti che stai perdendo l'equilibrio e stai per cadere all'indietro, cerca di piegare il busto in avanti il ​​prima possibile, piega le ginocchia e allunga le braccia davanti a te. Se non riesci a evitare di cadere, assicurati di piegare le ginocchia: grazie a questo assorbirai l'impatto sul ghiaccio duro.

A causa della superficie scivolosa, può essere difficile rialzarsi da una caduta. Ma c'è un modo per farlo: appoggiarsi sulle mani, inginocchiarsi lateralmente sulle ginocchia, posizionare un pattino vicino alla mano, alzare i fianchi e prendere l' altra gamba. Puoi raddrizzarti in sicurezza da questa posizione.

2. Attaccante di pattinaggio su ghiaccio

Quando ti senti relativamente sicuro sulla calotta glaciale, inizia a imparare a guidare in avanti. Ricordarsi di rimanere su gambe leggermente piegate eTieni sempre le braccia tese per aiutarti a mantenere l'equilibrio.

Inizia ad imparare cavalcando una spina di pesce: sposta il peso sulla gamba posteriore, spingila leggermente di lato, quindi trasferisci dolcemente il peso sulla gamba anteriore, muovendoti - tieni l' altra gamba sollevata per un momento e quindi unisciti. Quindi cambia il push leg e fai a turno

3. Pattinaggio su ghiaccio

Un' altra abilità essenziale di uno skater è andare in cerchio, cioè girare dolcemente. Per impararlo, devi iniziare con il posizionamento corretto, questa volta con i pattini collegati in parallelo. Da questa posizione (tenendo le braccia tese), spingi con la gamba esterna e sposta il peso sulla gamba interna, che è quella che gira. Tieni la gamba esterna sollevata per un po', quindi unisciti all' altro pattino e spingi di nuovo. Ricorda che devi imparare a torcere in entrambi i modi, quindi allena entrambe le gambe.

4. Frenatura: con aratro e T-stop

Si consiglia ai principianti di imparare a frenare con un aratro. Di cosa si tratta? Muoviti lentamente in avanti e lascia la gamba di spinta in alto per un po'. Quindi attaccalo all' altra gamba (parallela) e poi fallo scorrere in avanti con un angolo di 45 gradi rispetto al pattino. Non appena la gamba anteriore tocca la superficie della pista di pattinaggio, trasferisci delicatamente il peso del tuo corpo su di essa e frenala premendo il pattino a terra.

C'è un altro metodo veloce di frenata, il cosiddetto T-stop. Tuttavia, è consigliato per i pattinatori più avanzati, quindi inizia ad impararlo una volta che avrai imparato a frenare con l'aratro. Per fare un T-stop, spingi come in una normale marcia in avanti e gira la gamba posteriore a un angolo di 90 gradi rispetto al guidatore. Quindi allunga lentamente le gambe all' altezza delle ginocchia e avvicina il pattino posteriore alla superficie della pista di pattinaggio come se volessi trascinarlo dietro di te

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Sport invernali