Le cause più comuni degli infortuni sono gli infortuni causati da un riscaldamento troppo breve. Il sovraccarico muscolare, le distorsioni e le distorsioni articolari possono essere molto dolorose e richiedere un esame specialistico. Come alleviare il dolore prima di andare dal medico? Ecco alcuni suggerimenti su come proteggere le aree lese.
Sovraccarico, marce faticose, s alti sconsiderati o un gioco di palla acuto sonole cause più comuni di infortuniche sperimentiamo durante le vacanze. Questo perché non ci stiamo preparando a trascorrere del tempo così attivamente. E tutto ciò che devi fare è fare un po' di esercizio prima di andare - abituare i muscoli allo sforzo - per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Ad esempio, gli esercizi di stretching miglioreranno le condizioni generali del corpo. Vale anche la pena ricordare che, ad esempio, prima di una partita di beach volley o di una gita in bicicletta, fate un breve riscaldamento. Ma per ogni evenienza, vale la pena sapere come aiutare te stesso.
Lesioni più comuni: lividi
Sono causati da una caduta o da un impatto. Al momento della lesione, minuscoli vasi epidermici scoppiano e il sangue viene versato nei tessuti circostanti. Questo fa sì che la pelle si gonfi e diventi blu. Nel sito della lesione si forma un livido, che cambia colore a causa del lento assorbimento dei globuli danneggiati nel flusso sanguigno. La maggior parte dei lividi guarisce in 7-10 giorni
Cosa fare?Vale la pena alleviare il dolore e accelerare la guarigione. Immediatamente dopo l'incidente, dovrebbe essere applicato un impacco freddo per fermare l'emorragia interna e ridurre il gonfiore. Dopo un giorno, applichiamo un impacco caldo e umido sul punto contuso. Questo dilata i vasi sanguigni in modo che il tuo corpo assorba il sangue dai vasi danneggiati più velocemente. La guarigione dei lividi è inoltre accelerata da un unguento contenente arnica o un estratto di semi di ippocastano
Lesioni più comuni: lussazione articolare
Tale lesione fa sì che le ossa che compongono l'articolazione cambino la loro posizione naturale. Le articolazioni più frequentemente danneggiate sono la spalla, l'anca, i gomiti, le dita, le mani, il pollice e la rotula. La contusione cambia la forma dell'articolazione, c'è gonfiore e forte dolore. Spesso anche un livido, che dimostra che i vasi all'interno dell'articolazione erano danneggiati, e quindi anche un'emorragia.
Cosa fareLe articolazioni slogate non dovrebbero essere aggiustate. È meglio immobilizzarli nella posizione "dopo un incidente" e cercare l'aiuto di uno specialista.Trascurare la lesione può provocare necrosi dei tessuti circostanti.
Lesioni più comuni: distorsioni
La lesione consiste nello stiramento eccessivo, nello strappo o addirittura nella rottura dei legamenti articolari. I più soggetti a lesioni sono: caviglie, ginocchia e polsi.
Tale lesione è il risultato del superamento del range naturale di movimento dell'articolazione.
La distorsione può danneggiare la capsula articolare, i legamenti, la cartilagine e persino le ossa. A causa della lesione, i legamenti perdono la loro elasticità e non mantengono l'articolazione nella posizione corretta. Se la distorsione non viene curata da un medico, l'articolazione può diventare permanentemente destabilizzata, con conseguente usura prematura dell'articolazione, ovvero artrosi.
Cosa fareApplicare un impacco freddo sull'articolazione, avvolgerla con una benda elastica. Non si usano impacchi caldi sulle distorsioni!
Le lesioni più comuni: abrasioni e ustioni
Il vero tormento dei camminatori sono le abrasioni e le ustioni sulla pelle. Si formano più spesso sui piedi quando abbiamo scarpe scomode o calzini in fibra artificiale. Abrasioni e vesciche possono comparire anche sulle mani (dal trasporto di una valigia pesante), sulle spalle dell'imbracatura dello zaino o sotto le ascelle e all'inguine da indumenti stretti.
Cosa fareLe vesciche che si formano a causa dello sfregamento devono essere coperte con un cerotto e una benda per non strappare la pelle. Le vesciche sui piedi o sui talloni vengono liberate meglio dal liquido sieroso. Può anche essere fatto con un normale ago, ma accuratamente disinfettato o bruciato sulla fiamma. Metti una garza sterile sulla zona interessata, fascia il piede o attacca un cerotto. Ferite aperte, abrasioni e piccoli tagli devono essere disinfettati con acqua ossigenata o con sapone o gel disinfettante.
Lesioni più comuni: sovraccarico muscolare
Appare quando il muscolo è stato allungato eccessivamente, ad esempio con uno scatto acuto o un lungo sovraccarico. Il sintomo è il dolore, che indica che i muscoli mancano di elettroliti e acqua, il che favorisce la ritenzione dei prodotti metabolici in essi contenuti e la formazione di acido lattico
Cosa fare?Il sollievo è dato da un bagno caldo e da un leggero massaggio dei muscoli, perché stimolano la circolazione e accelerano l'eliminazione delle tossine.
Lesioni più comuni: sovraccarico di Achille
Il tendine di Achille è estremamente fragile. Si danneggia quando ci alleniamo troppo o facciamo una camminata faticosa senza riscaldarci. Il sovraccarico tendineo si manifesta con forte dolore e gonfiore nella zona della caviglia o leggermente al di sopra di essa, sul polpaccio.
Cosa fare?L'infortunio viene alleviato da un impacco freddo. Dopo 2-3 giorni può essere dolorosoposizionare impacchi caldi o lubrificarli con unguenti antinfiammatori. La gamba deve essere immobilizzata con un elastico e non essere forzata. Quando il dolore peggiora o il movimento del piede è limitato, avrai bisogno dell'aiuto di un medico e talvolta anche di un intervento chirurgico.
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