Ti senti più solstizio di primavera, meno varia era la tua dieta invernale. In inverno abbiamo meno potassio nel piatto, che ora si traduce in un indebolimento di riflessi e muscoli, mentre le carenze di magnesio si manifestano in irritazioni, minore resistenza allo stress e crampi muscolari dolorosi. A sua volta, per gli attacchi improvvisi di affaticamento, la colpa è della carenza di ferro e lo zinco è la causa della caduta dei capelli. Come ricostituire le carenze di vitamine e minerali per superare il solstizio di primavera? Le erbe sono efficaci per il solstizio di primavera?

Il solstizio di primaveraè il momento in cui molte persone cercano preparati contenentivitamine e minerali . Quando è una buona idea e perché a volte è meglio rinunciare agli integratori alimentari vitaminici?

Solstizio di primavera: pro e contro degli integratori

Quando il livello di vitamine e oligoelementi nel corpo diminuisce improvvisamente o la loro richiesta aumenta bruscamente, vale la pena considerare di integrarli. Tuttavia, è sempre una buona idea consultare il proprio medico in merito. Un gran numero di specialisti ritiene che se si mangia correttamente, non c'è motivo per cui dovresti prenderli. A loro avviso, le vitamine e i minerali contenuti negli alimenti sono i più salutari, di cui l'organismo beneficia più che dai loro equivalenti chimici. Questo perché oltre al cibo, fornisci anche altri composti che non sono nelle pillole. Alcuni di essi prolungano la durata delle vitamine, altri facilitano l'assorbimento dei nutrienti e addirittura ne potenziano l'effetto. Ad esempio, i flavonoidi contenuti negli agrumi prolungano la vita degli spazzini dei radicali liberi - vitamine: C, A ed E. Quindi, se prendi un multivitaminico, non sarà come mangiare un'arancia. È importante sottolineare che una dieta corretta è molto più sicura delle pillole. Le vitamine sintetiche possono essere sovradosate, cosa impossibile con i composti naturali. Ciò è particolarmente vero per le vitamine A, E, D e K, che si sciolgono nei grassi e non nell'acqua. Se li ingerite a stomaco vuoto, possono accumularsi nel corpo ed essere dannosi.

Una dieta equilibrata è meglio degli integratori

Fonte: X-news / Dzień Dobry TVN

Importante

Vitamine e integratori non sono sempre sicuri

Assumere da soli preparati vitaminici e minerali può essere pericoloso. Si applica ain particolare donne in gravidanza e allattamento, bambini e malati. Quindi, prima di prendere qualsiasi preparazione, è meglio consultare un medico.

  • L'assunzione di calcio senza consultare un medico non è raccomandata per i calcoli renali;
  • le persone con un fegato malato non dovrebbero esagerare con l'assunzione di vitamina PP e A;
  • la vitamina K può essere pericolosa per le persone che assumono anticoagulanti e il fosforo e il potassio per le persone che assumono diuretici;
  • L'assunzione prolungata di vitamina B6 può ridurre l'efficacia dei farmaci utilizzati nel trattamento del parkinson e calcio, ferro e magnesio, gli effetti di alcuni antibiotici.

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Salute