Lavorano costantemente, ripulendo il sangue dalle tossine, dagli acidi e dall'acqua in eccesso ogni giorno. Dipende in gran parte da loro come ti senti. Vale la pena prendersi cura della loro salute, tanto più che non è così difficile come potrebbe sembrare.

Un totale di centinaia di litri di sangue scorre attraverso i reni ogni giorno- viene pulito con quasi un milione di piccoli "filtri": nefroni così piccoli che anche un occhio allenato li noterà solo ad alto ingrandimento

La maggior parte delle malattie renali sono causate da danni ai nefroni: quando perdono la capacità di filtrare rapidamente ed efficacemente le tossine dal sangue, può verificarsi un accumulo di prodotti di scarto nocivi.

Il duro lavoro svolto dai nostri reni è essenziale per il buon funzionamento dell'intero corpo. Tuttavia, puoi fare molto per mantenere i tuoi reni in funzione senza intoppi.

Bevi il più possibile

Una corretta idratazione dell'organismo è di grande importanza per il funzionamento dei reni: grazie a ciò i processi di filtraggio del sangue possono svolgersi senza intoppi.

Se non c'è abbastanza liquido, i rifiuti metabolici tossici fuoriescono nel sangue , che possono causare problemi di salute, e alcune sostanze che si cristallizzano nelle urinenon lo sono risciacquandoli e possono essere depositati direttamente nei reni sotto forma di sabbiaPer prendersi cura dei reni, bere 2-2,5 litri di liquidi al giorno - l'acqua naturale è la migliore.

Non tardare a visitare la toilette

I batteri possono moltiplicarsi nelle urine a ritenzione eccessiva, attaccando non solo la vescica, ma anche le vie urinarie e i reni - sviluppano un'infiammazione che può danneggiarli.

Riduci la quantità di sale nella tua dieta

Troppo aumenta il rischio di ipertensione, che a sua volta aumenta il rischio di malattie renali. Il sale inoltre agisce direttamente sui reni aumentando la quantità di proteine ​​nelle urine e favorendo la formazione di calcoli renali. I polacchi mangiano in media 7,5 g di sale al giorno, mentre il consumo giornaliero non dovrebbe superare i 4-5 g (gli americani ne consigliano solo 2,5 g al giorno).

Fai attenzione agli antidolorifici

Il loro uso eccessivo danneggia i reni poiché aiuta a ridurliflusso sanguigno, che può causare nefrite interstiziale. Gli effetti nefrotossici hanno, tra gli altri, FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei)

Limita i prodotti animali nella tua dieta

Quando si digeriscono le proteine ​​animali, il corpo produce ammoniaca e la cosiddetta chetoacidi, che vengono poi metabolizzati ed escreti, ad es. con l'aiuto dei reni

Una dieta ricca di salumi, carne e latticini costringe i reni a lavorare di piùe li espone agli effetti tossici dell'ammoniaca, che l'organismo non può neutralizzare. Le proteine ​​vegetali sono più sicure per i reni, ma non esagerare mangiando verdure che sono la fonte di ossalati, che favoriscono la formazione di calcoli renali - acetosa, spinaci, rabarbaro e barbabietola.

Mangia frutta e verdura che supportano i tuoi reni

Vale la pena cercare mirtilli rossi, arance e pesche. I mirtilli sono una ricca fonte di sostanze che proteggono i reni e la vescica dai batteri, mentre i citrati contenuti nelle arance prevengono la formazione di calcoli. Cetrioli, prezzemolo, crescione e sedano hanno un effetto simile. A loro volta, le pesche, così come le fragole, l'uva spina e il ribes nero hanno un effetto diuretico, che aiuta a purificare i reni. Sia la frutta fresca che quella congelata sono benefiche per i reni.

Non esagerare

Una piccola quantità, come un bicchiere di vino rosso di tanto in tanto, non rovinerà i tuoi reni, ma bere regolarmente alcolici lo farà. I reni smettono quindi di occuparsi dell'elaborazione delle tossine contenute nell'alcol e l'alcol aumenta la pressione sanguigna, il che non fa bene ai reni.

I reni sono danneggiati non solo dalla vodka, ma anche dal consumo regolare di birra , comunemente considerato un prodotto che aiuta a mantenerli in buona forma - ha un effetto diuretico, ma tu non dovresti berlo in eccesso, e se vuoi avere reni sani, non devi farlo tutti i giorni.

Cerca di mantenere il tuo peso normale

Sovrappeso e obesità non fanno bene ai reni: promuovono malattie che possono danneggiarli (es. ipertensione e diabete), le persone obese e in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di calcoli renali, infiammazioni e persino di cancro ai reni.

Non evitare il medico o il dentista

I denti danneggiati dalla carie sono l'habitat di batteri che, insieme ai fluidi corporei, circolano in tutto il corpo e in condizioni di indebolimento dell'immunità (ad esempio dopo un'infezione) possono danneggiare organi sensibili ai batteri, ad esempio reni e cuore. Se vuoi avere reni sani, non devi trascurare il trattamento di malattie croniche, come diabete, ipertensione e malattia coronarica: possono causare danni,e persino insufficienza renale.

Smetti di fumare

Le sigarette promuovono l'aterosclerosi, che colpisce le arterie dei reni - il loro restringimento è la causa della glomerulonefrite e della malattia policistica. Il fumo è anche una delle cause del cancro ai reni.

Categoria:

Urologia e Nefrologia