- In che modo le cattive abitudini lavorative influiscono sulla tua salute?
- Quando il tuo lavoro è estenuante?
- La frustrazione provoca un aumento di peso
- Ecco perché se il tuo lavoro ti fa ingrassare
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Il tuo lavoro ti fa ingrassare? Significa che è troppo stancante o troppo stressante, lavori troppo a lungo e la tua dieta deve essere cambiata radicalmente!
Studio condotto in Finlandia su un gruppo di 7mila donne e 1.800 uomini occupati inlavori d'ufficioa Helsinki, avrebbero risposto alla domanda: comestressestanchezzainfluiscono sull'aumento di peso dei dipendenti, sia donne che uomini.
Conclusioni - dopo una dura giornata di lavoro non hai la forza, il tempo o la voglia di preparare un pasto sano. Dopo essere tornati a casa, i lavoratori stressati mangiano fast food già pronti o mangiano un pasto calorico e difficile da digerire a tarda notte, spesso congelato, riscaldato nel microonde. Durante il giorno lo stress viene ucciso facendo spuntini con caramelle o patatine, e rimanendo in ufficio per molto tempo, invece di consumare un pasto razionale, usa distributori automatici con cibi malsani (snack, barrette, zuppe cinesi o zuppe da una tazza ). Inoltre, le persone esauste per il lavoro eccessivo sono troppo stanche per fare sport regolarmente.
In che modo le cattive abitudini lavorative influiscono sulla tua salute?
Quando il tuo lavoro è estenuante?
Se rispondi sì alle quattro domande seguenti, significa che il tuo lavoro è… estenuante per te, perché lo sforzo che ci metti è troppo per le tue capacità naturali.
- Ti senti completamente esausto dopo una giornata di lavoro?
- Durante la settimana ti svegli la mattina sentendoti stanco?
- Pensi di lavorare troppo?
- Usi spesso la frase "Sono esausto" dopo il lavoro?
- Pensi spesso "il mio lavoro è troppo stressante"?
- Pensi al tuo lavoro anche nel tempo libero, la sera a casa, nei fine settimana e nei giorni festivi?
La frustrazione provoca un aumento di peso
La ricerca mostra che quasi il 24 per cento donne e il 19 per cento. uomini che ingrassano mentre si preparano per gli esami. 15 per cento donne e il 13 per cento. gli uomini che hanno dichiarato di essere sovraccarichi di lavoro stanno ingrassando regolarmente. Si scopre che le donne che, oltre al lavoro stressante, hanno anche una situazione familiare complicata, ingrassano di più.
Ecco perché se il tuo lavoro ti fa ingrassare
- Cerca di ottenere quanti più momenti di riposo possibile. Non stressarti. Vai nel corridoio per un momento, fai anche una passeggiata di 10 minutidurante il giorno. Invece di mangiare patatine da un distributore automatico, compra un pacchetto di frutta secca e tienilo sulla tua scrivania.
- Cerca di mangiare razionalmente. Non usare distributori automatici, prova a fare un'insalata al mattino, mettila in una scatola e portala al lavoro. Cerca di uscire a pranzo: mangia zuppa o un pezzo di carne con verdure durante il giorno. Quando torni a casa, non compensare la tua "cena non consumata": prepara un'insalata o un pasto leggero con verdure al forno.
- Fai regolarmente qualche tipo di attività fisica: vai in piscina una volta alla settimana, cammina, sali le scale invece di usare l'ascensore. Se possibile, vai al lavoro in bicicletta o usala nei fine settimana.
- Impara a rilassarti in modo da non doverti preoccupare di stressanti responsabilità lavorative nei tuoi giorni liberi