Guardians of Weight è un movimento americano che promuove una sensibile perdita di peso. La dieta che consiglia non ti promette un effetto rapido, ma una graduale perdita di peso. Inoltre, la dieta Libra Guardian, nota anche come dieta puntuale, è sana, equilibrata e non è necessario morire di fame.
La Dieta Weight Keepersè stata creata per coloro che non vogliono contarecalorie . Non è solo una dieta, è anche uno stile di vita che promuove la salute. La dieta è povera di calorie ma sicura. Il suo potere calorifico varia da 1.250 a 1.750 kcal al giorno
Regole della dieta dei Weight Rangers in passato e oggi
Sono vicini ai principi di un'alimentazione sana. Gli autori della dieta non garantiscono una diminuzione di un numero specifico di chilogrammi in un determinato periodo di tempo. Tuttavia, assicurano che, attenendosi alle regole, si possa perdere circa il 10 percento. peso iniziale in 3 mesi. Alcuni anni fa, la base di questa dieta era la divisione dei prodotti in tre gruppi: verde, giallo e rosso. Era importante combinare un certo numero di porzioni per ogni gruppo. Ora a ogni prodotto viene assegnato un valore in punti e il numero massimo di punti che possono essere consumati viene assegnato in base a età, sesso, peso e altezza.
Perdere peso con i punti
Il valore di una pensione completa per una persona di peso compreso tra 71 e 80 kg è di 20 punti. Ogni giorno puoi "risparmiare per i giorni di pioggia" fino a 4 punti. Saranno utili se andiamo a una festa. Tuttavia, dovrebbero essere consumati solo entro la prossima settimana. Quindi non puoi risparmiare un mese intero e poi impazzire. Il numero di punti assegnati a un determinato prodotto dipende dal suo potere calorico e dal contenuto di grassi. I punti vengono assegnati in modo simile ai colori di una volta. Ci sono frutta e verdura nel gruppo verde con 0 punti. Per questo motivo non ci sono restrizioni quantitative. Le eccezioni sono mais, fagioli e piselli, mentre la frutta - avocado e banane. Il gruppo verde comprende anche succhi di frutta e verdura freschi (non zuccherati!). Nel gruppo giallo ci sono prodotti abbastanza calorici e poveri di grassi. Hanno una media di 2 punti. Questi includono: patate, carni magre, pesce, pane, latticini magri, piselli, mais. I latticini dovrebbero essere consumati almeno 2 volte al giorno, i grassi vegetali 2-3 volte al giorno. È meglio evitare i prodotti del gruppo rosso o te ne puoi permettere 6porzioni durante la settimana. Questo gruppo comprende dolci, formaggi omogeneizzati zuccherati e yogurt alla frutta, carne grassa, salumi, cibo in scatola, filetti di pesce impanati, formaggio fuso e alcol.
Pro della dieta:
Limitare cibi dolci e grassi, evitare alcol e dolci sono indubbi vantaggi. È importante che non sia necessario contare le calorie. Dovresti mangiare 4-5 volte al giorno e bere circa 2 litri di liquidi (preferibilmente acqua minerale o tisane alla frutta). La dieta è ricca di frutta e verdura, pesce, latticini magri. La regolarità dei pasti è importante. Le guardie mettono in guardia anche dal mangiare fast food.
Svantaggi della dieta:
Devi convertire i prodotti in punti (ma è facilitato da un convertitore speciale).