La dieta della pancia per una donna è leggermente diversa dalla dieta della pancia per il sesso opposto. Prima di tutto, ci sono elementi per evitare la flatulenza. Come dovrebbe essere una dieta per la pancia per una donna?
Dieta per la pancia per una donnaèefficacese non dimentichi di aumentare lo sforzo fisico - se il tuo obiettivo non è una pancia un termosifone, non deve essere una palestra 7 volte a settimana, basta una passeggiata quotidiana, una piscina due volte a settimana.
Dieta per una pancia piatta per una donna: fallo necessariamente
- ridurre la quantità di carboidrati consumati (zucchero, dolci, torte, farina di frumento, pane bianco, pasta, succhi di frutta e frutta) e grassi
- aumentare la quantità di prodotti contenenti fibre (pane a grana grossa, semole, pasta scura, riso integrale, farina d'avena, verdure crude)
- La fonte di proteine dovrebbe essere principalmente carne o pesce magri cotti o grigliati
- mangiare piccole quantità 4-5 volte al giorno in modo che l'intervallo tra i pasti non superi le 3 ore, preferibilmente ad orari regolari
- Bevi almeno 6-8 bicchieri di acqua minerale naturale ogni giorno
Regole per una dieta a pancia piatta per una donna
- bevi yogurt con colture di batteri vivi - equilibrano la flora intestinale limitando la produzione di gas e prevengono anche gonfiore e stitichezza
- evitare cibi molto salati (mantengono l'acqua nel corpo)
- non utilizzare verdure per sformare (es. fagioli, piselli, fave, cavoli, cipolle)
- non bere bibite gassate (l'anidride carbonica gonfia lo stomaco),
- evita di succhiare caramelle e gomme da masticare (poi ingerisci molta aria)
- ricorda le erbe che accelerano la digestione e alleviano la flatulenza - incl. maggiorana, senape, pepe
- bere infusi di menta, camomilla, aneto; se sei incline al gas, prendi dei preparati lenitivi (es. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta pancia per una donna: prodotti illimitati
- tutte le verdure
- germogli
- pollame
- cereali integrali
- proteine di pollo
- aglio
- latticini scremati
- carni magre
- frutta - meloni, bacche,
- grandi quantità di acqua
- tisane
Dieta per la pancia di una donna: quantità limitate
- olive
- olio d'oliva
- avocado
- mandorle
- noccioline
- spezie
- miele e sciroppo d'acero
- succhi di frutta e verdura
- caffeina
Dieta per la pancia per una donna: prodotti in piccole quantità
- crema
- burro
- formaggio
- salse
- prodotti a base di farina bianca
- cioccolato
- frattaglie
- carne rossa
- alcol
Dieta per la pancia di una donna: prodotti vietati
- carni grasse
- formaggio erborinato
- fast food
- dolci