La dieta delle patate è un modo collaudato per perdere peso. È un mito che le patate ingrassano. Non solo hanno proprietà dimagranti, ma hanno anche un effetto positivo sulla salute, incluso sul sistema nervoso, grazie al quale consentono di uscire dalla dieta e sopravvivere alla crisi di perdita di peso. Controlla qual è la dieta delle patate, quali sono i suoi effetti e quanto peso puoi perdere con essa.
La dieta delle patate , contrariamente a quanto sembra, è un efficace trattamento dimagrante. 100 g di patate lesse senza la buccia equivalgono a 86 kcal, 20 g di carboidrati facilmente digeribili, 1,7 g di proteine che equivalgono alla qualità di proteine di soia molto salutari, 0,10 g di grassi, 1,8 g di fibre alimentari e fino al 75 percento acqua (dati: database nazionale dei nutrienti dell'USDA). Pertanto, è un mito che le panchine stiano ingrassando. Sono gli additivi alle patate come salse, carne e grasso che causano l'eccesso di peso. Non è inoltre corretto dire che le patate non hanno valore nutritivo.
Quali sono i benefici per la salute delle patate?
Le patate lesse, grazie al contenuto di amido facilmente digeribile, sono consigliate a chi soffre di malattie dell'apparato digerente. A loro volta, grazie al contenuto di fibre, supportano i processi digestivi, aiutano con costipazione e diarrea. La fibra contribuisce anche ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, che previene lo sviluppo dell'aterosclerosi. Le patate possono essere utilizzate anche nella prevenzione dell'ipertensione: un tubero contiene circa 328 mg di potassio, che è quasi 100 mg in più rispetto ai pomodori, che sono alla base della dieta delle persone con pressione sanguigna eccessivamente alta. Anche le patate sono una fonte sottovalutata di vitamina C (7,4 mg/100 g), quindi pochi pezzi al giorno supportano efficacemente il sistema immunitario. A sua volta, il sistema nervoso è influenzato positivamente da un altro elemento che si trova nelle patate: il magnesio (20 mg / 100 g).
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta delle patate - regole. Qual è la dieta delle patate?
La dieta delle patate è una dieta dimagrante di due settimane. Quando lo usi, mangia un pasto preparato a base di patate due volte al giorno. Come fare le patate dietetiche? È meglio cuocerli al cartoccio o cuocerli a vapore (più preferibilmente) in una giacca. Grazie a ciò, conservano la maggior parte delle vitamine e dei minerali. Dovresti anche ricordarti di sbucciarli sottilmente e di non tenerli in acqua troppo a lungo. È meglio lavarli subito, versarci sopra dell'acqua bollente e cuocerli.
Come in ogni dieta dimagrante, è molto importante un adeguato apporto di liquidi sotto forma di acqua minerale, tè verde o succhi di frutta fresca. Secondo gli standard, 2 litri di liquidi al giorno sono il minimo. Anche una dose di 30 minuti di esercizio non farà male.
Quando si segue la dieta delle patate, è possibile fare uno spuntino lontano dai pasti, purché gli snack siano prodotti ipocalorici, come yogurt e kefir light, frutta e verdura fresca. Puoi anche permetterti una piccola porzione di noci.
Dieta delle patate - effetti. Quanto peso puoi perdere con una dieta a base di patate?
Con una dieta a base di patate, puoi perdere fino a 4 kg in due settimane. L'effetto della dieta è anche, tra l' altro, purificare il corpo dalle tossine e regolare i processi digestivi.
Dieta delle patate - chi non dovrebbe usarla?
La dieta delle patate non dovrebbe essere utilizzata da persone affette da malattie croniche, in particolare diabetici, perché le patate contribuiscono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Anche le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero rinunciare al trattamento dimagrante.