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La dieta delle ciliegie contribuirà sicuramente al miglioramento della nostra salute. 100 g di ciliegie hanno circa 60 calorie. Sono l'80 per cento di acqua, il restante 20 per cento ricco di vitamine e minerali. Va comunque ricordato di diversificare la dieta delle ciliegie con altri prodotti ipocalorici, perché il predominio di un solo ingrediente può far sì che la dieta delle ciliegie aiuti, ad esempio, i problemi di stomaco. Scopri come comporre una dieta alla ciliegia per dimagrire velocemente e in modo sano.

Èdieta alla ciliegiaè in re altàdieta dimagrante ? Le ciliegie, anche se molto dolci, non ingrassano

Sebbene la frutta contenga molte calorie - 63 kcal / 100 g (quasi il doppio delle fragole), ma anche una grande quantità di pectina, che non solo supporta il processo di perdita di peso, ma ha anche la capacità di "catturano" le particelle di colesterolo, riducendone così il livello e prevenendo le malattie cardiovascolari.

Inoltre, le ciliegie sono sicure per le persone con diabete perché hanno un basso indice glicemico (20).

Dieta delle ciliegie - regole

La dieta della ciliegia, come altre diete basate sul predominio di un ingrediente, comporta il rischio di non fornire all'organismo i nutrienti adeguati necessari per il suo corretto funzionamento. Pertanto, la dieta delle ciliegie dovrebbe essere utilizzata per non più di 4 giorni

Non farlo

Non lavare le ciliegie con liquidi, in particolare acqua o latte. Questa combinazione può portare a problemi gastrointestinali come la diarrea.

Non mangiare le ciliegie prima dei pasti, soprattutto quelle difficili da digerire (es. costituite da carne), perché questi frutti dolci rendono più difficile il processo di digestione di questo tipo di alimenti.

Va anche ricordato che le ciliegie crude rimangono a lungo nello stomaco, quindi dovrebbero essere evitate da persone con uno stomaco sensibile o con ulcera peptica.

Ciliegie: sono sane?

Quali nutrienti fornisce la dieta delle ciliegie?

Le ciliegie sono una fonte inestimabile di molte vitamine e minerali, che le rendono utili nel trattamento dell'anemia. Sfortunatamente, una dieta in cui gli unici ingredienti sono le ciliegie può portare molto rapidamente, tra l' altro, a ai problemi di stomaco. Tuttavia, sele ciliegie saranno un'aggiunta ad altri prodotti genuini, avranno sicuramente un effetto positivo sulla nostra salute. Le ciliegie contengono:

  • A, C, K, P prevengono l'anemia, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni;
  • Le vitamine del gruppo B curano le malattie del sistema urinario, incl. sciolgono i calcoli renali, riducono la quantità di acido urico nel sangue, quindi sono consigliati per le persone con gotta, abbassano anche il livello di colesterolo "cattivo";
  • zinco, selenio e ferro rafforzano il sistema immunitario dell'organismo e contribuiscono così ad aumentare la resistenza alle infezioni;
  • lo iodio stimola la produzione di ormoni tiroidei che supportano il metabolismo;
  • potassio e magnesio rafforzano il sistema circolatorio;
  • fosforo e calcio per rafforzare ossa e denti;
  • le pectine purificano l'intestino e regolano il funzionamento dell'apparato digerente;
  • flavonoidi che neutralizzano gli effetti dei radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento;
  • acido ellagico, che protegge dal cancro;
  • i tannini (compresi i tannini), che sono contenuti nei gambi delle ciliegie, sono usati sotto forma di tè e infusi per trattare le infezioni delle vie respiratorie e delle vie urinarie.

Gli effetti della dieta delle ciliegie

  • purificare il corpo dalle tossine,
  • purificando l'intestino crasso dai depositi e migliorandone la peristalsi,
  • rafforzare il sistema immunitario,
  • pelle soda,
  • nutre i follicoli piliferi

Dieta alla ciliegia - colazione

A colazione, puoi preparare una frittata nutriente e dietetica con crusca d'avena e ciliegie.

Dieta alla ciliegia - pranzo

L'estate è il momento migliore per assaporare il gusto degli gnocchi dietetici di ricotta con ciliegie. Puoi anche preparare una zuppa con limone e chiodi di garofano da questi deliziosi frutti. Se sei a dieta, puoi mangiare le ciliegie come sostituto del tuo piatto per la cena. Ricorda, tuttavia, che una tale dieta purificante non può durare più di 2 giorni.

Dieta alla ciliegia - cena

Per cena, puoi preparare un'insalata con ciliegie, ricotta e peperoncino con una vinaigrette alle ciliegie.

Ti sarà utile

Valori nutrizionali delle ciliegie (in 100 g)Valore energetico - 63 kcal Proteine ​​totali - 1,06 g Grassi - 0,20 g Carboidrati - 16,01 g (compresi zuccheri semplici 12,82 g ) Fibra - 2,1 gVitamineVitamina C - 7,0 mg Tiamina - 0,027 mg Riboflavina - 0,033 mg Niacina - 0,154 mg Vitamina B6 - 0,049 mg Acido folico - 4 µg Vitamina A - 64 UI Vitamina E - 0,07 mg Vitamina K - 2,1 µgMineraliCalcio - 13 mg Ferro - 0,36 mg Magnesio - 11 mg Fosforo - 21 mg Potassio -222 mg Zinco - 0,07 mg Fonte: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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Categoria:

Dimagrimento