Quando la natura prende vita dopo l'inverno, iniziamo a sentire il solstizio di primavera. Una dieta povera di vitamine e microelementi ci fa sentire fisicamente deboli e abbiamo problemi di concentrazione. Altri sintomi del solstizio di primavera includono letargia, memoria compromessa, anemia, pelle secca, formazione di convulsioni antiestetiche, unghie fragili e caduta dei capelli. Una dieta adeguata è utile per alleviare gli effetti della debolezza primaverile.

Dieta del solstizio di primavera: cos'è?

La dieta per il solstizio di primaveradovrebbe essere ricca di pesce ricco di zinco, carne magra, latticini, pane integrale e semole. Non dimenticare frutta e verdura che contengono antiossidanti che combattono i radicali liberi.

Il rafforzamento dell'immunità è favorito dalle vitamine A, C ed E:

  • carota,
  • spinaci,
  • broccoli,
  • pomodori,
  • peperoncino,
  • agrumi,
  • ribes,
  • fragole (congelate)

Usa il davanzale della finestra per coltivare prezzemolo e germogli, preferibilmente da semi di ravanello, erba medica, crescione e grano, che sono ricchi di vitamine e minerali B, A, C ed E: zinco, calcio, fosforo, potassio e magnesio

Non rinunciare ai piccoli piaceri: sgranocchiando semi di zucca e girasole, noci e cioccolato fondente, fornisci al corpo magnesio, che aiuta efficacemente a combattere lo stress.

Mangia anche aglio, che è battericida e aumenta l'attività dei globuli bianchi

Dieta per il solstizio di primavera: quando usarla?

L'inverno non è un buon momento per perdere peso o purificare il corpo.La dieta di pulizia primaverileti darà energia e voglia di vivere, migliorerà il tuo umore e ripristinerà la luminosità della pelle.

Nota!Può essere utilizzato solo da persone sane, preferibilmente dopo aver consultato un medico.

Dieta per il solstizio di primavera: controindicazioni

Le controindicazioni includono :

  • malattie del sistema circolatorio, digerente e urinario,
  • gravidanza,
  • periodo di allattamento al seno

È inoltre meglio non seguire una dieta depurativa, in particolare una più restrittiva (come una dieta a base di mele o frutta e verdura), se si è molto oberati di lavoro ed esposti a forti stress - allora la dieta sarà un onere aggiuntivo per il corpoe lo indebolirà piuttosto che renderlo più forte. La cosa più sensata da fare è seguire una dieta purificante in cui aggiungerete gradualmente prodotti sani alla vostra dieta per 10-14 giorni.

Indipendentemente da qualetrattamento di puliziascegli, rinuncia a prodotti difficili da digerire, fast food, stimolanti e alimenti trasformati chimicamente.

Dieta per il solstizio di primavera: tipi

Dieta variata (10-14 giorni)

Per i primi 2-3 giorni, mangia frutta e verdura (cruda o cotta) e bevi succhi di frutta e verdura appena spremuti. Il 4° giorno, usa 1/2 litro di kefir, yogurt naturale o latticello al giorno. Dal 6° giorno puoi anche mangiare semole dense, riso selvatico, cereali, crusca. Il giorno 8, aggiungi al menu il formaggio bianco magro (10 grammi) e il giorno 10 - una porzione di pesce bollito (preferibilmente al vapore) o al forno (20 grammi). Dal giorno 12, invece del pesce, mangia pollame magro, ad esempio pollo, tacchino o vitello (10 grammi).

Dieta a base di succhi (14 giorni)

Mangia pasti leggermente digeribili e bevi 0,5-1 litro di succhi di frutta o verdura appena spremuti ogni giorno. Possono essere di un tipo o miscelati, diluiti con acqua o meno. I migliori per il succo sono mele, agrumi, carote, barbabietole, cetrioli freschi, sedano, prezzemolo, pomodori e cavoli. Puoi anche includere il succo di crauti nella tua dieta.

Dieta a base di frutta e verdura (3 giorni)

Limita il menu a frutta e verdura: cruda, al vapore o in poca acqua, anche passati di verdura in acqua e insilati. I piatti possono essere conditi con olio d'oliva, erbe aromatiche e succo di limone. Bevi succhi di frutta freschi, tisane e tisane alla frutta

Dieta della mela (1-2 giorni)

Mangia solo mele (crude o cotte) ma quanto vuoi. Contengono pectine, che spazzano via i detriti rimanenti dal tratto gastrointestinale e, una volta cotte, migliorano il funzionamento del pancreas e del fegato. Bevi tè verde, succo di mela e tè alla mela.

Dieta al limone (7 giorni)

Mangia cibi facilmente digeribili e bevi inoltre succo tra i pasti, spremuto da 2-3 limoni, diluito con acqua in qualsiasi proporzione.

Dieta cocktail (14 giorni)

Ogni giorno, oltre a verdura, frutta, 10 grammi di carne magra (petto di vitello, pollo o tacchino) e prodotti a grana grossa, bevi 3 bicchieri di un cocktail di kefir e frutta fresca o surgelata (fragole, lamponi, ribes).

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Diete