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Ho 14 anni, 168 cm di altezza e peso tra i 51 ei 53 kg. Mi alleno a basket 3 volte a settimana per 1 ora e mezza e qualche volta mi alleno a casa. Non mi limito al cibo e non ho alcuna dieta. In genere sono piuttosto magro. Raramente mangio fast food. Mi interessa davvero sviluppare i muscoli addominali e le gambe meravigliosamente scolpite e rimettermi in forma. Devo essere a dieta? Quali esercizi e quanto devo fare? Cosa posso mangiare e bere per evitare di stancarmi velocemente durante l'allenamento? Ho sentito parlare di bevande per esercizi, ma non voglio sperimentare.
Le informazioni sulla modellatura dei muscoli addominali, sulla modellatura delle gambe e sul miglioramento della forma fisica possono essere trovate nelle risposte alle domande di altri utenti, quindi dai un'occhiata. Tuttavia, quando si tratta di risparmiare energia durante l'allenamento, il modo migliore è migliorare le prestazioni fisiche attraverso l'allenamento a intervalli (es. Tabata). Non è necessario assumere integratori con esercizi che durano fino a 1,5 ore e in rari casi utilizzare gel energetici. Rimani idratato per tutto il giorno, attieniti ai principi di un'alimentazione sana e dormi a sufficienza. Tenendo conto di tutti questi elementi, aumenterai la capacità rigenerativa del corpo, che si tradurrà in una migliore condizione e un aumento dei livelli di energia durante l'allenamento in modo naturale ed efficace, portando effetti di lunga durata.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- istruttrice di fitness, trainer e appassionata di uno stile di vita sano. Risponde a domande sul fitness in senso lato: attività dimagranti e ricreative, scelta di attrezzature per esercizi e rigenerazione post-allenamento. Fornisce consigli su come comporre una dieta per rendere l'esercizio più efficace.
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