Ho 15 anni. Sono una ragazza alta (172cm), ho la pancia sporgente. Su questo sito ho letto che dovrei mangiare ogni 4 ore e bere acqua naturale. Vorrei dimagrire abbastanza velocemente (almeno 5 kg). Quali esercizi devo fare e per quanto tempo al giorno?
Prima di tutto, perdere peso velocemente significa spesso tornare al peso precedente ancora più velocemente o ingrassare ancora di più. Correre a perdere peso è la peggiore opzione possibile. Aumentare di peso può significare che stai immettendo più calorie nel tuo corpo di quante ne bruci attraverso l'esercizio o l'esercizio. Quindi analizza la tua dieta (quanto spesso mangi e qual è la base del tuo menu, inutile dire che dolci e fast food sono l'opzione peggiore) e quanto tempo dedichi all'esercizio ogni ora, ovvero giocando a calcio, nuotando, ballando, ecc. L'unico modo per mantenere una figura proporzionale c'è movimento, movimento, movimento e ancora movimento. Quindi ti consiglio di non pensare troppo al dimagrimento, ma piuttosto a cosa e in che quantità mangi e iscriverti ad attività organizzate, come ad esempio un corso di danza, arti marziali, nuoto, aerobica o ancora jogging, ciclismo, pattinaggio, ecc.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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