Presto avrò 12 anni, sono alto 159 cm e peso 51 kg. Non mi piace molto il mio peso. Mi arrendo molto rapidamente e lascio andare. Ho un livello di motivazione molto basso, ad esempio non voglio mangiare cose malsane, ma mi arrendo e vado in un negozio vicino a casa mia e mi compro un bar o qualcosa del genere. Volevo davvero praticare tabata, ma ho anche rinunciato e ho smesso. Ho cercato per molto tempo la ristorazione dietetica su Internet, ma temo che mi arrenderò e comprerò qualcosa di dolce con la mia paghetta. E dato che gennaio è il mio compleanno, vorrei guardare in qualche modo. Come i risultati del mio BMI, che ho fatto anche su quale sito web, sono andati bene, ma se qualcuno ha visto il mio stomaco, le mie cosce … sono devastato da me stesso.
Il problema con la motivazione è abbastanza comune e non devi preoccuparti che sia solo il tuo dominio. Consiglio di iscriversi a gruppi, balli, fitness, arti marziali, ecc. È sempre più facile allenarsi in gruppo. La presenza dei coetanei è motivante e suscita il bisogno di competizione. Questa sarà un'opzione migliore rispetto al tentativo di allenarti. Ti consiglio anche di iniziare ad andare in piscina
Problemi di mangiare e mangiare dolci possono essere causati da fluttuazioni di zucchero nel sangue o ormoni. Vale sicuramente la pena fare gli esami del sangue di base. Quando si tratta di ristorazione dietetica, è un investimento relativamente costoso. Per prima cosa, prova a chiedere ai tuoi genitori di prestare maggiore attenzione a ciò che cucinano. Parla anche con loro, ti conoscono meglio e dovrebbero sapere come motivarti e vegliare su di te. Puoi trattare i dolci come una forma di ricompensa per te stesso. Mangia qualcosa che ti piace dopo una settimana di allenamento e ti garantisco che avrà un sapore ancora migliore.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito le sue conoscenze dai migliori esperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. Scrive anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione e lavora nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.
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