È possibile perdere peso al seno (ne ho uno grosso) e vorrei anche perdere lo stomaco? Quali esercizi devo usare oltre al nordic walking? E quanto devi camminare (a settimana) perché i chili inizino a cadere?
Prima di tutto, per perdere peso, dovresti avere un bilancio calorico negativo. Ciò significa che devi consumare meno energia di quella che stai utilizzando. Entro una settimana dovrebbe essere -7000 kcal, che ti consente di perdere 1 kg. Il busto diminuirà quando i livelli di grasso corporeo diminuiranno. Oltre a camminare, consiglio anche un allenamento di forza ad alta intensità. Non dovresti aver paura dei pesi. Ti permetteranno di modellare e tonificare il tuo corpo. Questo allenamento svilupperà anche un po' di massa muscolare per riempire lo spazio vuoto del tessuto adiposo, prevenendo il cedimento della pelle. Per riassumere, una dieta corretta unita all'allenamento darà i migliori risultati. Allenare la forza due volte a settimana e fare una passeggiata con i bastoncini due volte a settimana sarà un'attività fisica ottimale. Saluti
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Tomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito le sue conoscenze dai migliori esperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. Scrive anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione e lavora nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.
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