- Primo: sbarazzarsi rapidamente degli avanzi di cibo
- Secondo: bevi acqua se non riesci a lavarti i denti
- Terzo: gomma da masticare, pH uguale
- Quarto: fai attenzione quando ti lavi i denti
- Quinto: fai amicizia con il filo
- Sesto: norinuncia al bruciore di stomaco perché fa male… i tuoi denti
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Natale è un momento di abbuffate. Gli effetti del banchetto sono dolorosi non solo per lo stomaco e il fegato, ma anche per i denti. Come prendersi cura dei propri denti a Natale per entrare nel nuovo anno con un sorriso sano e bello?
I piatti festivi sono bombe caloriche. Sono unti, pesanti e soprattutto per i denti - pieni dizuccherieacidi . Salse intense e viscose per arrosti, gustose cheesecake, torta ai semi di papavero e pan di zenzero, agrumi serviti come snack e vino innaffiato sulle tavole di famiglia. Tutte queste prelibatezze possono lasciarti con più di uno stomaco pieno, un "grumo" al fegato e bruciore di stomaco. Per la cavità orale, la "maratona alimentare" di Natale è una dura prova di resistenza che, nella migliore delle ipotesi, può finire con un odore sgradevole dalla bocca e, nella peggiore, con ipersensibilità. Tuttavia, gli effetti dentali delle vacanze possono essere prevenuti seguendo le regole igieniche, oltre che implementando alcuni trucchi per proteggeredenti .
Primo: sbarazzarsi rapidamente degli avanzi di cibo
- Riduci al minimo il tempo in bocca con le dolcezze avanzate come cioccolato, biscotti o torte. Il modo più semplice è, ovviamente, lavarsi i denti con uno spazzolino di media durezza e un dentifricio al fluoro, oppure sciacquarsi la bocca con uno speciale liquido analcolico. In questo modo eliminerai i residui di cibo sui denti e preverrai così la moltiplicazione dei batteri che si nutrono, tra gli altri. glucosio, fruttosio e saccarosio - afferma il dentista Kamil Stefański del Centro di Implantologia e Ortodonzia della Dentim Clinic di Katowice.
Secondo: bevi acqua se non riesci a lavarti i denti
Questo non è sempre possibile, soprattutto se sei a una festa. Pertanto, se mangi molto, bevi anche molta acqua. Sciacquare la bocca con acqua naturale, preferibilmente altamente mineralizzata, ricca di calcio, fluoro e magnesio è il modo più semplice per rimuovere il cibo attaccato al dente, sciacquare gli zuccheri e fornire rapidamente allo sm alto i minerali essenziali. L'acqua potabile stimola anche le ghiandole salivari a produrre la saliva, una sostanza lisciviante naturale. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua, anche se a pranzo bevi vino, tè o composta di frutta secca. In ognuno di questi casi, l'acqua agirà come un risciacquo neutro che laverà via non solo lo zucchero, ma anche ad esempio tannini e tannini chesi trovano nel vino e provocano scolorimento sulla superficie dei denti. L'acqua rimuoverà anche le nuove colonie di batteri formate dallo zucchero in eccesso.
Terzo: gomma da masticare, pH uguale
Durante le vacanze, assicurati di tenere d'occhio il livello di pH in bocca. Un pH neutro è 7. Quando si mangiano molti dolci, i batteri convertono gli zuccheri in acidi (principalmente acido lattico), acidificando l'ambiente orale e abbassando il pH a 5,5 e anche più in basso. Lo stesso accade quando, ad esempio, si mangiano molti agrumi, crauti, bigos o borscht a lievitazione naturale. Ci sono molti di questi piatti durante le vacanze. Utili nella regolazione del pH sono le gomme da masticare senza zucchero, che dovrebbero essere masticate subito dopo aver mangiato. Il lavoro dei muscoli mandibolari stimola il lavoro della ghiandola salivare. Le labbra si idratano meglio e il liquido emergente neutralizza gli acidi prodotti dai batteri o che ti sei procurato il cibo. Presta attenzione a quale gomma stai masticando. La gomma con zucchero aggiunto è una cattiva scelta. Se già dolcificato, ad esempio con xilitolo. Ricorda di non masticare una gomma troppo a lungo. Preferibilmente circa 10-20 minuti. Una masticazione troppo lunga e intensa può causare dolore ai muscoli del viso, delle tempie e della mascella.
Quarto: fai attenzione quando ti lavi i denti
Paradossalmente, quando mangi molto, pesante, dolce e soprattutto acido, fai attenzione anche a… lavarti i denti. È una cattiva idea spazzolarli subito dopo un pasto. Soprattutto se mangi, ad esempio, arance, pompelmi, pomeli, crauti, zuppa di segale acida o bevi vino o succhi di frutta. Attendi fino a 40 minuti per lavarti i denti. Gli acidi a contatto con i denti in queste piastre ammorbidiscono il loro sm alto, rendendolo più suscettibile alle micro screpolature. Se uno sm alto così morbido viene a contatto con il pennello, puoi danneggiarlo. Quindi, prima di prendere lo spazzolino da denti, puoi bilanciare il pH in bocca bevendo un bicchiere d'acqua o masticando gomme.
Quinto: fai amicizia con il filo
Un improvviso cambiamento nella dieta e la comparsa di una grande dose di zucchero, alcol, acidi e tannini richiede anche un cambiamento temporaneo nell'igiene quotidiana. I dentisti raccomandano un aumento temporaneo della frequenza di lavarsi i denti da un minimo di 2 volte 2 minuti (mattina e sera) a 3 volte 2 minuti ciascuno. La terza volta dovrebbe avvenire a metà giornata. Procurati anche uno spazzolino nuovo, necessariamente con una setola morbida che non irriti le gengive o lo sm alto. Inoltre, usa il filo interdentale più spesso. Soprattutto se mangi cibi, cibi con fibre che entrano negli spazi tra i denti. Puoi anche usare una spatola speciale o un raschietto che rimuove la placca dalla superficie della lingua. Si consiglia inoltre di utilizzare colluttori come complemento allo spazzolamento.
Sesto: norinuncia al bruciore di stomaco perché fa male… i tuoi denti
Assicurati di non avere bruciori di stomaco durante le vacanze. I sintomi del reflusso e dell'eccesso di acido non solo irritano lo stomaco, l'esofago e la gola, ma colpiscono anche i denti. L'acido di stomaco può portare a per l'erosione dello sm alto. L'esposizione frequente dei denti al suo effetto fa ammorbidire lo sm alto. Inoltre, il contenuto gastrico che ritorna nell'esofago acidifica l'ambiente del cavo orale, abbassando il pH, ma provocando anche secchezza delle fauci e un più rapido sviluppo di batteri pericolosi, come per carie o malattie gengivali. Come affrontare questo? Se ti è stata diagnosticata la GERD, evita tutto ciò che è grasso, acido o fritto in olio o burro. Purtroppo sono vietati anche cioccolato e caffè. Quando ti lavi i denti, usa solo dentifricio al fluoro con una concentrazione di 1300-1500 ppm. In questo modo puoi ricostruire i micro danni causati dagli acidi. Inoltre, non dimenticare di sciacquare frequentemente la bocca con acqua.