Quale dieta dovrebbe seguire una ragazza di 17 anni?
La dieta degli adolescenti, proprio come la dieta di tutti, dovrebbe essere basata sui principi di un'alimentazione razionale.
Dovresti mangiare pasti più piccoli, ma con maggiore frequenza. Potrebbero essere 4/5 pasti al giorno, consumati a intervalli di 3/4 ore
La dieta dovrebbe essere varia e varia per fornire vari nutrienti. Dovresti fare colazione entro un'ora dall'alzarsi e cenare entro e non oltre due ore prima di andare a letto. È corretto includere ad ogni pasto porzioni di verdure, che forniranno fibre per migliorare il funzionamento dell'intestino, e minerali. A colazione e pranzo puoi mangiare frutta al posto della verdura. Dovresti rinunciare a cibi altamente trasformati, fast food e bevande zuccherate. Tuttavia, mangia prodotti freschi e di stagione.
Vale anche la pena prestare attenzione ai metodi di trattamento termico. Invece di friggere piatti pesanti, grassi e impanati o cucinare zuppe condite con farina e panna. È meglio usare la cottura a vapore, grigliare, cuocere in un foglio di alluminio, stufare. Questo ridurrà il contenuto calorico dei piatti, saranno più digeribili e più leggeri per il nostro stomaco. Vale anche la pena ricordare di bere la giusta quantità di acqua, che idrata al meglio il nostro corpo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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