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Ho 12 anni e ho le cosce molto grandi e le gambe grosse, cerco di praticare la corsa e di fare qualche sport, ma mi stanco velocemente e vado a casa e mangio dolci, solo che non ho moderazione. Vorrei perdere peso da 53 kg a 42 kg in modo che i miei amici non dicano che sono grasso nelle gambe e nelle cosce. C'è un modo per farlo?
Calma, la cosa più importante è come ti senti nel tuo corpo. Quello che dicono coloro che li circondano non è sempre vero. Tuttavia, considera se puoi migliorare la tua alimentazione. Almeno per il benessere, la salute e una figura migliore allo stesso tempo. Non arrenderti così in fretta, qualsiasi attività fa bene e ha un effetto positivo sul nostro corpo, con il tempo, quando la tua condizione migliorerà, potrai fare sport più a lungo, non ti stancherai così velocemente.
Concedi al tuo corpo un po' di tempo per adattarsi ai cambiamenti. Cerca di non mangiare dolci, dopo l'esercizio o per niente. Non hanno alcun valore nutritivo, solo un alto valore energetico e ridurranno rapidamente i tuoi sforzi e la tua dedizione all'esercizio. Sostituisci i dolci dopo l'allenamento con la frutta, ad esempio, se hai fame. Inoltre, evita le bevande zuccherate e i fast food. Metti da parte quattro o cinque pasti al giorno e assicurati che vengano consumati a tre o quattro ore di distanza ed evita di fare spuntini tra i pasti. All'inizio, potresti trovare difficile cambiare e abbandonare abitudini alimentari malsane, ma cerca di attuare gradualmente il mio consiglio.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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