L'acne non stanca solo gli adolescenti. Prende in giro per molto tempo nei suoi vent'anni. Una corretta dieta dell'acne non eliminerà i problemi della pelle, ma può supportare efficacemente il trattamento dell'acne, che è lungo e non sempre porta i risultati attesi. Cosa mangiare per ridurre i sintomi dell'acne?

Ladieta per l'acneè efficace? Certamente, la dieta non è l'unica causa di brufoli antiestetici e, inoltre, molti medici ritengono che non influisca sull'aspetto dell'acne. Ma cambiarlo in meglio e rinunciare ad alcuni prodotti farà bene, non solo per il viso, ma anche per la tua figura e la tua salute.

Dieta per l'acne: smetti di assumere cibi altamente trasformati

La dieta anti-acne è piuttosto rigida e richiede di rinunciare a molti snack, spezie e bevande. Prima di tutto, scegli prodotti sani e facilmente digeribili che aiutino a purificare il corpo dalle tossine.

Dal menù, innanzitutto, è necessario escludere i piatti molto elaborati, cioè quelli che contengono coloranti, aromi e conservanti artificiali. La maggior parte dei sintetici si trova in bevande gassate colorate, snack dolci e salati e cibi con una lunga durata. Inoltre, evita i dolci, in particolare il cioccolato, anche quelli amari.

Limitare anche i grassi animali, i cibi fritti, il burro, i formaggi grassi. Cerca di evitare gli spuntini nei fast food e sostituisci l'olio con l'olio d'oliva.

Noi raccomandiamo

Autore: Time S.A

Una dieta selezionata individualmente ti permetterà di perdere peso facilmente, ottenere una bella carnagione, capelli e unghie e mangiare sano, gustoso e senza sacrifici. Approfitta di Jeszcolubisz, l'innovativo sistema dietetico online della Guida alla salute e prenditi cura della tua salute e del tuo benessere. Goditi un menu perfettamente selezionato e il costante supporto di un dietista oggi!

Scopri di più

Dieta per l'acne: spezie al posto del sale

Si sospetta che le spezie piccanti (pepe, paprika) e il sale causino i brufoli. È meglio usare invece le erbe aromatiche.

Gli scienziati incolpano anche i carboidrati altamente trasformati: pasta e pane bianco. Quindi meglio cercare pane e pasta integrale. Più stanno diventando sempre più popolari e ce ne sono molti di più sul mercato.

Anche eventuali stimolanti come alcol e sigarette sono dannosi. È consentito un bicchiere di vino, avale la pena smettere del tutto di fumare

Come combattere l'acne?

Dieta per l'acne: le carote miglioreranno l'aspetto della pelle

La vitamina A, o beta carotene, favorisce la bellezza. La troverai, tra gli altri nelle carote (più in cottura), pomodori, arance, pesche, peperoni, spinaci, broccoli, meloni e vari tipi di lattuga. Il beta carotene rafforza la pelle e le ripristina il bel colore.

Leggi anche: Pillole per l'acne: come funzionano e come funzionano?

I sintomi dell'acne saranno alleviati dalle vitamine del gruppo B

Avrai anche bisogno di vitamine del gruppo B (B1, B2, PP), che alleviano le malattie della pelle (soprattutto la vitamina PP). Si trovano principalmente in noci, semi, legumi, fegato, pane integrale, patate, pollame, uova e lievito.

Mangia tutto ciò che è naturale e ricco di zinco, fibre e vitamine. Ricordati di scegliere sempre prodotti freschi e di buona qualità.

Dieta per l'acne: lo zinco aiuta a guarire al mattino

Cerca anche germogli e semi di soia. Lo zinco non dovrebbe mancare nella dieta delle persone che lottano con i brufoli. Questo elemento ha un effetto curativo sull'acne e facilita la guarigione al mattino, e la sua carenza aggrava i cambiamenti della pelle.

Lo zinco è abbondante nei frutti di mare (principalmente ostriche e cozze), pesce (es. anguilla), legumi, pollame (principalmente fegato), semole, uova, semi di girasole e pane di segale.

Dieta per l'acne: la fibra purifica il corpo

La fibra ti aiuterà a purificare il tuo corpo dalle tossine. Lo troverai nella crusca, nelle semole (la maggior parte nell'orzo), nel riso integrale, nel pane integrale, nei semi di legumi e nelle verdure (tra cui avocado, fagioli, piselli, semi di soia, sedano, rape, aglio, rafano, lenticchie, spinaci, prezzemolo e aneto ) e frutta (tra cui more, lamponi, mirtilli, ribes, mirtilli rossi, mele e pere) e frutta secca.

Categoria:

Diete