La maggior parte delle donne attraversa leggermente la menopausa. A volte, tuttavia, alcuni sperimentano forti sbalzi d'umore. Tuttavia, non devi accettare i sintomi spiacevoli della menopausa. Puoi combattere efficacemente la depressione perimenopausale.

La depressionecolpisce principalmente le donne che hanno avutomenopausanon naturale. Le tendenze ai disturbi emotivi possono essere presenti nelle famiglie. In tutti i casi, l'umore depresso si manifesta con sintomi secondari.

Depressione postmenopausale

Può essere segnalato da irritabilità, pianto, ansia,depressione , sbalzi d'umore, mancanza di volontà di vivere ed energia, ridotta concentrazione e insonnia. Il trattamento di questi disturbi dipende dalla loro gravità. Non è sempre facile, poiché molte donne non vogliono ammettere di sentirsi male a causa della menopausa. Spesso, temendo un grave disturbo mentale, non cercano alcun aiuto.

  • Cosa puoi fare

Se di tanto in tanto soffri di sintomi depressivi lievi, di solito è sufficiente modificare leggermente il tuo stile di vita per far diventare il mondo rosa. Non è sempre facile, perché - come si suol dire - le abitudini sono una seconda natura per l'uomo. Ma per la tranquillità, vale la pena provare a cambiare qualcosa. Il modo più semplice per iniziare è con la ginnastica quotidiana. Non darti compiti molto ambiziosi: mi eserciterò per 20 minuti. Se non ti sei allenato finora, ti scoraggerai rapidamente. Tutto quello che devi fare è fare una piega, allungare correttamente o fare due squat. Diventerà più facile nel tempo e inizierai ad allenarti regolarmente. L'umore è equilibrato anche da una dieta corretta: meno sale, caffè, alcol, piccole porzioni, ma consumata più spesso e ricca di minerali e vitamine. In caso di disturbi depressivi da moderati a gravi, è necessaria l'assistenza medica. Non devi correre subito da uno psichiatra, anche se non c'è nulla di cui vergognarsi. Farmaci appropriati (spesso a base di erbe) possono essere consigliati anche da un ginecologo o internista. Vale anche la pena considerare la TOS, perché, come sapete, la correzione della carenza di estrogeni può essere un metodo di trattamento più efficace rispetto ai tipici farmaci che migliorano l'umore.

mensile "Zdrowie"

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