Ogni secondo polacco va dal dottore con disturbi causati da uno stile di vita nervoso. Lo stress in sé non è una brutta cosa. È una sorta di mobilitazione dell'organismo, il riflesso primordiale di "fuga o lotta", che avrebbe dovuto consentire agli esseri umani di sopravvivere ai vecchi tempi. Nell'uomo contemporaneo, tuttavia, lo stress fa più male che bene.
Il problema è chestress , ovvero il segnale di allarme, è stato raramente attivato dai nostri antenati, ad esempio quando dovevano arrampicarsi su un albero per sfuggire a un animale. Usiamo questo allarme molto più spesso
Lo stress è causato da tutte le nuove situazioni, comprese quelle positive. Quindi le minacce includono il divorzio, il licenziamento, l'aggressione, così come un matrimonio, la vincita di un biglietto della lotteria, la promozione. È anche un rubinetto che perde, in piedi in un ingorgo, suocera scontrosa, radio troppo rumorosa dietro il muro e un'auto che ci va dritta addosso, una malattia o un incidente.
Tuttavia, senervosismoo paura del palcoscenico, ad esempio prima di un esame o di una conversazione con il capo, sono utili, perché ci mobilitano a una rissa più o meno letterale, e grazie a questo pensiamo e agiamo in modo più efficiente, tanto lo stato frequente o costante di essere pronti a respingere un attacco ci danneggia più che aiutarci. Questo stress psicologico indebolisce il corpo, portando a molte malattie, dalle malattie psicosomatiche al cancro .
Stress - brainstorming ormonale
Una situazione stressante (stressor) è un vero shock per il corpo. C'è una vera tempesta ormonale nel cervello. Aumenta la produzione di circa 30 neurotrasmettitori (questi sono gli ormoni responsabili della trasmissione dei segnali tra le cellule nervose), ognuno dei quali svolge un ruolo importante nella preparazione al combattimento. Il centro di comando dell'ipotalamo invia impulsi alla ghiandola pituitaria (una piccola ghiandola appena sotto l'ipotalamo), che inizia immediatamente a rilasciare l'ormone adrenocorticotropo (ACTH). Questo ormone, a sua volta, segnala alle ghiandole surrenali di iniziare a produrre gli ormoni combattenti adrenalina, noradrenalina, cortisolo e dopamina in pieno svolgimento. Si comportano tutti come adrenalina e sono una specie di doping come l'adrenalina. Evocano euforia e una straordinaria ondata di energia.
Ora le informazioni sulla minaccia raggiungono tutti gli organi alla velocità della luce. Il corpo riduce l'afflusso di sangue a quegli organi che non avrà bisogno di combattere. Navi strettepelle e muscoli lisci. D' altra parte, i vasi coronarici si dilatano, motivo per cui il cuore batte più forte, la pressione sanguigna aumenta. Poiché il corpo avrà bisogno di più carburante durante il combattimento, anche il livello di glucosio nel sangue aumenta
Approfondisce e accelera la respirazione, migliora l'udito e gli occhi si adattano a guardare a distanza. In caso di una possibile infezione, il midollo osseo e la milza accumulano leucociti, che distruggeranno i germi se entrano nel corpo. Anche il numero di piastrine aumenta in modo che qualsiasi sanguinamento possa essere interrotto più rapidamente. D' altra parte la sensibilità al dolore diminuisce, perché sentirlo distrarrebbe solo da ciò che è importante: essere pronti a combattere o fuggire.
Quando fa male lo stress?
La reazione di allarme del corpo non lascia scompiglio se è di breve durata, seguita da una fase di riposo, durante la quale la forza viene ripristinata ei livelli degli ormoni da combattimento tornano alla normalità. Si tratta quindi di un buon stress, che ci mobilita ad agire, ispira e aumenta la nostra efficienza. Tale stress consente di superare ostacoli, superare difficoltà e riprovare in caso di fallimento. È spesso accompagnato da tremori alle braccia e alle gambe, palpitazioni, sudorazione, dolore addominale e diarrea che scompaiono quando la tensione si attenua
Quando gli effetti del fattore di stress durano più a lungo, si entra nella fase immunitaria. Gli ormoni della lotta sono ancora prodotti con energia raddoppiata, ma il corpo ci si abitua e, sebbene la tensione nervosa persista, i sintomi spiacevoli caratteristici della reazione di allarme si attenuano.
Se non allentiamo la tensione in tempo, lo stress passa alla fase successiva: disarmo e poi distruzione, che è la più pericolosa per noi, perché rende difficile o addirittura impossibile svolgere le nostre attività quotidiane, ad esempio lavoro efficace e creativo, conciliando tutti i doveri domestici. Inoltre, ci fa sentire impotenti di fronte a molte situazioni della vita, perdiamo fiducia in noi stessi e salute. Quindi l'equilibrio tra le risorse bruciate e la possibilità del loro rinnovamento è disturbato. Tutto questo porta sistematicamente all'esaurimento del corpo.
Stress - reazione individuale
Spesso la stessa situazione provoca tutti i segni di stress per una persona, mentre per un' altra non impressiona. Questo perché non è la situazione (oggettiva) in sé a causare lo stress, ma le diamo un significato, positivo o negativo. Ad esempio: siamo stati licenziati. Possiamo dire: va bene, qui mi hanno sottovalutato e, grazie al fatto che è successo, mi mobiliterò per trovare qualcosa di più interessante e meglio pagato. O pensare diversamente: non avrò nulla per cui vivereSono inutile, sicuramente non troverò un altro lavoro adesso.
La nostra personalità, educazione e stile di vita sono responsabili della percezione dell'evento. Di solito, più inclini allo stress sono le persone impazienti, timide che vivono di fretta, si assumono troppe responsabilità e perseguono i propri obiettivi a tutti i costi. Lo stress nasce anche da conflitti di vita, stati di insicurezza e sentimenti repressi. Una persona con un complesso diventa irritabile, più sensibile alle critiche, è impotente nei confronti dell'ambiente e quindi stressato.
Gli scienziati sostengono che oltre l'80% dello stress che sentiamo non ha nulla a che fare con i fatti reali, ma deriva solo dagli scenari neri che costruiamo o dal ricordo di situazioni spiacevoli che sono già accadute. Un amico ci ha deluso, mio marito ha detto qualcosa di spiacevole. Invece di dimenticarlo, continuiamo a scavare le ferite, ad avvolgere la spirale. Quando una bambina arriva tardi da scuola, possiamo già immaginare che sia stata investita da un'auto.
Le persone che sono allegre, amichevoli e non si preoccupano troppo, tendono a far fronte bene allo stress.