I meccanismi di difesa sorgono quando provi emozioni forti che sono difficili da affrontare. Sono progettati per "proteggere" da minacce e situazioni in cui non possiamo trovarci. Leggi cosa sono i meccanismi di difesa e scopri come ci influenzano. Vedi anche i loro esempi.

Contenuto:

  1. Meccanismi di difesa: cosa sono?
  2. Meccanismi di difesa: come influiscono sulle nostre vite?
  3. Meccanismi di difesa: 10 esempi
    • Spostamento
    • Negato
    • Razionalizzazione
    • Repressione (negazione)
    • Sublimazione
    • Proiezione
    • Regressione
    • Intellettualizzazione
    • Falsa reazione
    • Fissaggio

I meccanismi di difesaaccompagnano molte persone. Come funzionano e in quali tipi possiamo dividerli?

Meccanismi di difesa: cosa sono?

I meccanismi di difesa sono comportamenti utilizzati dalle persone per evitare di "allontanarsi" dagli eventi, dalle situazioni e dai pensieri che le minacciano. Creiamo una certa distanza, una barriera che ci separa dai sentimenti spiacevoli, ad esempio dal senso di colpa, dalla paura o dalla vergogna.

Possiamo ovviamente usare i meccanismi di difesa consapevolmente, ma per la maggior parte sono inconsci, il tutto per distorcere la re altà minacciosa a nostro favore.

Esistono meccanismi di difesa per proteggere la nostra mente da sentimenti e pensieri che sono troppo duri, troppo pesanti per la mente cosciente.

Ad esempio, il meccanismo di difesa, che è il rifiuto, si manifesta nelle persone che hanno un serio problema con l'alcol, non percependo il problema della dipendenza da questa droga.

E un classico esempio di sfollamento è un uomo che scarica la sua rabbia legata allo stress sul lavoro su altre persone, membri della famiglia - sua moglie, suo marito e persino un bambino. Usiamo spesso dimenticanza, negazione, razionalizzazione, repressione, rifiuto o anticipazione

Meccanismi di difesa: come influiscono sulle nostre vite?

L'uso dei meccanismi di difesa non è né positivo né negativo per il nostro corpo. Certo, alcuni di loro possono essere malsani, ma altri hanno una funzione adattiva e ti permettono di condurre una vita "normale".

Ogni psicoanalista sottolineerà l'uso di queste reazionila salute mentale è la funzione propria e naturale della personalità. Tuttavia, i problemi più grandi sorgono quando si verifica un certo abuso per evitare di far fronte ai problemi, quando vogliamo sopprimere diligentemente forti emozioni e quando tali reazioni mentali iniziano a influenzare in modo distruttivo il nostro funzionamento quotidiano.

Meccanismi di difesa: 10 esempi

Spostamento

Che cos'è lo spostamento? Partiamo dall'esempio precedente: hai avuto una dura giornata di lavoro, purtroppo non puoi esprimere la tua rabbia direttamente al tuo capo che ti ha trattato duramente. Quindi sei una bomba a orologeria di sentimenti negativi, e quando torni a casa li scarichi su tua moglie, su tuo marito, sui tuoi figli e persino sul tuo cane.

Sebbene utilizzi un meccanismo protettivo di spostamento, non è positivo per l'ambiente circostante e l'aggressività sfollata molto spesso si traduce in un deterioramento delle relazioni con il nostro ambiente. Come funziona questa reazione mentale?

Sotto l'influenza di forti emozioni, dirigi la tua frustrazione verso la persona (animale o oggetto) con cui ti senti meno minacciato. Perché è molto più facile trattare con tua moglie (e sfogare la tua rabbia per "qualunque cosa") che con il tuo capo o un problema di carriera che è al di là di te. Questo ti permette di soddisfare l'impulso di reazione, di rimanere "al sicuro" dentro di te, senza gravi conseguenze.

Lo spostamento è il reindirizzamento di pensieri ed emozioni diretti a una specifica persona (o oggetto) ma trasferiti dalle emozioni innescate dall'impulso di contattare un' altra persona. Naturalmente, trasferiamo le nostre emozioni a persone che sono meno "pericolose" per noi.

Usiamo questo meccanismo di difesa molto spesso, sfortunatamente, specialmente quando non possiamo esprimere in sicurezza le nostre emozioni alle persone a cui dovrebbero essere indirizzate.

Rifiuto

La negazione è uno dei meccanismi di difesa più comunemente usati. Consiste nel negare, nel non permettere la propria consapevolezza di certi fatti; è un rifiuto completo di determinate informazioni.

Non accettiamo la re altà, quindi blocchiamo determinati eventi nella mente, evitando così di provare emozioni difficili. Non vogliamo ammettere a noi stessi problemi, eventi e situazioni sconvenienti.

Lascia che ti ricordi l'esempio sopra, che è un alcolista che rifiuta di ammettere a se stesso di avere un grosso problema con questo.

La verità a volte è troppo scomoda, quindi neghiamo la sua esistenza. Tuttavia, a volte una persona accetterà una certa situazione senza assumersene la responsabilità, ma troverà solo persone o eventi che devono prendersi la colpa per quella situazione.stato. È uno dei meccanismi più primitivi in ​​quanto risale all'infanzia.

Razionalizzazione

La razionalizzazione consiste nello spiegare un comportamento o un sentimento indesiderabile in modo logico ed evitare i veri motivi dell'azione.

Di fronte al fallimento, alcuni di noi hanno la nostra serie di fatti che li aiutano a spiegare determinate situazioni. Questo assicura la comodità della scelta fatta, della situazione fatta. Un esempio potrebbe essere incolpare un istruttore che non ha superato l'esame di guida su un istruttore che non ci ha insegnato esattamente determinate abilità.

La razionalizzazione protegge perfettamente la nostra autostima, ci permette di mantenere una buona autostima, perché possiamo sempre addossare la colpa del fallimento a qualcun altro oa fattori esterni di una determinata situazione.

Repressione (negazione)

La repressione è un meccanismo di difesa progettato per proteggere da ricordi tragici e molto difficili. Il presupposto della rimozione è relativamente "semplice" perché si verifica quando ci si sforza di dimenticare ciò che si è vissuto, si nasconde ciò che è doloroso, dimenticandolo implicitamente per molto tempo.

Ma sfortunatamente, i ricordi non possono essere cancellati completamente dalla memoria e talvolta ci ritornano in età adulta. Ad esempio, una persona che ha subito abusi emotivi o fisici da bambina, e poi ha rimosso quei ricordi, potrebbe avere difficoltà a stabilire relazioni adeguate con un partner o un ambiente da adulta.

Sublimazione

Infine, un esempio positivo di meccanismo di difesa. La sublimazione è il reindirizzamento di determinate emozioni forti verso un altro oggetto o azione che è sicuro per noi e, soprattutto, edificante.

Ad esempio, per liberarci da forti emozioni negative, ci dirigiamo verso lo sport: ci iscriviamo a corsi di arti marziali o di ballo liscio. Sta a noi come canalizzare la nostra frustrazione. Freud credeva che la sublimazione ci permettesse di funzionare in modo calmo ed equilibrato nella società e che fosse un segno della nostra maturità: è impossibile non essere d'accordo.

Proiezione

Un meccanismo di difesa che consiste nell'assegnare ad altre persone i propri pensieri e sentimenti (o opinioni, comportamenti) più spesso negativi.

Progettiamo paure, paure e aggressioni negli altri, assegnando loro cattive qualità o comportamenti, e in effetti, queste sono le nostre emozioni.

Naturalmente, la proiezione è accompagnata dalla scarica della frustrazione e dalla distorsione della re altà. In latino, proiezione significa letteralmente "buttare avanti".

Forse un esempio banaleessere una conversazione tra due amici, in cui la prima persona è calma e parla con voce normale, e la seconda persona è nervosa, parlando con voce sempre più alta.

A un certo punto, l' altra persona grida al primo: "Ma di cosa sei così nervoso?" - ovviamente, c'è un processo di proiezione del nervosismo e di spostamento di questa emozione dall' altra parte.

Regressione

La regressione è un ritorno a una fase precedente dello sviluppo, associata alla fuga da emozioni difficili. A volte gli eventi stressanti sono così complicati da superare che c'è un ritorno ai modelli di comportamento utilizzati nella fase iniziale dello sviluppo.

Ad esempio, gli scolari o gli adolescenti che non riescono a far fronte a una determinata situazione iniziano a succhiarsi i pollici oa bagnarsi di notte. Naturalmente, anche gli adulti sperimentano la regressione e possono, ad esempio, iniziare a dormire con un peluche dell'infanzia, essere irritabili e piagnucoloni.

Intellettualizzazione

L'intellettualizzazione è un meccanismo di difesa che interrompe le emozioni in situazioni difficili a favore di un pensiero e di un'azione freddi e molto concreti.

In situazioni estremamente stressanti, c'è il desiderio di ridurre al minimo la sensazione di emozioni come paura, tristezza, disperazione e passare a una fredda percezione clinica dei fatti.

In questo modo una determinata persona si protegge dal sentire ciò che è spiacevole e spaventoso. Ad esempio, qualcuno che scopre di avere il cancro spegne le proprie emozioni e invece di mostrare la propria tristezza o paura, inizia a concentrarsi su tutti i possibili trattamenti.

Naturalmente, un forte approccio promedico è importante per noi in una situazione del genere, ma dovremmo permetterci di provare emozioni legate alla malattia - l'aspetto emotivo è una componente molto importante del nostro funzionamento.

Falsa reazione

Una reazione simulata è - come suggerisce il nome - l'espressione di emozioni o comportamenti che sono direttamente opposti a quelli effettivamente vissuti.

In una reazione finta, spostiamo i sentimenti reali, distorciamo la re altà; per nascondere i veri sentimenti, che spesso sono paura, frustrazione o gelosia.

Spesso questo comportamento è esagerato, esagerato. Trattiamo qualcuno che non ci piace in modo troppo amichevole, ad esempio ci congratuliamo molto con il nostro collega di lavoro per il successo ottenuto e offriamo un altro caffè al capo che non ci piace.

Fissaggio

La fissazione consiste nell'aggrapparsi ai comportamenti appresi da soli che impediscono ad altri pensieri o azioni di parlare.

Ci comportiamo regolarmente, meccanicamente etutto questo per proteggerti da possibili frustrazioni e dalla paura dell'ignoto.

Usando questo meccanismo di difesa, ci sentiamo sollevati per un breve periodo, riduciamo la tensione perché blocchiamo la minaccia. Un esempio è il fatto del fumo, che viene trattato come una fissazione orale dettagliata.

Un altro esempio di meccanismi di difesa può essere l' altruismo, cioè soddisfare i propri bisogni aiutando altre persone o evitando, cioè rifiutandosi di far fronte a situazioni difficili.

Gli psicologi hanno classificato molte reazioni psicologiche e alcune di esse sono diventate una parte permanente della nostra vita quotidiana. Va ricordato che alcuni di essi hanno un aspetto positivo e altri un aspetto negativo.

Quelli positivi ci proteggono dallo stress, rilasciano la tensione, mentre quelli negativi inibiscono le nostre azioni e in re altà sono autoinganni.

Se noti sintomi di effetti negativi dei meccanismi di difesa, consulta uno psicologo, puoi sempre provare a trasformare i meccanismi malsani in meccanismi più equilibrati e usarli per affrontare situazioni stressanti e ansiose.

Meccanismi di difesa: Zygmunt e Anna Freud

Il termine "meccanismi di difesa" fu usato per la prima volta nel 1894 da Sigmund Freud nel suo articolo "Difesa Neuropsicosi". Ha studiato cinque meccanismi di difesa di base.

Successivamente, questa teoria si è evoluta grazie a sua figlia Anna Freud, che ha diagnosticato tredici meccanismi diversi e, nel tempo, gli psicologi successivi hanno sviluppato un'ampia varietà di altre risposte psicologiche.

Da dove provengono tali opere? Freud ha notato che quando una persona non è in grado di far fronte a determinati limiti, e anche quando non può soddisfare le sue aspettative, sperimenta uno stato interiore spiacevole, una sorta di paura.

Questa paura è un segnale per il nostro ego (Teoria della psicoanalisi di Freud) per attivare il segnale di difesa appropriato dell'organismo, che permetterà di ridurre la tensione interna.

Ed è così che è nato il concetto di meccanismi di difesa dell'ego, dove sono state diagnosticate decine di reazioni mentali. La maggior parte di essi sono usati inconsciamente, il che significa sostanzialmente che non spetta a te decidere cosa e quando fare.

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Circa l'autoreKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialista in comunicazione sociale e gestione delle risorse umane, autore del sito web "Miękko sulle competenze" www.katarzynapluska.pl e creatore di moltipubblicazioni di esperti: articoli, e-book, corsi online di competenze sociali e professionali; responsabile dell'istruzione, specialista inattivo del reparto vendite. Laureato in "Comunicazione sociale e autogoverno" (Università Adam Mickiewicz) e studi post-laurea in "Gestione delle risorse umane" (Lodz University of Technology). Ideatore della pubblicazione "Sistema di valutazione dei dipendenti", casa editrice "Problemi di gestione delle risorse umane nell'organizzazione del 21° secolo" - opera collettiva a cura di Józef Penc (Łódź 2007). Un tipo di estroverso operoso; amante delle competenze trasversali - competenze trasversali e risorse umane.

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Categoria:

Psicologia