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Ti chiedi cos' altro puoi fare per mantenere sani i tuoi denti? Non basta lavarsi i denti con cura e visitare regolarmente il dentista. Vale anche la pena prestare attenzione alla dieta, ovvero a ciò che appare nel piatto. Controlla cosa fa bene ai tuoi denti e quando devi stare attento ad avere un sorriso sano e bello.

Vuoidenti sani ? Assicurati che la tua dieta includa prodotti che ti aiutino a mantenere l'igiene orale e combattere la carie. Incontra 7 alleati nella lotta per denti sani.

Frutta: le mele sono le più sane per i denti

I frutti sono un tesoro di vitamina C e minerali che hanno un effetto benefico sulle ossa. Tuttavia, hanno i loro svantaggi. Contengono molto zucchero, che è un terreno fertile per i batteri che causano la carie. Ciò è particolarmente vero per i frutti dolci come l'uva e le ciliegie. Nonostante il loro sapore dolce, alcuni frutti contengono anche molti acidi grassi. Gli agrumi sono ricchi di acidi. Queste sostanze possono distruggere lo sm alto dei denti, aumentando il rischio di carie e rendendo i denti sensibili. I frutti con semi minuscoli sono "pericolosi": danneggiano le gengive e rimangono negli spazi vuoti. Le mele sono il frutto perfetto per i denti. Non troppo dolci, non troppo acidi, forniscono ingredienti preziosi e hanno un'ulteriore importante funzione: detergono naturalmente il cavo orale. Mangiando una mela si stimola la produzione di saliva, che elimina i residui di cibo dallo spazio tra i denti e protegge i denti dagli effetti di zuccheri e acidi. Ma per motivi di salute, devi mangiare tutti i frutti, seguendo alcune regole che ti aiuteranno a evitare problemi ai denti. È meglio mangiarne una porzione subito e non mangiarla tutto il giorno: questo riduce il rischio di carie. Dopo aver mangiato la frutta, aspetta almeno mezz'ora prima di lavarti i denti. In questo modo li esporrai ulteriormente alla demineralizzazione dello sm alto. Si consiglia di bere il succo attraverso una cannuccia per ridurne il contatto con i denti. Puoi usare il filo interdentale con la frutta e i semi avanzati.

Pesce: ossa non così male

Contengono tre ingredienti importanti: calcio, fosforo e vitamina D, che determinano il metabolismo del calcio-fosfato nell'organismo e la condizione dei denti. Il corpo è in grado di assorbire un massimo del 40 percento dal cibo. calcio (questa capacità diminuisce con l'età), a patto di fornirgli la giusta quantità di fosforo(preferibilmente in rapporto 1:1) e vitamina D. Il pesce è anche un importante acido grasso omega-3 che supporta l'assorbimento del calcio. Pertanto, le persone che mangiano pesce tendono spesso ad avere denti forti e sani. Il calcio è principalmente nelle ossa - sardine, spratti o tonno in scatola, quindi mangia con gli scheletri.

Cavolo rapa & Co. rimuovi il piatto

Cavolo rapa, carote, ravanelli, sedano, consumati crudi, rimuovono naturalmente la placca e la placca, proteggendo dalla carie e dalle malattie parodontali. Mordere le verdure dure è un ottimo massaggio per le gengive, grazie al quale hanno meno probabilità di ammalarsi. Il vantaggio delle verdure è anche quello di non esporre lo sm alto dei denti agli effetti nocivi di acidi e zuccheri. Forniscono molti nutrienti preziosi con poche calorie. Le carote o il cavolo rapa possono essere sgranocchiati tra i pasti invece di mangiare cioccolato o caramelle. A beneficio dei denti e della figura

Yogurt e formaggi proteggono dalla demineralizzazione

I latticini sono la fonte fondamentale di calcio, che determina le condizioni dei nostri denti. Quando diamo all'organismo una quantità insufficiente di questo nutriente, lo attinge dalle riserve accumulate nelle ossa e nei denti, indebolendoli così gradualmente. I denti demineralizzati sono più inclini a carie e fratture. Gli yogurt naturali senza zuccheri aggiunti sono una ricca fonte di calcio. I batteri lattici in essi contenuti hanno inoltre un effetto positivo sulla corretta flora del tubo digerente, compresa la cavità orale. Una corretta flora batterica in bocca riduce il rischio di infezioni fungine ed è una protezione naturale contro i batteri nocivi. I formaggi gialli contengono più calcio, ma sono molto calorici. Pertanto, è meglio mangiarli con moderazione: 2-3 fette 2 o 3 volte a settimana

Il tè verde contiene fluoro ed è antibatterico

Secondo gli scienziati giapponesi, i giapponesi hanno denti sani, tra le altre cose, perché bevono tè verde. I composti polifenolici in esso contenuti inibiscono la crescita dei batteri nel cavo orale e proteggono la mucosa dalle infezioni. A causa dell' alto contenuto di fluoro (un bicchiere di tè fornisce fino a 0,2 mg di questo elemento), il tè rafforza lo sm alto e ostacola la formazione della placca dentale. Aiuta a combattere la carie e le malattie parodontali a tutte le età. Vale la pena berlo, anche se, come la sua varietà nera, lascia un residuo sui denti.

Alghe, o alghe, minerali e batteri buoni

Contengono molti macro e micronutrienti, inclusi calcio, fosforo, fluoruro, proteine ​​di alta qualità e vitamine importanti per i denti. Alcune alghe (ad esempio wakame, hijiki) contengono 10 volte più calcio del latte. Inoltre, i batteri che producono enzimi prosperano sulla superficie di queste pianteproteggere i denti dallo sviluppo di carie e infezioni della mucosa orale. Puoi mangiare l'alga cruda, friggerla, cuocerla

Il pane integrale ha solo vantaggi

C'è molto magnesio in esso, che previene la carie, fintanto che si ottiene 2 volte meno del calcio. Quindi, se mangi molti cibi ricchi di magnesio o assumi integratori, devi anche aumentare la quantità di calcio nella tua dieta. Lo squilibrio tra questi elementi riduce il loro effetto. I chicchi di cereali contengono anche fosforo, essenziale per la corretta mineralizzazione dei denti. Inoltre, mangiare pane integrale aumenta la produzione di saliva, che ha un effetto protettivo sui denti lavando via i resti di cibo attaccati ai denti. Gli zuccheri sono diluiti, il principale terreno fertile per i batteri che causano la carie. Il pane integrale richiede una masticazione più approfondita, che rafforza le gengive e protegge dalla malattia parodontale.

Importante

Cosa danneggia i denti?

  • I dolci sono la principale causa di carie e malattie gengivali. Lo zucchero è il terreno fertile perfetto per i batteri che causano questi problemi. Non fa differenza se si tratta di saccarosio, fruttosio o miele. Tuttavia, è importante quante volte al giorno mangiamo prodotti dolci. Più è frequente, maggiore è il pericolo per i denti. Fondente, cioccolatini ripieni, gelatine e frutta secca si attaccano inoltre alla superficie dei denti. Meglio mangiare un'intera barretta in una volta, poi lavarsi i denti, che mangiarne un pezzo alla volta. I lecca-lecca o caramelle dure, che teniamo in bocca a lungo, e le bevande zuccherate sono particolarmente dannosi, soprattutto quando li beviamo a piccoli sorsi durante il giorno.
  • Patatine fritte e hamburger forniscono molto sale, che aumenta l'escrezione di calcio dal corpo. Inoltre, si attaccano ai denti, rendendo difficile per la saliva lavarli. Di conseguenza, negli spazi vuoti e tra i denti viene creato un ambiente favorevole ai batteri.
  • L'acetosa, come gli spinaci o la barbabietola, è ricca di ossalati, che legando il calcio nel tubo digerente, ne ostacolano l'assorbimento.
  • Caffè forte, tè e bevande a base di cola favoriscono la demineralizzazione dei denti e provocano la deposizione di placca giallo-marrone, quindi i denti non sembrano esteticamente gradevoli. Non è possibile eliminare la placca lavandosi i denti normalmente. I dentifrici per fumatori aiutano, ma per rimuoverlo definitivamente, proteggendo denti e gengive, è necessario pulire regolarmente i denti presso lo studio del dentista, preferibilmente una volta ogni 6 mesi.

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Categoria:

Odontoiatria e ortodonzia