Le persone anziane dovrebbero impegnarsi in attività che rafforzino il cuore, miglioreranno la flessibilità e l'equilibrio e aumenteranno la forza. Un effetto positivo (oltre a camminare, anche quelli con gli stivaletti) porterà loro il nuoto e l'acquagym. Scopri quali altre forme di movimento vale la pena provare.
Senti il bisogno di muoverti di più? Grande! Usa questo momento e acquista un pass per il fitness club! Smetti di avere visioni nere che non sarai in grado di far fronte alle lezioni perché non hai mai praticato sport regolarmente, o hai già la "tua età" o abbastanza sovrappeso. Semplicemente: scegli la forma di movimento adatta al tuo temperamento, alle tue esigenze e alle tue condizioni.
Aqua ballet- esercizi lenti basati su semplici elementi di balletto, condotti al ritmo della musica classica. Nella sala del club possono essere difficili da eseguire, mentre in acqua i partecipanti le eseguono senza la minima difficoltà. Sono perfetti per gli anziani. Anche se non praticano attività fisica da molto tempo, torneranno presto alla loro forma precedente in piscina.
Cosa dà? Rafforza i muscoli di tutto il corpo, rendendoli più flessibili e sodi. Migliora la condizione e l'immunità del corpo. Ti permette di sbarazzarti della carcassa. Insegna concentrazione ed equilibrio. Dà forza
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Stretching, o stretching- respirazione semplice e attività rilassanti eseguite con musica rilassante. Usano asana dello yoga classico, ma anche elementi di tai-chi o pilates. Combinazioni di movimenti accuratamente selezionate ti consentono di allenare non solo forza ed equilibrio, ma anche concentrazione e calma. Possono essere "pigri" ma efficaci.
Cosa dà? Ha un grande effetto su tutto il corpo: allunga tutti i gruppi muscolari, rendendoli più flessibili e aumentando la mobilità articolare. Slancia la figura
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Yoga- praticarlo ha lo scopo di conoscere le possibilità del proprio corpo e superarle gradualmente. Poiché eseguiamo le asana lentamente, ci calmiamo durante l'esercizio e alleviamo lo stress. La cosa più importante è mantenere e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Ha un grande effetto su tutto il corpo, sia fisicamente che mentalmente.
Cosa dà? Praticando varie asana (posizioni yoga) migliorerai la circolazione, l'equilibrio, la memoria e la concentrazionee la qualità del sonno. Accelererai anche il tuo metabolismo purificando il tuo corpo dalle tossine.
mensile "Zdrowie"