Una figura snella, un corpo elastico: questo è il sogno di ogni donna… purché non a scapito del sacrificio. Ti consigliamo un programma di esercizi di pilates che ti permetta di migliorare la tua condizione, perdere peso e scolpire una figura snella senza un esercizio faticoso. Gli esercizi di pilates possono essere eseguiti da soli a casa o durante le lezioni organizzate.

Negli anni '20, il tedesco Joseph H. Pilates sviluppò esercizi per aiutarlo a combattere il rachitismo. Si sono rivelati efficaci, quindi ha iniziato a promuoverli, portando sollievo ad atleti e ballerini infortunati. Nel 21° secolo,pilateshanno rivoluzionatofitnessclub in tutto il mondo. È praticato da atleti e ballerini sia più grandi che più giovani. Nel 21° secolo, il pilates ha rivoluzionato i fitness club di tutto il mondo. È praticato da persone anziane e giovani. Qual è il segreto del signor Piltes - spiega Dorota Pawlik, l'istruttrice.

Che cos'è il Pilates?

Pilates è una combinazione di ginnastica, tai-chi, yoga e balletto. Gli esercizi si svolgono con musica calma e rilassante. I movimenti sono lenti, precisi. Impegnano non solo i muscoli grandi, ma anche i muscoli più piccoli e profondi: li rafforzano, li allungano, li stringono e li rilassano. La respirazione è coordinata con ogni movimento del corpo.

Per chi è il Pilates?

Gli esercizi sono consigliati a tutti, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalle condizioni fisiche. Sono ottimi per le persone che vogliono migliorare la flessibilità del corpo, imparare a fare esercizio in modo controllato e mantenere una postura corretta su base giornaliera. Tuttavia, in caso di osteoporosi, lesioni, dolori e degenerazioni della colonna vertebrale, così come durante la gravidanza e dopo un intervento chirurgico agli organi interni, prima di iniziare l'esercizio è necessario consultare il medico e poi chiedere al proprio allenatore di scegliere la giusta serie di esercizi per te

Cosa fanno gli esercizi di pilates?

Aumentano la consapevolezza del tuo corpo e ti insegnano ad ascoltarne i segnali. Armonizzano tutto il corpo. Rafforzano i muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale e il bacino e allungano i muscoli contratti. Prevengono il mal di schiena, snelliscono la figura e migliorano la postura. Rilassano, riducono lo stress e la tensione, ad esempio nella zona del collo. Insegnano una corretta respirazione. Sviluppano l'equilibrio, la coordinazione e la resistenza del corpo.

Guarda l'allenamento PILATES per il mal di schiena

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ABC degli esercizi