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Sei in uno stato avanzato di gravidanza e riposi molto? Invece di restare inattivo, è meglio che ti eserciti! Guarda le immagini di semplici esercizi che ti faranno sentire meglio, rafforzeranno le gambe e i muscoli addominali e ti aiuteranno a rimanere in buona forma. E questo tornerà utile durante il parto e dopo la gravidanza.
Pensi di aver bisogno di esercizio, ma la gravidanza limita notevolmente le tue opzioni? Prova professionalesdraiato .
Puoi sdraiarti sul materassino e fare esercizio a casa. In estate, quando trascorri molto tempo in terrazza o in giardino, usa un lettino per allenarti. Tutto quello che devi fare è aprirlo al massimo e sdraiarti. Puoi iniziare!
Importante! Prima di iniziare l'allenamento, assicurati di chiedere al tuo medico se puoi fare esercizio!
Nota: è possibile sdraiarsi sulla schiena fino al 6° mese di gravidanza circa. Rinuncia a questi esercizi se non ti senti a tuo agio in questa posizione, hai macchie davanti agli occhi e vertigini.
Esegui tutti gli esercizi presentati prima da un lato e poi dall' altro.