- Esercizi dopo il taglio cesareo - di cosa trattano?
- Quando puoi iniziare ad allenarti dopo il taglio cesareo?
- Come sbarazzarsi della pancia dopo il parto? Aspetto! [TOWIDEO]
- Come rimettersi in piedi velocemente dopo un taglio cesareo
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Hai avuto un taglio cesareo? Inizia ad allenarti il prima possibile, anche 2 giorni dopo il primo parto. L'esercizio fisico non forzato dopo il taglio cesareo rafforzerà i muscoli e ti aiuterà a ritrovare la pancia piatta.
Potresti avere dei dubbi seesercizi post-cesareosono sicuri. Ci calmiamo: ci sono e vale la pena farli.Esercizinel puerperiodopo un taglio cesareoaccelerare la contrazione dell'utero, prevenire l'abbassamento dell'utero e delle pareti vaginali, eliminare i disturbi della defecazione, aiutare a tornare la prima cifra più veloce.
Esercizi dopo il taglio cesareo - di cosa trattano?
Esercizi post-cesareonon sono tipici esercizi di stress che facciamo in una palestra o in un fitness club. Sono molto più calmi e fanno affidamento su un leggero movimento del corpo. Includono esercizi isometrici, ovvero rafforzare i muscoli contraendoli e rilassandoli, senza modificarne la lunghezza.
Quando puoi iniziare ad allenarti dopo il taglio cesareo?
Esercizi semplici e a basso stress dopo il taglio cesareo possono essere eseguiti il secondo giorno dopo il parto, ovviamente, con il consenso e la conoscenza del medico. All'inizio gli esercizi vengono eseguiti senza alzarsi dal letto e i movimenti sono molto semplici, ad esempio piegando la gamba sinistra, poi la gamba destra sdraiandosi, stringendo un cuscino davanti a te. Dal terzo giorno, puoi introdurre gradualmente movimenti addominali e pelvici, ad esempio tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale, tuttavia si tratta ancora di esercizi che consistono esclusivamente nel contrarre i muscoli. Puoi iniziare a fare i crunch alcune settimane dopo il taglio cesareo.
Esercizi per allungare i muscoli addominali dritti (linea bianca)
Esercizi per pancia piatta dopo la gravidanza
Corsi di fitness per madri con bambini piccoli
Per suggerimenti su quando e cosa fare esattamente gli esercizi, vedere la galleria qui sotto.
Come sbarazzarsi della pancia dopo il parto? Aspetto! [TOWIDEO]
Come rimettersi in piedi velocemente dopo un taglio cesareo
Il recupero dopotaglio cesareorichiede un po' più di tempo rispetto al parto naturale. Tuttavia, facendo la cosa giusta, puoi ridurre questo tempo. Poche ore dopo l'intervento, la tua ostetrica ti aiuterà ad alzarti dal letto, a fare alcuni passi, a prenderti cura di te e a fare la doccia. E poi?
- Fai uno sforzocammina nel corridoio il più spesso possibile, anche se hai difficoltà a camminare. Stare sdraiati a letto è allettante, ma fare passeggiate previene la fusione e migliora il movimento intestinale, rendendo più facile la defecazione.
- Cerca di aiutare te stesso a prenderti cura del tuo bambino, poiché portarlo in grembo può essere doloroso.
- Prenditi cura della ferita. La medicazione verrà rimossa nelle prime 24 ore dopo il taglio. Lavare immediatamente la ferita con acqua e sapone per bambini, quindi asciugarla delicatamente con asciugamani monouso: una ferita pulita guarirà più velocemente. Non aver paura di danneggiarlo
- Per due settimane dopo la procedura, cerca di evitare di contrarre i muscoli addominali. Alzati lentamente dal letto alzandoti leggermente in posizione seduta. Fai questi esercizi lentamente e, se hai difficoltà con qualcuno di essi, non eseguirli.
Gli esercizi sono presentati da Wioletta Osiak-Maszewska
"M jak mama" mensile