Lo stress ci colpisce tutti. Inizia in modo molto banale. La sveglia non suonava, eri in ritardo al lavoro, il capo ti guardava di traverso, il bambino ne portava uno da scuola… Impegnati nei nostri doveri quotidiani, spinti, ci sentiamo frustrati molto facilmente. Quindi diciamo che siamo sotto stress.
Stressè una parola chiave oggi, buona per ogni occasione. Per un biologo significa la mobilitazione dell'intero organismo derivante dalla necessità di rispondere a situazioni insolite. Lo psicologo dirà che questa è un'immagine della relazione tra una persona e il suo ambiente. Indipendentemente dalla definizione, lo stress è sempre associato a un'esperienza o a delle difficoltà spiacevoli per noi.
Lo stress cronico provoca un calo dell'immunità
Tutti i problemi che violano i legami familiari, la mancanza di denaro, i problemi nella vita professionale, i fallimenti più piccoli o più grandi innescano in noi reazioni nevrotiche. Di solito ci occupiamo di loro. A volte basta parlare con un amico o andare al solarium, in palestra o dall'estetista. È peggio quando devi sopportare la morte di persone care, la perdita del lavoro, la partecipazione a un incidente stradale, un furto o una rapina. Sono esperienze traumatiche che piegano il collo e non ci permettono di riprenderci rapidamente. Reagiamo allo stress quotidiano ordinario con una maggiore attività fisica e mentale. La pressione sanguigna e lo zucchero aumentano e la frequenza cardiaca aumenta. Il corpo e la mente sono pronti ad agire: combattere o fuggire. Proviamopaura ,paura , rabbia o ostilità. Ma lo stato prolungato di mobilitazione delle forze del corpo può portare all'esaurimento e al declino dell'immunità. Possiamo quindi contrarre, ad esempio, un'infezione respiratoria acuta. A volte si verifica ischemia miocardica, il cuore è interrotto e la sua efficienza è ridotta. Inoltre, vivere sotto stress costante aumenta il rischio di contrarre il cancro.
Reazione allo stress
È un processo che coinvolge le ghiandole nervose centrali, cardiovascolari e surrenali. In caso di emergenza, l'ipotalamo alla base del cervello inizia a secernere una sostanza che coordina il decorso dello stress, chiamata CRF. Passa attraverso il sangue al cervello e stimola la ghiandola pituitaria a produrre l'ormone adrenocorticotropo (ACTH) chiamato corticotropina. Sotto la sua influenza, le ghiandole surrenali secernono steroidi, ad es.sostanze che determinano il corso della risposta allo stress e la sua estinzione. È una questione individuale. Molto dipende dalla predisposizione genetica e dalle esperienze di vita.
Cause di stress
Molto spesso non ci rendiamo conto che mancanza di appetito, difficoltà a dormire e concentrazione sono una normale reazione allo stress. Certo, è meglio non avere tali problemi che essere in grado di affrontarli. Ma non possiamo contare su una situazione così ideale. I medici credono che siamo noi stessi a sottoporre noi stessi lo stress più dannoso. Il meccanismo è molto semplice: ci poniamo obiettivi sempre più ambiziosi, ci lasciamo trascinare (spesso contro la nostra volontà) nel cosiddetto corsa di topi. Facciamo carriera, guadagniamo ricchezza. Pensiamo a cosa vogliamo e cosa ci rende felici. Quando rispondiamo a queste domande, potrebbe risultare che dovremmo cambiare qualcosa nella nostra vita, eliminando così molte situazioni stressanti.
Resistenza allo stress
La resistenza allo stress, secondo gli psichiatri, dipende dalla nostra disposizione. Se siamo convinti che la vita abbia un ordine, che gli eventi possono essere spiegati, che tutte le azioni valgono lo sforzo e l'impegno e che affrontare nuove sfide è nelle nostre capacità. Un tale atteggiamento nei confronti della vita aumenta la resistenza di una persona alle malattie e influisce sulla sua longevità. Si può dire che la base della sopravvivenza è mantenere un equilibrio tra ciò che ci viene offerto dalla vita quotidiana e il modo in cui reagiamo agli eventi. Quando una situazione stressante dura per un breve periodo, siamo al sicuro, perché l'equilibrio tra il funzionamento dei singoli organi del corpo non sarà disturbato. Peggiora quando sorgono le difficoltà e non riusciamo a liberarcene.
Lo stress provoca e intensifica:
- alcolismo
- malattia coronarica e altre malattie cardiache
- ipertensione
- asma e allergie
- mal di schiena, dolori articolari, mal di testa (tensione ed emicrania)
- stati di stanchezza cronica
- diabete
- disturbi alimentari (il cosiddetto stress alimentare o una totale mancanza di appetito)
- sindrome dell'intestino irritabile
- ulcera peptica
- periodi irregolari e dolorosi
- sovrappeso
- artrite reumatoide
- depressione e disfunzione sessuale
Le cause più comuni di stress:
- perdita di una persona cara
- insoddisfazione per il tuo aspetto e il tuo peso corporeo
- cattiva salute di una persona cara
- lavoro in eccesso e doveri domestici
- problemi finanziari, fiscali e immobiliari
- perdita di qualcosa di prezioso
- coinvolto in un crimine (soprattutto come vittima)
- perdita di posti di lavoro
- cambio di luogoresidenza
- problemi di educazione e problemi con i bambini