I giovani si stancano di riempirli. Gli anziani si preoccupano di dimenticarsi sempre di più. Tutti ammiriamo le persone con ottimi ricordi. Intanto ce l'abbiamo anche noi. E possiamo svilupparlo a qualsiasi età. Dobbiamo solo lavorare un po' sulla memoria e rafforzare il nostro potenziale mentale.

Se stai dimenticando qualcosa, significa che hai cercato di ricordare nel modo sbagliato. Immagina una piramide capovolta: è la tuamemoria , che è illimitata: può crescere ed espandersi costantemente. A condizione che tu le fornisca nuovi compiti.
Il mondo di oggi richiede sempre più di noi. Devi essere creativo (parola preferita dagli annunci di lavoro), imparare di più e, soprattutto, conoscere le lingue. Sotto la pressione di queste richieste, la maggior parte di noi impara sotto molto stress e ottiene risultati sproporzionatamente piccoli rispetto allo sforzo richiesto. Perché più sperimentiamo stress e tensioni, comprese quelle fisiche, peggio pensiamo. Ma anche viceversa - le nostre capacità intellettuali crescono quando siamo rilassati.

Programmi per computer per aumentare il potenziale mentale

Per oltre una dozzina di anni, ci sono stati speciali programmi per computer nel mondo che consentono di sintonizzare le onde cerebrali su frequenze appropriate. Durante l'allenamento EEG Biofeedback, gli elettrodi sono incollati alla testa e ai lobi dell'orecchio, sensori di un elettroencefalografo tradizionale collegato a un computer. Il terapista osserva la forma d'onda sul monitor. Vediamo il gioco sul secondo monitor, ad esempio un'auto che guida su una strada o un fiume che scorre. Dobbiamo concentrarci il più possibile, e allo stesso tempo calmarci e rilassarci, in modo che l'auto vada sulla strada giusta alla massima velocità, o che il fiume diventi sempre più largo. Se funziona, sentiamo un segnale acustico e il computer ci dà punti. In questo modo, il nostro cervello riceve feedback - elogi e impara a lavorare alla corretta frequenza delle onde. Tale formazione aiuta a curare le malattie neurologiche. Le persone sane possono usarlo per rafforzare la concentrazione, la volontà, l'autocontrollo generale, la creatività e il pensiero positivo, aumentare il loro potenziale mentale, migliorare il sonno, il benessere e l'autostima e imparare a rilassarsi.

Importante

Le moderne tecniche di memoria consentono di apprendere efficacemente una lingua straniera al ritmo di 1000 parole in 1000 minuti, ovvero circa 17 ore. Ela conoscenza di 1000 parole ti consente di capire fino all'80 percento. discorso colloquiale in una lingua straniera

Al cervello piace rilassarsi

Gli esperimenti hanno dimostrato cheil cervelloassimila meglio le informazioni quando predominano le onde alfa, associate al rilassamento e al pensiero positivo. Siamo in questo stato due volte al giorno: quando ci svegliamo e quando andiamo a dormire.La mente , liberata dall'eccesso di sensazioni e stress esterni, è capace di lavoro creativo. Per acquisire la capacità di raggiungere questo stato in qualsiasi momento, sono stati sviluppati moderni metodi di apprendimento delle lingue straniere, fitness mentale e riabilitazione neurologica e cardiaca. I dispositivi di biofeedback (in inglese - feedback biologico) sono utili in questo, che utilizzano una registrazione computerizzata delle funzioni del corpo per controllare, ad esempio, la respirazione, la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e le onde cerebrali.

Da cosa dipende la nostra memoria

Ma sarebbe troppo bello se potessimo imparare senza alcuno sforzo. Dobbiamo la condizione della nostra mente non solo al rilassamento e a una quantità sufficiente di sonno. Il nostro cervello ha bisogno di stimoli. Quindi funziona in modo sempre più efficiente.

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È vero che perdiamo cellule nervose ogni momento. La memoria, però, non dipende dal loro numero, ma dalla qualità delle connessioni tra di loro. I neuroni che non riescono a stabilire connessioni muoiono. Nuove connessioni sorgono sotto l'influenza di nuove impressioni ed esperienze. Le loro tracce durano una vita - in "nascondigli" che non possiamo aprire a nostro piacimento. Pertanto, al fine di attivare la memoria, è necessario rinfrescarla costantemente, lavorarci su - richiamare e ripetere, ripetere, ripetere
Gli attori, la cui professione richiede un apprendimento e una ripetizione costanti, sono generalmente in ottima forma mentale fino a tarda età. La conclusione è la seguente: rifiutiamo il principio "non vale la pena ricordarlo, perché posso sempre fare riferimento ai miei appunti o all'enciclopedia". Non aver paura di "ingombrare la memoria": ogni processo di ricordo creativo è un allenamento. E l'allenamento rende perfetti
È meglio divertirsi, proprio come un bambino che impara divertendosi. Perché i problemi con la memoria derivano anche dal fatto che sottovalutiamo il ruolo dell'immaginazione. Ricordiamo per forza, e dovremmo aiutarci a vicenda creando i cosiddetti segnalibri: le tue associazioni pittoriche e dinamiche, più divertenti, più assurde, apparentemente inutili, meglio è. I segnalibri ti consentono di estrarre qualsiasi informazione dai compartimenti del cervello.

Come rinfresco la memoria?

Seguendo le sue orme. Quando qualcosa esce dalla nostra testa, dobbiamo tornare dove ci pensavamo. E il nostro subconscio troverà queste informazioni da solo. Pertanto, vale la pena ricordare le circostanze e i dettagli di ciascunosituazione, assorbi con tutti i tuoi sensi ciò che ci sta accadendo. Non solo vedere, ma ascoltare e sentire (mediante l'olfatto e il tatto). Registra parole, forme, colori, odori, suoni. Quando leggiamo qualcosa, dovremmo immaginarlo - visualizzare un film d'azione sullo schermo del nostro cervello - più dettagli ricordiamo, più facilmente ricreeremo le informazioni ottenute. Esercitare il cervello non è solo imparare e ricordare, ma anche stabilire nuovi contatti, scoprire nuovi posti. Persone che si chiudono nel loro mondo, si allontanano dagli altri, camminano lungo sentieri battuti, evitano nuove impressioni, hanno ricordi sempre peggiori e peggiori benessere psichico. Vale la pena sapere che il miglioramento della memoria è influenzato anche dalla ginnastica … del corpo.

Dove cercare aiuto

Corsi di apprendimento efficace e sviluppo intellettuale: www.akademianauki.pl
Lettura veloce, apprendimento efficace, tecniche di memoria: www.mem.waw.pl
Sito web educativo: www. .abckursy.pl / pamiec.php
Metti alla prova la tua memoria: www.homo21.com.pl

Emisferi destro e sinistro

Per molti anni si è creduto che il processo di apprendimento fosse l'emisfero sinistro del cervello, noto anche come quello logico. Negli anni '80, l'Università di Amburgo ha scoperto che l'attivazione dell'emisfero destro del cervello aumenta più volte le capacità cognitive e aumenta notevolmente la capacità di ricordare. Le persone che fanno pieno uso dell'emisfero destro non solo sono più creative e risolvono i problemi in modo più efficiente, ma sorridono di più e dormono meglio
Quando impariamo, entrambi gli emisferi del cervello dovrebbero funzionare in modo sincrono. Quindi ognuno di loro ottiene di più (ad esempio studiando matematica acquisiamo più facilmente conoscenze musicali; quando impariamo a ballare, abbiamo successo anche nell'apprendimento delle lingue e, imparando le lingue, abbiamo più controllo sui movimenti del corpo). Il segreto è che la sincronizzazione del lavoro di entrambi gli emisferi provoca un profondo rilassamento, cioè lo stato in cui, come abbiamo già detto, la conoscenza ci viene in mente più facilmente.

Cosa fanno gli emisferi del cervello?

Lewa - il nostro poliziotto e censore:

  • senso del tempo
  • ordine, ordine
  • competenze matematiche e tecniche
  • pensiero logico,
  • discorso, lettura e scrittura, scrittura di frasi
  • elaborazione delle informazioni in sequenza
  • analizzare
  • percezione del dettaglio
  • criticare, giudicare
  • Cose da fare e da non fare

Diritti - il nostro giullare e artista:

  • senso del ritmo e dello spazio (dimensioni, proporzioni)
  • capacità creative e artistiche
  • immaginazione e intuizione
  • senso dell'umorismo
  • pensare per immagini
  • manipolare simboli e colori
  • vedere"Olistico"
  • tendenza a sintetizzare
  • comportamento spontaneo

Cosa migliora la memoria e il lavoro del cervello

  • atteggiamento positivo - non dire mai "non posso", "non ce la farò"
  • frequenti interruzioni nell'apprendimento
  • mangiare sano con prodotti naturali, privi di sostanze chimiche
  • bere la giusta quantità di acqua buona (essenziale per il cervello, rende più facile pensare)
  • fornirti la giusta quantità di vitamine e minerali, in particolare magnesio
  • mangiare carboidrati (il cervello ha bisogno di glucosio)
  • evitare gli stimolanti
  • imparare costantemente cose nuove e impostare nuovi compiti di memoria: imparare una nuova lingua, ricordare numeri, battute, dettagli sull'aspetto di qualcuno
  • esercita la tua immaginazione - leggendo libri, ascoltando servizi radiofonici e creando immagini nella tua testa
  • osservazione attenta dell'ambiente circostante in ogni momento - assorbimento con tutti i sensi
  • ricordare eventi passati e quanti più dettagli possibili
  • tenere un diario e usare immagini e simboli
  • ripetere prima di iniziare a dimenticare
  • accettare modifiche
  • apprezzare il lato umoristico della vita - imparalo dai bambini che ridono 250 volte al giorno, mentre gli adulti solo 15 volte al giorno
  • esercizio - impegnarsi in un esercizio fisico regolare, sia rilassante che energizzante, che aumenta il flusso sanguigno attraverso il cervello e rimuove gli ormoni dello stress dal corpo che distruggono la memoria
  • nota usando mappe mentali - in termini di slogan, graficamente, non in frasi complete
Devi farlo

Come sincronizzare entrambi gli emisferi del cervello

  • mentre cammini, piegati e tocca alternativamente il gomito destro con il ginocchio sinistro - e viceversa
  • allungati dietro di te con la mano sinistra sul piede destro - e viceversa
  • usa la mano sinistra (o destra, se non dominante) - accendi la luce, lavati i denti, mangia
  • scrivi con la mano sinistra
  • scrivi in ​​un'immagine speculare (come Leonardo da Vinci)
  • disegna e dipingi molto
  • scrivi e disegna con entrambe le mani contemporaneamente
  • impara a destreggiarsi - torna su per le scale

Manuale della memoria

Abbiamo tutti un grande ricordo di perfetta memoria - afferma Marek Szurawski, autore del libro "Memoria - formazione interattiva". In esso propone un programma dettagliato di esercizi che sviluppano l'immaginazione e il potere delle associazioni, raggiungendo lo stato di "rilassamento vigile". Insegna tecniche di memorizzazione (usando parole sostitutive, alfabeto digitale fonetico - assegnazione di numeri ai suoni dell'alfabeto, associazioni a catenae la creazione di un sistema di memoria - 100 immagini per 100 numeri).
Consigli su come costruire la propria strategia di apprendimento, quali condizioni devono essere soddisfatte per apprendere in modo più efficace e gioioso, mostra esempi specifici e assegna compiti specifici, tra cui esercizi fisici.
Il libro include anche molti quiz e un test di memoria. Scritto con passione e gioia (sembra), non è solo per la lettura (con piacere) e l'uso pratico, ma anche… per scoprire se stessi. Ci permetterà di conoscere il nostro stile di pensiero e il nostro profilo di personalità. È sia un libro di testo che un'avventura che ispira ottimismo e fiducia in se stessi.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Psicologia