Succede che chi non ha niente è più felice di chi ha molto. Alcune persone, nonostante i loro fallimenti, rimangono serene, mentre altre - trattate gentilmente dal destino - languiscono nella sventura. Come è possibile? Cosa ci fa sentire felici?

Cosa influenza la sensazione di felicità?

In oltre 70 anni di ricerca sulla serenità, gli psicologi hanno scoperto che condizioni di vita oggettive difficilmente influiscono sulla nostra sensazione di felicità. La maggior parte delle persone, indipendentemente dalle circostanze, è moderatamente felice. Tali disposizioni non si adattano affatto alle credenze comuni, perché generalmente si dice che, ad esempio, i ricchi che non devono impegnarsi troppo nella loro vita dovrebbero essere più felici, più soddisfatti, ecc. Tuttavia, questo non è il Astuccio. Sì, ci sono fattori esterni da cui dipende in una certa misura la nostra felicità, ma la loro influenza è generalmente debole. Quali sono questi fattori?

Cosa ci rende felici: salute e vita in una relazione

Uno di questi è la salute. Ci sono persone leggermente più felici nel gruppo delle persone sane che nel gruppo dei malati. Quello che però qui conta non è tanto lo stato di salute oggettivo (descritto, ad esempio, in una diagnosi medica, risultante dai test effettuati), quanto una valutazione soggettiva della propria salute.

Il secondo fattore che va di pari passo con la felicità è essere sposati. I coniugi sono statisticamente più felici delle persone che vivono da sole. Ma anche qui lo diceva mia nonna per due. Il matrimonio, certamente, migliora la condizione mentale se ha successo, ma la peggiora anche se non ha successo e, ad esempio, finisce con il divorzio. Tra le determinanti oggettive del benessere interno ve ne sono ancora alcune minori, quasi irrilevanti, come il fumo, l'età, l'istruzione, il livello di reddito, ecc. Il dato più importante, però, è questo: i fattori esterni influenzano il nostro benessere interno -essere in misura trascurabile

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La personalità della persona decide sul livello di felicità

Se la felicità non dipende dalle condizioni esterne, da cosa dipende? La ricerca mostra che i più importanti sono i tratti della personalità, il nostro approccio alla re altà e il modo in cui pensiamo a noi stessi e al mondo.

Non cercare la felicità nei beni materialiSe qualcuno pensa cheil suo benessere ha a che fare con il suo livello di reddito, sarà meno felice non importa quanto guadagna e quale sia la condizione della sua fortuna. Le persone senza soldi sono più felici! Se siamo convinti che la nostra felicità interiore dipende da condizioni esterne, saremo meno felici, indipendentemente dal fatto che queste condizioni siano soddisfatte o meno.

Accetta i limiti, non desiderare troppoLa sensazione di felicità è più spesso raggiunta da persone che riescono a fare i conti con le avversità. Quando vogliamo qualcosa, ma adottiamo l'atteggiamento del "non c'è possibilità che lo ottenga", siamo in uno stato che gli psicologi descrivono come privazione. Accettiamo il fallimento con relativa facilità e non distrugge il nostro benessere. Quando ci aspettiamo molto dal mondo, crediamo di avere diritto a tutto, sentiamo le carenze non come privazione ma come frustrazione. La frustrazione all'inizio ci spinge a superare gli ostacoli, ma quando falliamo si trasforma in rabbia e in un sentimento di infelicità.

Credere nello spiritoCredere nell'esistenza di un potere superiore (ad es. Dio, lo scopo dell'esistenza umana in senso metafisico) aiuta a far fronte alle avversità. Perché se crediamo che le disgrazie che ci accadono abbiano un senso più alto e servano a cosa, allora non sperimenteremo frustrazioni così forti come quelle che le percepiscono solo come un inutile ostacolo alla vita o una malizia del destino. Sembra che una delle condizioni per mantenere la serenità sia riflettere sulla propria vita, cercare il senso della propria esistenza o - per quanto patetico possa sembrare - far entrare un po' di metafisica nella propria vita.

Pensa bene a te stesso, rispettosamenteL'accettazione di sé è una condizione per essere felici. Può essere educato in se stessi indipendentemente da come è stata la nostra infanzia, da come abbiamo studiato a scuola, ecc. È stato dimostrato, ad esempio, che l'autostima delle persone aumenta se chiediamo loro di descriversi nel modo più accurato possibile. Conoscere se stessi e creare una chiara immagine di sé si traduce in una maggiore autostima. Questo è sconcertante, perché quando conosciamo noi stessi, scopriamo anche i nostri difetti e debolezze. Ma questo è il senso del rispetto di sé: sappiamo di non essere perfetti e lo accettiamo.

Un uomo ricco e un malato terminale possono essere altrettanto felici

Potrebbe essere che, indipendentemente dalle condizioni, possiamo essere felici o infelici? Una simile affermazione sembra quasi folle. Le persone che hanno vinto alla lotteria sono davvero felici come quelle che, ad esempio, hanno perso le gambe in un incidente d'auto? Uno degli studi più famosi sula felicità ha adottato questo modello di ragionamento. Il benessere interiore delle persone che hanno vinto una fortuna alla lotteria è stato confrontato con quelle che sono rimaste parzialmente paralizzate a causa di un incidente d'auto. Entrambi gli eventi sono stati inaspettati ed entrambi hanno sicuramente messo sottosopra queste persone. Come si è scoperto? Inizialmente, le differenze di benessere erano enormi. Tuttavia, queste differenze sono diminuite rapidamente nel tempo. Sei mesi dopo questi eventi, le diverse misure del benessere mentale nei due gruppi erano di nuovo simili! Si è scoperto che coloro che sono stati fortunati non erano affatto più felici, rispetto sia a coloro che non hanno vinto nulla che a coloro che hanno subito un'invalidità! E coloro che sono stati mutilati, dopo sei mesi, non differivano nel livello di benessere psicologico dalle altre persone, compresi i fortunati che hanno vinto una fortuna. Ci sono voluti solo 170 giorni perché la maggior parte delle persone tornasse al loro normale stato d'essere - si sentivano moderatamente felici.

Goditi quello che hai

Questa strana scoperta è comprensibile alla luce della conoscenza psicologica. Gli eventi colpiscono le persone come un sasso lanciato in un lago: per un momento tocca la superficie liscia dell'acqua, sembrano cambiare molto, ma presto tutto torna al suo stato originale. Questo è così per diversi motivi. Un importante cambiamento di vita, indipendentemente dalla sua qualità, anche se cambia la tua vita, cambia anche il modo in cui la pensi e te stesso. Ad esempio, diventare ricco fa vivere una persona in condizioni migliori, ma inizia anche a confrontarsi con le altre persone, inizia a sentire i bisogni prima non importanti, si abitua, ecc. È un po' come con un bambino che è cresciuto di 5 centimetri, ma allo stesso tempo tutti gli altri bambini sono cresciuti allo stesso modo, quindi la situazione non sembra cambiare. Naturalmente, alcuni eventi possono funzionare in modo diverso per gli individui, ma la maggior parte di noi si adatta rapidamente sia agli eventi positivi che a quelli negativi. Ciò è dimostrato da molte ricerche su persone che hanno perso la vista, sviluppato artrite, scoperto di avere il cancro, vinto una fortuna, ecc. Dopo un po' tutto torna allo stato originale.

Una semplice ricetta per la felicità

Se dovessi creare una ricetta per la felicità, utilizzando la ricerca disponibile oggi dagli psicologi, suonerebbe più o meno così: “Goditi la vita. Il tuo senso di benessere non deve essere correlato a nessuna circostanza esterna, dipende solo dal fatto che tu sia felice o meno. Assicurati di pensare bene di te stesso, non pensare male di te stesso. Hai il diritto di vivere a modo tuo, proprio come tutti gli altri in questo mondo. Inle disgrazie che ti capitano, cerca la lezione e, se non puoi farne a meno, accettala. Stabilisci obiettivi a lungo termine e sii convinto che il mondo ha valori più grandi della nostra esistenza mondana, buona o cattiva. "

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia