- Quali funzioni ha lo zinco nel corpo?
- Zinco: prezioso supporto immunitario
- Come fai a sapere se hai troppo poco zinco?
- Zinco: dove possiamo trovarlo?
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Ti prendi spesso infezioni, in autunno e in inverno qualsiasi virus ti sconfigge - o forse hai problemi di memoria, non assaggi il cibo o le condizioni dei tuoi capelli, pelle e unghie lasciano molto a desiderare? Tutti questi sintomi hanno una cosa in comune: lo zinco. Questo elemento, che quasi nessuno conosce, non solo influisce sul nostro aspetto, ma protegge anche la nostra immunità. Vale la pena conoscerne meglio le proprietà, soprattutto perché molte persone ne hanno troppo poco, il che è dovuto principalmente alla dieta.
Lo zinco è un micronutriente, il che significa che le sue quantità nel nostro corpo sono davvero tracce.
Ma ha così tante funzioni che il corpo umano non sarebbe in grado di funzionare senza di essa. La sua presenza è essenziale per la vita: lo zinco organico è estremamente importante per il corretto svolgimento della gravidanza (troppo poco in questo periodo può danneggiare i nervi del feto), nonché per la corretta crescita e sviluppo, maturazione, rigenerazione dei tessuti e cicatrizzazione delle ferite e per la costruzione dell'immunità. Partecipa alla sintesi delle proteine, fa parte di molti enzimi, è responsabile della corretta percezione di odori e sapori.
E sebbene, come ogni oligoelemento, ne abbiamo bisogno molto poco, sorprendentemente molte persone ne hanno troppo poco.
Quali funzioni ha lo zinco nel corpo?
L'importanza dello zinco organico per l'uomo è evidenziata da un elenco abbastanza lungo di funzioni e compiti che questo elemento svolge nel nostro corpo.
- È un componente di oltre 300 enzimi
- Partecipa ai processi di conversione di energia, proteine, carboidrati e grassi
- Partecipa ai processi genetici e alla divisione cellulare
- È necessario per la produzione di molti ormoni, inclusa l'insulina
- È un ottimo antiossidante
- Migliora le prestazioni intellettuali
- Influisce sulla condizione di capelli, pelle e unghie
- Stimola il lavoro del pancreas e del timo
- Rafforza l'immunità, sostiene la barriera naturale contro virus e batteri
- Supporta la vista poiché protegge la macula dalla degenerazione
- Ci aiuta a sentire il gusto del cibo
- Ha un effetto positivo sulla fertilità maschile
- Partecipa al processo di guarigione delle ferite
Zinco: prezioso supporto immunitario
Una funzione particolarmente preziosa - e sottovalutata - dello zinco organico è la sua funzione beneficainfluenza sul sistema immunitario. Quando questo elemento è carente nel corpo, ci ammaliamo più spesso e più facilmente, soprattutto infezioni causate da virus, come raffreddore o influenza, così come infezioni delle vie respiratorie superiori o addirittura polmonite.
Lo zinco organico è coinvolto nella formazione e nell'accelerazione della maturazione dei linfociti T, una delle cellule immunitarie più importanti. L'effetto della bassa quantità di questo elemento è un'immunità più debole a causa dell'indebolimento delle funzioni dei macrofagi, dei neutrofili e delle cellule NK.
Come fai a sapere se hai troppo poco zinco?
Anche se abbiamo bisogno di questo elemento in piccolissime quantità, molte persone soffrono delle sue carenze, favorite da una dieta ricca di zuccheri e fibre (che ne rendono difficile l'assorbimento).
E i loro sintomi sono molto caratteristici. È principalmente una tendenza alle infezioni, problemi di concentrazione e memoria, condizioni peggiori di capelli e pelle, macchie bianche sulle unghie, alterazioni del gusto e dell'olfatto, depressione e apatia, secchezza delle fauci, diminuzione della libido, affaticamento e minore tolleranza all'alcol o la sua mancanza.
Zinco: dove possiamo trovarlo?
Lo zinco organico si trova sia nei prodotti animali che vegetali (viene assorbito meglio dai prodotti animali, poiché nelle piante sono presenti ossalati, fitati e fibre, che con lo zinco creano composti che ne ostacolano l'assorbimento).
Buone fonti di zinco includono carne, formaggio, legumi, noci, semi di zucca e girasole, oltre a pane di grano saraceno e integrale, riso e pasta, nonché uova, pesce e ostriche. Anche gli integratori alimentari ne sono una preziosa fonte. Alcuni di essi contengono fino a 15 mg di zinco organico in una compressa, ad esempio l'integratore alimentare Zinco organico 15 mg