In vacanza vuoi recuperare il ritardo a causa di uno stile di vita sedentario? Espone i muscoli alle lesioni, favorisce lividi e sovraffaticamento dei muscoli e provoca dolore.

Impreparato per un maggiore sforzo fisicomuscoli ,articolazionie tendini più facilmenteferiti . Pertanto, prima di partire per una vacanza sportiva, lavora un po' sulle tue condizioni: corri, fai esercizi di stretching. Inizia almeno una settimana prima della partenza. E ricorda il riscaldamento obbligatorio prima di giocare a pallavolo o di andare in bicicletta faticoso.

I lividi sono le lesioni più comuni durante le vacanze

I lividi sono lesioni molto comuni e il più delle volte sono causati da una caduta o da un impatto. Al momento della lesione, i piccoli vasi sotto la pelle scoppiano. Il sangue al loro interno si riversa nei tessuti circostanti, il che fa gonfiare la pelle e diventare blu. La pelle sopra il livido non è danneggiata, ma cambia colore. Inizialmente rosso, poi bluastro, poi giallastro o verde chiaro. Lo scolorimento dell'area malata è il risultato del lento assorbimento delle cellule ematiche danneggiate nel flusso sanguigno
Molto spesso i lividi guariscono spontaneamente entro 7-10 giorni. Tuttavia, vale la pena accelerare questo processo e alleviare il dolore. Immediatamente dopo l'incidente, applica un impacco freddo per fermare l'emorragia interna e ridurre il gonfiore. Dopo un giorno, metti un impacco caldo e umido sul punto contuso. Questo dilata i vasi sanguigni in modo che il tuo corpo assorba il sangue dai vasi danneggiati più velocemente. La guarigione dei lividi è accelerata da un unguento contenente arnica o estratto di semi di ippocastano

Ricorda! Se il livido è esteso e gonfio, fa molto male e non guarisce, consulta il medico. Una forte contusione della testa può causare ematomi interni o addirittura danni alle ossa del cranio. Se il mal di testa persiste ed è accompagnato da nausea, si può sospettare una commozione cerebrale. Anche le cadute sull'anca, sul ginocchio o sul fondoschiena sono pericolose. Nella colonna vertebrale, la vertebra può essere schiacciata, rotta o spostata. Il dolore arriverà periodicamente con determinati movimenti. Una contusione del ginocchio può causare danni al menisco o il cosiddetto acqua nel ginocchio, cioè l'essudato nello stagno
Lividi e ferite causate dall'alcol sono pericolosi. Se abbiamo bevuto troppo, abbiamo vuoti di memoria e mal di testa al mattino (manon a causa di una sbornia), gamba o gomito, meglio consultare un medico. L'"anestesia" a cui abbiamo sottoposto il corpo può mascherare lesioni gravi.

Devi farlo

A volte un infortunio apparentemente banale può rivelarsi pericoloso. Quindi non sottovalutare il dolore prolungato o i disturbi ricorrenti.

Sovraccarico muscolare

Il sovraccarico muscolare può essere lieve o grave. Il primo si verifica quando il muscolo è stato teso eccessivamente, ad esempio con uno scatto inaspettato o un lungo sovraccarico, ad es. come risultato di un duro lavoro fisico, di un allenamento intensivo. Il sintomo del sovraccarico muscolare è il dolore che passa dopo pochi giorni. Sembra perché i muscoli mancano di elettroliti e acqua a causa di uno sforzo eccessivo. Ciò favorisce la ritenzione dei prodotti metabolici in essi contenuti, che provoca la formazione di acido lattico. Un bagno caldo e un massaggio muscolare apportano sollievo, perché stimolano la circolazione sanguigna e accelerano la rimozione delle tossine.
Un sovraccarico acuto è accompagnato da perdita di forza, movimento limitato, gonfiore e ictus interno.

Ricorda! Il sovraccarico muscolare acuto viene facilmente scambiato per una distorsione, quindi è meglio chiedere al medico cosa fare. In entrambi i casi è necessario interrompere l'esercizio fisico intenso

Dove cercare aiuto

999- servizio di ambulanza
112- numero di cellulare di emergenza
Quando si chiama un'ambulanza, si prega di fornire informazioni specifiche, parlare con calma in modo che il soccorritore possa capire bene:

  • cosa è successo
  • quanto tempo è trascorso dall'evento
  • quali sono le condizioni del paziente
  • sta respirando
  • C'è un polso palpabile nell'arteria carotide
  • è rianimato
  • che aiuto è stato fornito finora
  • dove si trova (luogo, punti caratteristici, ecc.)

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Salute