Il danno alle articolazioni del ginocchio accade molto spesso agli atleti. Di norma, si tratta di distorsioni e lividi, nonché stiramenti e strappi dei legamenti. Un infortunio al ginocchio dovrebbe sempre essere consultato con un medico ortopedico. Se necessario, consiglierà di immobilizzare l'articolazione. La riabilitazione di un'articolazione del ginocchio danneggiata può essere iniziata a casa.
Basta stare male. Quindi il polpaccio posizionato in modo errato rispetto alla coscia non permette di mantenere l'equilibrio,ginocchio"scappa" di lato e … il guaio è pronto. Ora è tutta questione di fortuna. Se lo sfortunato passo è fatto bruscamente con grande forza, il legamento(o più) può essere strappato e i menischi possono essere danneggiati. Se è delicato, probabilmente l'avventura finirà con lo stiramento o la rottura dei legamenti o il danneggiamento della borsa articolare.Con ogni infortunio al ginocchio, devi andare da un ortopedico, perché anche un infortunio dall'aspetto innocente può essere pericoloso. Prima di raggiungere il medico, metti del ghiaccio sul ginocchio. Se non ne hai uno, compra un pasto surgelato come zuppa o piselli. Il raffreddamentodell'articolazione del ginocchioriduce il dolore, elimina parzialmente il gonfiore e inibisce la crescita dell'ematoma che si forma nell'articolazione del ginocchio in caso di lesione. Non fare un impacco riscaldante. Il riscaldamento di un ginocchio infortunato fa aumentare il gonfiore e peggiorare il dolore. È simile dopo aver avvolto il ginocchio con un impacco di aceto o altacet e averlo avvolto con una tela cerata. Il calore del nostro corpo "scalda" l'impacco. Le articolazioni del ginocchio lesionate devono essere immobilizzate con un cerotto tradizionale o un apposito apparecchio di rinforzo. Il medico deciderà per quanto tempo
La riabilitazione dell'articolazione del ginocchio dovrebbe essere iniziata il prima possibile
È meglio iniziare la riabilitazione di un'articolazione del ginocchio danneggiata a casa, mentre la gamba è ancora immobilizzata. I migliori risultati si ottengono con semplici esercizi isometrici che prevedono la contrazione del muscolo quadricipite (appena sopra il ginocchio). Ad esempio, più volte al giorno, prima raddrizza il piede con le dita dei piedi rivolte verso il ginocchio, quindi solleva delicatamente la gamba, non troppo in alto. L'esercizio eseguito correttamente non provoca dolore. Prima inizi a muoverti, più efficacemente ti proteggerai dalla perdita muscolare del cosiddetto. Dopo che l'immobilizzazione è stata rimossa, inizia ad allenarti più intensamente. Non aver paura di danneggiare di nuovo l'articolazione. Non lo faràse mantieni la moderazione e adatti lo sforzo alle possibilità del tuo laghetto. Gli esercizi sono semplici e non richiedono conoscenze specialistiche. Inizia allungando lentamente i muscoli che consentono alla gamba di piegarsi liberamente.
ImportanteNella riabilitazione delle articolazioni del ginocchio, il più comunemente usato:Campo elettromagnetico ad alta frequenza . Applicate sulla pelle, le testine del dispositivo generano un campo elettromagnetico che riduce il gonfiore e il dolore articolare.Correnti di interferenza- questo è un tipo speciale di corrente che si sovrappone l'una all' altra in profondità all'interno del corpo. La corrente di 4 elettrodi applicati all'area malata ha proprietà antinfiammatorie e analgesicheIonoforesi . Due elettrodi sono posizionati sul ginocchio. Uno di questi è impregnato di un farmaco (es. antinfiammatorio). Dopo aver attivato il dispositivo, si crea un campo elettrico tra gli elettrodi, che attraverso la pelle, arriva direttamente nel luogo del malato, come se forzasse il farmaco.Sonoforesi- una procedura simile alla ionoforesi; utilizza gli ultrasuoni. Ha un effetto analgesico e antinfiammatorioCrioterapia . Il vapore di azoto emesso da un apposito ugello, raffreddato a -160°C, raffredda i tessuti malati, eliminando dolori e infiammazioni. esercizi senza peso, con peso, in piscina).
Migliorare un ginocchio danneggiato a casa e sotto la supervisione di un fisioterapista
Inizialmente, piega solo il ginocchio il più possibile. Ogni giorno migliora fino a quando non sarai completamente operativo. Non dimenticare la riabilitazione dei quadricipiti e dei muscoli del ginocchio. Fai i primi esercizi senza affaticare la gamba. Non è niente di difficile. Siediti su uno sgabello alto o su un tavolo e solleva lentamente la gamba estesa. Aspetta e conta fino a cinque. Ripetere più volte. Se l'articolazione del ginocchio non si sta ancora piegando normalmente e non sei in grado di raddrizzare completamente il ginocchio, fai esercizio stando sdraiato a pancia in giù. Ma attenzione: questo non è solo un'oscillazione della gamba. Se la ginnastica deve essere efficace, deve essere eseguita con attenzione. Esercitati finché non senti un leggero dolore ai muscoli. Riposa le gambe dopo ogni flessione ed estensione. Fallo più volte al giorno. Con il tempo, esercita la gamba con un piccolo carico, ad esempio posizionando una borsa lunga o un calzino riempito di sabbia sopra la caviglia (non troppa in modo che scorra liberamente nella borsa, lasciando solo il materiale nel mezzo). Sii paziente e preciso quando pratichi da solo. Qui puoi solo ingannare te stesso, mentre ti assumi la responsabilità di successivi disturbi e disabilità del ginocchio.Usa anche la fisioterapia domiciliare, riscaldando delicatamente l'articolazione con un cuscino elettrico, una borsa dell'acqua calda, prendendo alternando bagni in acqua moderatamente calda e fredda. Se a casa non sei riuscito a migliorare il ginocchio danneggiato da solo, avrai bisogno dell'aiuto di un ortopedico e di un fisioterapista che, dopo aver esaminato l'articolazione, ti consiglieranno i migliori trattamenti ed esercizi. Le farai in palestra sotto la supervisione di un terapista esperto.L'esercizio in acqua porta grandi risultati. Ci sentiamo leggeri in piscina, ma con movimenti improvvisi sentiamo la resistenza dell'acqua, che attualmente viene utilizzata durante la riabilitazione. Ad esempio, se muovi la gamba più velocemente, devi superare una maggiore resistenza all'acqua: l'esercizio è più intenso. Se ti muovi lentamente, l'esercizio è più delicato, con meno stress sull'articolazione del ginocchio. L'acqua in piscina ha una temperatura di circa 32 gradi C, quindi ha un effetto rilassante, riduce le tensioni muscolari, grazie alle quali ti alleni senza fatica, non senti dolore anche quando la ginnastica è molto intensa. . Devi piegare e raddrizzare la gamba mentre il terapista appende più pesi su di essa. Questo è chiamato esercizi di resistenza
La riabilitazione delle articolazioni del ginocchio può richiedere molti mesi
Un trattamento troppo breve o incompleto o l'interruzione della riabilitazione con tutti i tipi di lesioni alle articolazioni del ginocchio possono avere conseguenze molto spiacevoli. La malattia continuerà a progredire. Ci saranno gonfiore, essudazione permanente e infine distruzione dell'articolazione a causa della formazione di alterazioni degenerative permanenti che causano dolore e limitano notevolmente la mobilità. La riabilitazione delle articolazioni del ginocchio dopo gli infortuni può richiedere molti mesi. Nonostante la tua stanchezza, non devi rinunciare all'esercizio. Vale la pena sapere che le lacrime e gli stiramenti dei legamenti guariscono al cento per cento senza lasciare tracce permanenti. Le lesioni al ginocchio più gravi continuano a farsi sentire dopo molti anni. Sfortunatamente, la medicina moderna non è in grado di eliminare i danni permanenti alle articolazioni del ginocchio. Pertanto, durante le sessioni terapeutiche, è necessario esercitare pazientemente per proteggere le articolazioni da alterazioni degenerative permanenti che non possono essere rimosse, nemmeno chirurgicamente.
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