CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia

La dieta di Copenaghen è una dieta molto restrittiva, impegnativa e ipocalorica. Questo è un modo per perdere rapidamente il peso in eccesso. Tuttavia, per poter godere dei risultati sbalorditivi, è necessario seguire rigorosamente il menu. Che cos'è esattamente la Dieta di Copenaghen, quali sono i suoi vantaggi e svantaggi?

La dieta Copenhagenè una delle diete che ti aiutano a sbarazzarti di chilogrammi inutili in un modo così rapido. Si tratta di una dieta molto rigida con un'elevata restrizione calorica. Sebbene, da un lato, i risultati possano incoraggiarne l'uso, va tenuto presente che presenta molti svantaggi.

Cosa caratterizza la dieta Copenhagen?

La dieta di Copenaghen si basa sul rigoroso rispetto del menu di tredici giorni. Consiste nel mangiare prodotti proteici, la cui principale fonte sono latticini, uova, carne e pesce, e un apporto limitato di grassi e carboidrati.

Solo una piccola quantità di carboidrati e qualche cucchiaio di olio d'oliva sono inclusi nell'intero ciclo di tredici giorni. Il menu comprende principalmente caffè, tè, uova e carne cotta. Inoltre, dovresti bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno

Il menu della dieta è impostato dall' alto verso il basso e non può essere modificato in alcun modo. Anche piccole deviazioni possono contribuire alla comparsa di effetti collaterali, ad esempio l'effetto yo-yo. La dose giornaliera di calorie nella dieta Copenhagen va da 500 a 800 kcal - per confronto, le donne adulte sane e moderatamente attive dovrebbero consumare in media da 1600 a 2500 kcal al giorno.

La dieta consiste in tre pasti: colazione, pranzo e cena, il che contraddice le ipotesi del Food and Nutrition Institute, che presuppone che il numero ottimale di pasti sia cinque al giorno.

Menu di esempio

Il menu della Dieta Copenaghen è molto monotono e utilizza ingredienti simili. Ecco alcuni esempi di pasti.

  • Colazione:

Una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero

  • Pranzo:

Uovo sodo, carota grattugiata grande, una confezione di ricotta

  • Cena:

Composta di frutta (senza zucchero), 2/3 tazze di yogurt naturale

Vantaggi della dieta Copenhagen

  • La dieta dura tredici giorni, né più breve né più a lungo
  • La dieta Copenhagen può essere utilizzata ogni due anni
  • Grazie alla dieta Copenhagen, puoi perdere peso velocemente, cosa importante per molte persone che la seguono.
  • Seguire una dieta e preparare i pasti non richiede molto sforzo, solo forza di volontà.
  • Durante la dieta si sconsiglia un'attività fisica eccessiva, che per molti è un incentivo a farne uso.
  • La dieta Copenhagen è relativamente economica a causa della scarsità di cibo

Svantaggi della dieta Copenhagen

  • La dieta di Copenaghen è priva di molti nutrienti, vitamine e minerali. Un numero troppo ridotto di pasti non è in grado di integrare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali del corpo.
  • La dieta di Copenaghen, sebbene duri solo tredici giorni, può causare molti danni al tuo corpo. Alcune persone non sono in grado di arrivare alla fine. Debolezza del corpo, deterioramento del benessere, mal di testa e persino svenimenti spingono a sopravvivere a una dieta così rigida. Durante e dopo la dieta, i capelli possono cadere, le unghie possono rompersi e dividersi. Non è raro che sorgano problemi alla pelle.
  • Troppe poche calorie significano che le persone che seguono la dieta Copenhagen si sentono quasi costantemente affamate, il che ha un impatto negativo sul benessere psicologico. Non c'è solo un indebolimento del corpo, ma anche una diminuzione dell'energia e dell'irritabilità. La dieta può causare problemi di concentrazione e problemi di memoria.
  • Le diete rigorose spesso producono un effetto yo-yo, e così è anche qui.
  • La dieta Copenhagen è molto monotona. Il menu del giorno si basa sugli stessi prodotti, il che ne sconsiglia ulteriormente l'uso.
  • La dieta si basa su prodotti a basso contenuto di carboidrati, il che rende la dieta squilibrata. Non fornisce all'organismo la giusta quantità di micro e macro elementi necessari per il corretto funzionamento dell'organismo.
  • La dieta Copenhagen è priva di colazioni salutari, che sono il pasto più importante della giornata. Al mattino beviamo solo caffè con una zolletta di zucchero, che può causare ulcere allo stomaco.
  • Questa dieta non è un piano nutrizionale a lungo termine. Questa è una dieta molto restrittiva che non ha nulla a che fare con i principi di una sana alimentazione. Il menù fisso non aiuta a sviluppare buone abitudini alimentari.

Quali sono gli effetti della dieta Copenhagen?

La rigorosa aderenza alla dieta di Copenaghen di tredici giorni consente di perdere fino a 10 kg. Purtroppo, spesso a pagamentosalute e scarso benessere. Questa è una dieta molto restrittiva e di abnegazione, che, sebbene possa portare risultati soddisfacenti, non è raccomandata dai nutrizionisti.

Al termine della dieta, i nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente, in modo che il corpo abbia il tempo di adattarsi alla dieta normale.

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Dimagrimento