La guerra in Ucraina continua. Molte persone hanno perso la casa, i propri effetti personali e il lavoro. Fuggendo dall'aggressione russa, hanno lasciato la loro amata patria, i propri cari, gli amici. Perdono irrimediabilmente tutto ciò che hanno ottenuto nella vita, le loro vite cambiano radicalmente. Finiscono in un paese straniero, dove parlano un' altra lingua, dove non conoscono nessuno.
L'editore di Poradnik Zdrowie parla con Aleksandra Potykanowicz, una psicologa, di come trovarsi in una situazione così critica.
Ancora una volta, in così poco tempo, ci siamo trovati in una re altà completamente diversa. È anche possibile riconciliarsi con una perdita così grande?
È una situazione estremamente difficile e stressante. Indipendentemente dal fatto che ci sia una perdita o la necessità di scappare e lasciare le proprie cose, psicologicamente è una crisi molto grave. Le ostilità in Ucraina sono crisi ambientale e, come ogni crisi, innescano una serie di forti reazioni emotive.
Da un punto di vista psicologico - qual è il compito di queste risposte emotive?
Il loro obiettivo è che una persona possa gestire tutto, in modo che possa sopravvivere. Le fasi dell'attraversamento di una crisi sono paragonate alle fasi dell'attraversamento del lutto, che è il periodo successivo alla perdita. È molto importante capire se stessi - se sto vivendo una crisi, ma anche l' altra persona - se sono una persona di supporto.
Cosa succede quando perdiamo qualcuno o qualcosa?
Può emergere una serie di emozioni e comportamenti diversi che possono creare confusione, difficoltà e situazioni estreme come la perdita di una persona cara o di una proprietà richiedono tempo. Ognuno vive questa situazione in modo diverso. Per i primi giorni, una tale persona potrebbe trovarsi nella prima fase del lutto, il cosiddetto rifiuto.
Quindi in disaccordo con la nuova situazione. Perché reagiamo in questo modo?
Per poter sopportare qualcosa di molto pesante, l'evoluzione ha dotato l'uomo di un meccanismo di negazione, in modo che non voglia togliersi la vita, per sopravvivere a quei primi momenti. Potrebbero essere ore, giorni, a volte anche settimane.
Questa prima fase accompagna qualcuno che ha perso qualcosa?
Si verifica sempre la fase di negazione e shock,e differiamo per quanto tempo rimarremo in questa fase. Tutte queste emozioni possono essere disegnate nella forma della lettera "U". All'inizio c'è una fase di negazione, attraverso la rabbia e la discordia, fino alla tristezza - persino la depressione e un calo di energia, un profondo rimpianto. Quindi questa curva risale attraverso la fase di "trattare" con la re altà, facendo i primi tentativi di ritrovarsi nella nuova re altà, fino alla fase finale, che è accettare ciò che è successo.
Cosa fare, come reagire?
È un processo estremamente difficile, emotivo e che richiede tempo. Quello che dovresti fare se sei una persona esperta e anche se sei una persona di supporto è fornire assistenza fisica per i tuoi bisogni di base.
Come dovrebbe essere il primo soccorso psicologico?
Dovresti dare a una persona un posto dove sarà al sicuro, offrire supporto, ascoltare ciò che sta dicendo, ascoltare il suo pianto e le sue emozioni, ma non fare domande, non inseguirla, sii e ascolta . La cosa più importante in questo primo soccorso psicologico è mostrare sostegno attraverso la presenza e la soddisfazione dei bisogni più elementari.
Si consiglia inoltre di fornire alla persona informazioni su ciò che potrebbe aspettarla in questo momento, dove troverà un aiuto specialistico, cosa può fare e così via. Dovrebbero essere coperti anche tutti i bisogni sotto forma di alloggio, cibo e costruzione, la prevedibilità degli eventi.
Come capire queste emozioni?
Va ricordato che per una persona che ha perso una persona cara o il luogo più importante del mondo, che è casa, il mondo è andato in pezzi. Ci vogliono più giorni e settimane prima che una persona del genere capisca cosa è successo. All'inizio, alcune persone possono dare l'impressione di essere "congelate" come se nulla fosse accaduto. Questo è un meccanismo di coping e richiede solo tempo. A meno che la reazione non sia estremamente forte, rendendo impossibile la sopravvivenza il giorno successivo in campo naturale, quando toglie la possibilità del funzionamento quotidiano, vale sicuramente la pena ricorrere al supporto psicologico.
Dove dovresti cercare tale supporto?
Potrebbe essere una linea di supporto telefonico, di cui ormai molto è stato aperto, o tramite contatto con un intervento di crisi. Gli specialisti che sanno come aiutare una persona del genere sono adeguatamente preparati per situazioni di crisi così gravi.
Solo la persona colpita dalla perdita può far fronte all'intervento di crisi?
Con un interventosituazione di crisi, una persona direttamente interessata dalla situazione o una persona di supporto possono incontrarsi per ottenere informazioni di base su cosa fare e cosa non fare e come aiutare. Può anche capitare che sia necessario recarsi in un pronto soccorso ospedaliero e ottenere un rapido consulto psichiatrico, durante il quale il farmaco verrà somministrato ad hoc.
Una situazione di crisi in alcuni casi può agire al contrario, ovvero motivare?
Può assolutamente succedere. Ci differenziamo in queste reazioni. Come psicologo, potrei essere tentato di dire che ognuno può reagire a modo suo, anche uno che può sembrare strano a una persona dall'esterno. In una crisi si parla di qualcosa come la crescita post-traumatica e della dualità della crisi, ovvero del fatto che una crisi può trasformarsi in qualcosa di buono. Molto spesso succede dopo un po'. Nei primi giorni, una forte mobilitazione all'azione può essere una reazione negativa intesa a soffocare le emozioni. Una maggiore motivazione ad agire può essere una reazione all'attivazione dell'istinto di sopravvivenza in una situazione minacciosa.
Grazie per l'intervista
Esperto
Aleksandra Potykanowicz, psicologaQuotidianamente, sostiene le persone in fase di sviluppo, affrontando le sfide della vita quotidiana e prendendosi cura del loro benessere personale.