Un attacco di panico si verifica quando una paura percepita raggiunge le dimensioni di un cataclisma mentale. Fortunatamente, sono stati scoperti modi semplici e molto efficaci per affrontare gli attacchi di panico: guarda cosa fare in questi casi e come evitarli.

Un attacco di panico è imprevedibile . Di solito compare per la prima volta negli adolescenti,dura circa un'ora , sebbene l'estrema intensità dell'ansia si manifesti 5-10 minuti dopo i primi sintomi. Quindi la persona si calma lentamente. La ricerca mostra checirca il 3 per cento. le persone hanno sperimentato il terrore di panico .

Che cos'è un attacco di panico?

Tipicoattacco di panicoè un'esperienza improvvisa di ansia estremamente grave che non è preceduta da alcun evento particolare e appare " senza motivo". A parte la depressione, gli attacchi di panico sono i disturbi emotivi più comuni.

Se gli attacchi di panico non vengono trattati, creano molte complicazioni secondarie. Il primo èil fenomeno della "paura dell'ansia"- una persona ha paura di poter sperimentare di nuovo un attacco di panico in qualsiasi momento. Pertanto, inizia a evitare determinate situazioni. Questa è una complicazione secondaria - appare l'agorafobia - paura dei luoghi in cui non puoi trovare riparo, fuga o aiuto. Una vittima di attacchi di panico ha paura di ponti, aeroplani, spazi aperti, folla, ecc.

Attacco di panico - provoca

I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei pazientipuò essere innescata dalle semplici paroleper innescare un attacco di panico. Quando è stato chiesto di leggere coppie di parole correlate, come "affanno - soffocamento", "palpitazioni cardiache - morte", tre quarti più tardi hanno avuto un attacco.

Ciò significa che la causa di questo disturbo potrebbe essere:

  • pensiero catastrofico
  • associazioni negative
  • cosiddettopensieri automaticisulla morte

In parole povere, i pazienti con attacchi di panico hanno imparato a interpretare le loro normali sensazioni corporee come presagi di morte, traumi terribili o follia.

Attacco di panico - trattamento

Il metodo per modificare le associazionipresenta un dialogo con il paziente che aveva paura di svenire e sperimentava attacchi di panico ogni volta che si sentiva debole. Immaginava che se fosse svenuto, per esempio, su un ponte o in macchina, l'avrebbe fattopoi sarebbe morto.

Terapeuta:Quindi hai paura di svenire?

Paziente:Sì, mi sto spaventando e sento che l'attacco sta arrivando. Il mio cuore batte forte, sto sudando e mi sento soffocare. Ho le vertigini e so che sto svenendo. Devo aggrapparmi a qualcosa in tempo, così non cadrò.

Terapista:Sei mai svenuto?

Paziente:Fortunatamente, ho sempre tempo per prendere qualcosa o sedermi. Inoltre, evito situazioni pericolose in cui potrebbe succedermi qualcosa di brutto.

Terapista:Quando ti senti ansioso, la pressione sanguigna tende ad aumentare. Sei d'accordo sul fatto che la tua pressione sanguigna aumenti durante un attacco?

Paziente:Il mio cuore batte forte, il mio battito accelera … Sì, è un segno che la mia pressione sanguigna sta aumentando.

Terapeuta:Esattamente! E poiché la tua pressione sanguigna sale, non puoi svenire. Una persona sviene solo quando la sua pressione sanguigna scende.

Paziente:Allora perché mi sento debole e con le vertigini?

Terapeuta:Quando provi una forte ansia, il tuo corpo "si aspetta" un pericolo, quindi si prepara a combattere o fuggire. Il sangue viene pompato nei muscoli e parte di esso defluisce dal cervello e ti senti "vertigini". Questo ti confonde e pensi che stai per crollare. In effetti, la pressione sanguigna aumenta e quindi è improbabile uno svenimento.

Paziente:Non lo sapevo. La prossima volta che sentirò il fiato corto, controllerò il mio polso - se non cambia o aumenta, mi calmerà, saprò che non svengo.

TakaUn semplice cambiamento nel modo in cui comprendidelle tue sensazioni corporee significa che gli attacchi di panico sono completamente eliminati e senza farmaci. A volte bastano 2 o 3 sedute per far capire al paziente che le palpitazioni e la mancanza di respiro possono essere sensazioni normali.

Il panico porta a squilibri nel funzionamento del cervello. Gli psicologi ritengono che quando un paziente ha paura, la sua ansia provoca cambiamenti nel sistema nervoso: squilibri chimici e interruzioni nell'interazione di parti specifiche del cervello sono il risultato (non la causa) di una crescente ansia.

Sta crescendola paura che provoca cambiamenti nel corpo , non il contrario. Pertanto, la terapia psicologica è più efficace della farmacoterapia. Dopo aver completato tale terapia, gli attacchi di panico non compaiono mai nel 90% dei pazienti. pazienti.

Trattamento farmacologico potenziato con la psicoterapia

Gli attacchi di panico sono associati a uno squilibrio chimico in quelle aree del cervello associate all'esperienza di ansia (ad es.bluastra).

Sono stati trovati anche in persone il cui sistema dicervello "combatti e fuggi" è disregolato . È possibile ripristinare la normale funzione del sito bluastro e regolare il funzionamento di altre parti del cervello con l'uso difarmaci appropriati . La loro efficacia è elevata: eliminano completamente gli attacchi di panico nell'80% dei pazienti. pazienti.

La terapia farmacologica ha uno svantaggio: molti (ma non tutti) i pazienti hanno recidive di attacchi di panico dopo la sospensione del farmaco. Per evitare che accadano, il paziente dovrebbe imparare a cambiare il suo modo di pensare, ad esempio sottoporsi apsicoterapia .

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Attacchi di panico - storie di vita reale

La storia di Konrad

-Ho avuto il mio primo attacco di panicoall'età di 23 anni - dice Konrad. - Ho guadagnato dei soldi extra in un ristorante come cameriere. Una sera ho sentito che stavo diventando soffocante. Non riuscivo a riprendere fiato, il mio cuore batteva come se volesse s altare fuori sul mio vassoio.

Mi sono nascosto nel gabinetto, l'ho chiuso a chiave, e poi mi sono sentito come se stessi per morire - mi sembrava che il mio cuore fosse gonfio nel mio petto e stesse pompando sangue come un pistone a vapore, la mia testa girava, avevo la sensazione di soffocare. Ho pensato: "Sono pazzo, sto per morire, questa è la morte, un infarto". Volevo urlare ma avevo paura. È stato tutto come un cataclisma, non auguro un'esperienza del genere per il mio peggior nemico. Ho dovuto lasciare il mio lavoro, temevo che mi avrebbe beccato di nuovo davanti agli ospiti, che avrei fatto qualcosa di terribile.

La storia di Kasia

Kasia ha subito il suo primo attacco di panico nell'appartamento in cui vive.

- L'ascensore si è rotto e sono dovuto andare all'ottavo piano con i miei acquisti - ricorda. - Ero sesto quando ho sentito che stavo soffocando,la mia gola si strinsee non riuscivo a riprendere fiato. Ho pensato che qualcosa non andava in me. Il mio cuore ha iniziato a battere forte, ho cercato di riprendere fiato, ma mi sembrava di respirare attraverso una cannuccia,come se mi stessi sciogliendo . Sudavo come un topo, ero tutta bagnata.Impossibile pronunciare la parola . Ho lasciato andare le borse e mi sono girata come se avessi perso la testa. Ci sono voluti 10 minuti buoni -10 minuti peggiori della mia vita . Mi sembrava che la terra stesse per separarsi e che la mia fine fosse giunta.

Quando si scoprì che gli attacchi di panico potevano essere correlati a interpretazioni catastrofiche e ansiose delle proprie esperienze corporee, che erano questipensieri errati e spaventosi ad esacerbare l'ansia , il è emersa anche l'idea di trattamentoattacchi di panico da farmaci psicologici.

Forse se Kasia comprendesse la suamancanza di respiro come un effetto naturale del salire le scalecon la spesa pesante, quando si sentiva soffocare, si riposerebbe e non si verificherebbe alcun attacco di panico. Ma le sembrava che mancanza di respiro significasse morte imminente e qualche "disturbo". Ecco perché è seguito il terrore.

La storia di Agnieszka

Lo stato di "paura della paura" è giustamente descritto da Agnieszka:

- Se avessi paura per strada, potrei impazzire e nessuno mi aiuterebbe. Ecco perché ho smesso di uscire da sola, devo stare con mia sorella o mia madre. La folla è terrificante per me, anche nella foto. Ho paura di stare da solo alla fermata dell'autobus, per non parlare di salire su un autobus affollato, da cui è impossibile scappare.

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Categoria:

Psichiatria