Da tempo soffro di dolore all'inguine (alla gamba destra), che inizia durante l'allenamento e di solito dura fino alla fine della giornata, e la mattina dopo non c'è traccia di esso. Il dolore si verifica durante circa il 75% degli allenamenti, soprattutto quelli più intensi. Succede che dopo le corse più leggere il dolore si attenua o diminuisce significativamente dopo lo stretching post-allenamento. Durante la corsa è tollerabile, ma a volte devo zoppicare per alcuni istanti subito dopo che la corsa è finita. Di recente, ho notato che mentre esercitavo i muscoli addominali, il mio inguine ha iniziato a dolere ad un certo punto, ma il dolore era così lieve che dopo una dozzina di minuti circa dopo la fine degli esercizi si è attenuato. Potrebbe essere una questione di allungamento debole o di non adattare il corpo a un tale carico (ho iniziato ad allenarmi relativamente di recente, ma sono sempre stato abbastanza in forma)?
Secondo me, ci possono essere diverse ragioni per questo stato di cose. Il primo è, ovviamente, la forte tensione in questo luogo. Lo stretching e l'automassaggio con una palla da lacrosse possono aiutare in questo caso. Infine, puoi andare da un fisioterapista per il rilassamento professionale di questo posto.
Potrebbe esserci anche un'infiammazione che causa dolore. In tal caso, prova prima gli unguenti per la riduzione dell'infiammazione disponibili nelle normali farmacie.
Questa non è sicuramente una reazione normale da parte di un organismo che non è abituato a fare esercizio. Ogni allenamento deve essere preceduto da un adeguato riscaldamento e mobilitazione (allego un video con alcuni semplici esercizi di mobilitazione: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s e youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), che eliminerà la possibilità. Ogni dolore è un segnale del corpo che qualcosa non va, quindi per favore non sottovalutarlo e prova a risolverlo da solo usando i metodi forniti, e se necessario vai da uno specialista.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito le sue conoscenze dai migliori esperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. PrendeScrivo anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione, oltre a lavorare nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.
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