Con la crescente popolarità degli integratori di garcinia cambogia, cresce anche la controversia che circonda questo ingrediente. Mentre alcuni sostengono che le sue proprietà dimagranti siano altamente sopravvalutate, altri lo considerano un agente miracoloso. Quali sono i fatti?

Garcinia cambogia è recentemente diventata una delle "scoperte" sul mercato degli integratori alimentari a supporto del dimagrimento. Il nome esotico e le proprietà sensazionali ad esso attribuite fecero guadagnare rapidamente popolarità agli integratori alimentari che lo contenevano. Allo stesso tempo, la controversia attorno a questa componente è cresciuta e continua a crescere. Mentre alcuni affermano che le sue proprietà dimagranti sono altamente sopravvalutate, altri considerano la garcinia un agente miracoloso. Quali sono i fatti?

Garcinia cambogia - origine

Garcinia cambogiaè una pianta che si trova naturalmente in Indonesia e viene coltivata in tutto il sud-est asiatico, così come nell'Africa occidentale e centrale. È conosciuto con i nomi di tamarindo malabar, bacca brindal, gambooge e vrikshamla, e in Polonia anche cometamarindo malabar . I suoi frutti hanno la forma di piccole zucche gialle. Sono state trattate come una spezia per migliaia di anni e utilizzate nella medicina naturale come ingrediente importante in molte medicine. Gli indiani attribuiscono a questi frutti le proprietà di curare i reumatismi, molti disturbi legati all'apparato digerente e persino l'effetto di rafforzare il muscolo cardiaco.

Ci sono molte storie e aneddoti sulla scopertadelle proprietà dimagranti della garcinia cambogia . Uno di loro dice che i marinai furono riforniti di frutti di tamarindo quando attraversarono il canale di Suez (la pianta si trova in Egitto). Avrebbero dovuto proteggere dallo scorbuto. Non era uno spuntino molto appetitoso a causa del suo sapore aspro, ma almeno la frutta era prontamente disponibile. Allo stesso tempo, venivano dati anche agli animali trasportati sulle navi. E fu allora che si osservò che il maiale dava loro da mangiare perdeva peso durante i viaggi più lunghi. Secondo l'aneddoto, furono i medici delle navi che usarono la dieta del tamarindo che iniziarono le proprie pratiche di trattamento dell'obesità dopo lo sbarco e la garcinia cambogia era l'ingrediente segreto nella loro terapia. In questa situazione, era solo questione di tempo prima delle proprietà di questi fruttiil mondo della scienza sarà interessato. Di conseguenza, negli anni '60, i ricercatori scoprirono che il tamarindo è una ricca fonte diacido idrossicitrico- una sostanza che si trova anche nelle arance e nei limoni. Ed è a lei che si devono le proprietà snellenti della garcinia cambogia

Proprietà dell'acido idrossicitrico (HCA)

Sopprime l'appetito, accelera la combustione dei grassi e abbassa il colesterolo: ecco come si possono descrivere le proprietà attribuite all'acido idrossicitrico (in breveHCA ). La sua azione nell'organismo si svolge a livello cellulare, dove viene incorporato nei mitocondri, al posto dell'acido citrico, nel ciclo di Krebs. Aumenta anche il trasporto di acidi grassi ai mitocondri, che porta alla formazione di composti chetonici, noti per sopprimere l'appetito. Una delle teorie sull'HCA afferma anche che invia un segnale al cervello con il 5-idrossitriptofano, che è un precursore diretto della serotonina, chiamato "ormone della felicità" (alcune fonti suggeriscono addirittura che la garcinia cambogia possa migliorare l'umore).

L'acido idrossicitrico ha anche il merito di influenzare la termogenesi, ovvero il processo di aumento della temperatura corporea, favorendo la combustione dei grassi. Tuttavia, non ci sono dati precisi che confermino questa proprietà dell'HCA o descrivano un possibile meccanismo di tale azione. Ci sono studi che dimostrano che l'acido idrossicitrico blocca la citrato liasi, un enzima che converte lo zucchero e l'amido in grasso. Come risultato di questa azione, non vi è ulteriore deposizione di tessuto adiposo e i carboidrati forniti all'organismo vengono utilizzati per la produzione di energia.

In un altro studio, l'assunzione di HCA per 8 settimane è stata accompagnata da una diminuzione dei livelli di colesterolo fino al 18%. La concentrazione di trigliceridi è diminuita in modo ancora più significativo nel gruppo di studio (26%). Un effetto antipertensivo (abbassamento della pressione sanguigna) è stato osservato anche nei pazienti che hanno partecipato allo studio, sebbene non si possa escludere che sia stato causato dalla perdita di peso.

Gli integratori di garcinia cambogia sono sicuri?

L'efficacia e la sicurezza del consumo di garcinia cambogia è stata oggetto di polemiche e numerose discussioni per molto tempo. Gli oppositori dell'ampio uso di questo ingrediente nelle terapie dimagranti indicano che la stragrande maggioranza della ricerca sul tamarindo o HCA è stata finora condotta su … ratti. A loro volta, i risultati di questi pochi con la partecipazione di persone sono ambigui. Inoltre, uno studio del 2005, descritto in "Food and Chemical Toxicology", ha mostrato che alte dosi di estratto di garcinia cambogiacausare atrofia testicolare e avvelenamento nei topi. Ma cosa si intende per "dose elevate"? Questa materia prima può essere davvero pericolosa?

La FDA americana (Food and Drug Administration) ha classificato la garcinia cambogia nella categoria di sicurezza GRAS (Generally Recognized as Safe), il che significa che come componente dell'integratore, questa materia prima è generalmente considerata sicura. Durante gli studi controllati sull'effetto dimagrante del tamarindo non sono stati segnalati casi di effetti collaterali o avvelenamento. Secondo i risultati della meta-analisi di tutti gli studi disponibili, non sono stati riscontrati effetti collaterali significativi utilizzando dosi inferiori a 2.800 mg di estratto di frutta al giorno. L'assunzione di garcinia cambogia è quindi considerata sicura, ma si sconsiglia l'assunzione di integratori alimentari con questo materiale per le donne in gravidanza e in allattamento e per le persone affette da demenza, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson o altre malattie mentali (questo comporta il rischio di aumentare il livello di serotonina nel cervello).

Quando acquisti integratori di garcinia cambogia, evita i preparati esclusivamente online: c'è un alto rischio che vengano falsificati.

Il numero di integratori alimentari contenenti garcinia cambogia o acido idrossicitrico è aumentato notevolmente negli ultimi anni. Purtroppo non tutti i prodotti di questo tipo sono affidabili, principalmente a causa dell'incerta qualità delle materie prime utilizzate e della conformità della loro composizione a quella dichiarata sulla confezione. Di conseguenza, la FDA ha emesso un avviso sulla possibilità di falsificare gli integratori alimentari di garcinia cambogia aggiungendovi sostanze vietate - ad esempio farmaci o sibutramina (un derivato dell'anfetamina con effetto dimagrante, ritirato dal mercato alcuni anni fa). Lo scopo di questo è aumentare l'effetto dimagrante (e quindi aumentare le vendite in conseguenza del passaparola), ma allo stesso tempo aumenta anche il rischio di pericolosi effetti collaterali.

Anche il controllo sulla qualità e la sicurezza degli integratori alimentari in Polonia lascia molto a desiderare, come dimostra il rapporto presentato all'inizio del 2022 dall'Ufficio supremo dei conti. Allora come si sceglie una preparazione sicura con il tamarindo? Prima di tutto, dovresti evitare di acquistare preparati disponibili solo su Internet e acquistarli in farmacia. Vale anche la pena chiedere al farmacista la sua fiducia nel produttore e le opinioni di altri pazienti.

Importante

Dosaggi e come assumere la garcinia cambogia

Gli studi hanno dimostrato che l'effetto dimagrante del tamarindo dipende sia dalla dose utilizzata che dal modo in cui viene assunta. Di conseguenza orasi consiglia di assumere da 500 mg a 1000 mg di estratto di frutto di garcinia cambogia (standard contenente circa il 50% di HCA) 3 volte al giorno. È anche fondamentale assumere l'integratore 30 minuti prima di un pasto, perché solo allora è possibile che compaia il suo soppressore dell'appetito. Inoltre, in presenza di cibo, i sali dell'acido idrossicitrico possono combinarsi con i componenti degli alimenti e diventare inattivati ​​o ridurre significativamente la biodisponibilità degli integratori (non solo HCA).

Esempi di preparati contenenti garcinia cambogia, disponibili nelle farmacie polacche:

Nome del preparatoContenuto di HCA in 1 doseProduttore
HCA acido idrossicitrico naturale250 mgSolgar
Estratto di Garcinia Cambogia40 mgSwanson
HCActive Garcinia Cambogia350 mgJarrow
Garcinia Cambogia150 mgMyactive
A-Z Garcinia Plus300 mgA-Z Medica
Apecontrol60 mgLaboratori Olimp
Apetiblock50 mg di garcinia cambogia (nessuna informazione sul contenuto di HCA)Aflofarm
Assistente Slim120 mgAflofarm
Liporedio9 mgAflofarm
Appetito Stop72 mgKit di pronto soccorso domestico
Linea Termica Uomo187,5 mgLaboratori Olimp

Categoria:

Dimagrimento