Il dolore al ginocchio dopo la corsa o durante l'allenamento è un disturbo comune tra i corridori. Di solito si trova intorno alla rotula. Il dolore alle ginocchia dopo la corsa non deve essere preso alla leggera, perché può essere un sintomo di un problema più serio, la cui conseguenza potrebbe essere un danno articolare permanente. Quali sono le cause del dolore al ginocchio dopo la corsa?

Dolore al ginocchio dopo la corsanon solo può scoraggiarti da questo sport, ma anche rendere difficile la vita di tutti i giorni. Quali sono lecause più comuni di dolore al ginocchio dopo aver corso ? Molto spesso, la rotula è responsabile del dolore al ginocchio. I problemi possono derivare da una struttura articolare inadeguata o possono essere il risultato della tua negligenza e abbandono dei primi sintomi di danno articolare.

Dolore al ginocchio dopo la corsa: primi sintomi

Il dolore alle ginocchia viene spesso ignorato: crepitio, graffi all'interno del ginocchio, specialmente quando si è accovacciati, o dolore al ginocchio che si intensifica stando seduti, è un motivo per lamentarsi, ma non per visitare un medico. E questi sono segni di un progressivo danneggiamento della superficie della cartilagine: la sua superficie perde la sua perfetta levigatezza, diventa ruvida e ruvida, il che provoca questi sintomi spiacevoli.

Dolore alle ginocchia dopo la corsa: cause fisiologiche

  • carico irregolare sulla rotula - la sindrome dell'aumento del supporto laterale nell'articolazione femoro-rotulea è causata da squilibrio muscolare (di solito la parte mediale del quadricipite è indebolita) e contratture legamentose - il lato della rotula lavora più del parte mediale - e inizia a consumarsi più velocemente
  • seduto a lungo con le ginocchia piegate - alla scrivania, al volante porta alla formazione del cosiddetto Le ginocchia di Kinoman: la cartilagine in posizione seduta è sempre compressa in un punto e si forma una sorta di impronta sulla cartilagine
  • tacchi alti - le ginocchia non sono raddrizzate, il che interrompe il naturale apporto di nutrienti e lubrificanti per l'articolazione
  • struttura delle ginocchia - attacco laterale del legamento rotuleo sulla tibia, a causa del quale la rotula si disloca in modo errato (si inclina ai lati) durante il normale funzionamento può predisporre al danno dell'articolazione femoro-rotulea.

Dolore al ginocchio dopo la corsa: errori di allenamento

Il dolore alle ginocchia dopo la corsa può anche derivare dagli errori della persona stessacorridore:

  • allenamento troppo intenso
  • tecnica di corsa sbagliata
  • corsa su asf alto
  • sovrallenamento
  • scarpe inadeguate per la corsa, non tenendo conto, ad esempio, dei difetti del piede (anche piatti)

Dolore al ginocchio dopo la corsa: cosa fare?

Innanzitutto non sottovalutare il problema: visita un medico ed esegui gli esami prescritti, se necessario sottoponiti alla riabilitazione.

Trascurare il dolore al ginocchio può portare a gravi danni articolari e la chirurgia potrebbe quindi essere l'unica opzione. Temporaneamente con dolore al ginocchio dopo la corsa, puoi aiutarti nel modo seguente:

  • fai un impacco freddo o un semplice impacco di ghiaccio sul ginocchio
  • acquista una fascia di supporto per rotula - ortesi
  • prenditi una pausa dall'allenamento per alcuni giorni, quindi inizia ad allenarti con distanze più brevi
  • riscaldati di più prima di correre - controlla come allunghi i quadricipiti, il gruppo posteriore della coscia, la fascia ileotibiale, i muscoli del polpaccio
  • puoi anche usare antidolorifici topici, ad esempio sotto forma di spray o gel
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Categoria:

Colonna vertebrale, ossa, articolazioni