Consigli per gli amanti del caffè che iniziano la giornata con il caffè. Prenditi il tuo tempo: è meglio prendere un caffè tra le 9:30 e le 11:30. L'ora ottimale è 10:30
L'ora ottimale per bere il caffè del mattino è alle 10:30. In questo momento, il livello di cortisolo, un ormone dello stress con un ritmo d'azione quotidiano, inizia a calare. Bevi il caffè subito dopo esserti alzato dal letto?
Inutilmente, perché il corpo non ha bisogno di essere stimolato con la caffeina, poiché la concentrazione di cortisolo subito dopo il risveglio è alta e il picco è compreso tra 8 e 9. Nessun effetto ed è facile diventare resistenti a caffeina - berrai sempre di più un caffè sempre più forte.
Una soluzione ancora peggiore è bere un po' di mora a stomaco vuoto. Anche se in re altà ti rimette in piedi rapidamente, soprattutto dopo una lunga notte, l'effetto è di breve durata e sentirai rapidamente un forte calo di energia.
Il corpo ha bisogno di un' altra ricarica al mattino - meglio trattarlo con una colazione nutriente con un bicchiere di succo, o un latte macchiato, e preparare un caffè più forte, ad esempio un espresso, per il tuo pranzo.
Dopo aver bevuto il caffè a stomaco vuoto, si manifesta presto una fame famelica difficile da controllare. Invece di, ad esempio, un panino a base di pane integrale, formaggio e verdure (contenente carboidrati complessi per noi più salutari), allora cerchiamo più volentieri prodotti ad alto indice glicemico, ad esempio panino dolce o torta, costituiti da facilmente digeribili zuccheri semplici e a basso contenuto di vitamine
Il problema è che l'energia erogata in questo modo si esaurisce rapidamente, il livello di glucosio nel sangue scende bruscamente e ci viene fame di nuovo …
Va inoltre ricordato che il caffè ha un effetto diuretico, quindi bere caffè forte e non integrarlo con altri liquidi espone l'organismo alla disidratazione.
Un altro motivo per cui è meglio aspettare con il tuo primo caffè è… il respiro. L'odore mattutino dalla bocca è, per usare un eufemismo, non dei più piacevoli ed è un sintomo normale causato dalla presenza di succhi digestivi a stomaco vuoto.
Le immagini di coppie che si baciano subito dopo essersi svegliate e gustando un delizioso caffè a letto, note dagli spot pubblicitari, possono essere inserite tra le favole.
Il caffè sicuramente non aiuta a rinfrescare il respiro. Meglio fare una colazione decente, lavarsi i denti e poi salutare la persona amata con un bacio!
Ti sarà utileHai la pressione alta? Non devi arrenderticaffè!
La caffeina nel caffè aumenta brevemente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Ma dovrebbe essere evitato da quelle persone ipertesi che lo bevono occasionalmente, perché il loro corpo reagirà con una forte stimolazione.
Coloro che bevono caffè ogni giorno possono apprezzarne il gusto perché c'è poca o nessuna risposta cardiovascolare ad esso. Tuttavia, è meglio limitarsi a una tazza al mattino.
Il caffè viene bevuto molte volte al giorno e nel corso degli anni aumenta i livelli di colesterolo, che, combinato con l'ipertensione, aumenta il rischio di alterazioni aterosclerotiche.
L'effetto del caffè sull'aumento del colesterolo dipende dal modo in cui viene preparata la bevanda. È il massimo nel caso del caffè preparato in un thermos o in turco. Molto più piccolo - quando bevi caffè espresso o solubile
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