- Ricorda i tuoi sogni
- Doma la sveglia - lascia che ti svegli con suoni piacevoli
- Alzati lentamente dopo esserti svegliato
Quanto sei disposto ad alzarti? Cosa fare per svegliarsi di buon umore? In primo luogo, non necessariamente dall'alba, in secondo luogo, sicuramente mai in piedi. Se non puoi fare a meno di una sveglia, almeno non reagire al suo suono come un automa. Fai in modo che alzarti la mattina sia un rituale che ti farà sentire bene tutto il giorno.
Ricorda i tuoi sogni
Insisti che non stai sognando nulla? Non è vero, tutti abbiamo dei sogni, ma non tutti li ricordano. Durante le 8 ore di riposo notturno, attraversiamo più volte la fase REM quando sogniamo. La possibilità di ricordare il tuo sogno andrà persa se ti alzi subito dopo il risveglio.
Sdraiati a letto per un momento, non aprire gli occhi, pensa a ciò che hai sognato con consapevolezza incompleta. Per non perderlo, mentre sei sdraiato tutto il tempo, scrivi (password, es. cane, passeggiata, fiori) ciò che hai sognato.
Doma la sveglia - lascia che ti svegli con suoni piacevoli
Se hai ancora una vecchia sveglia che sveglierebbe chiunque con un suono orribile, liberatene il prima possibile. Con cosa sostituirlo? Il modo più semplice è usare una sveglia sul tuo cellulare: puoi scegliere tra alcuni bei brani. Una buona soluzione è impostare la sveglia sulla radio: basta selezionare il programma preferito.
Tuttavia, c'è il rischio che la radio si accenda, dandoci un annuncio aggressivo per il buongiorno o informazioni drammatiche sugli eventi attuali nel paese e nel mondo. Forse è meglio optare per una sveglia moderna che, al posto del tradizionale segnale acustico, riproduca un messaggio sonoro preregistrato, ad esempio alcune belle parole pronunciate da una persona che ti sta a cuore.
Alzati lentamente dopo esserti svegliato
Dopo aver aperto gli occhi e aver spento la sveglia, prenditi qualche minuto per svegliarti. Questo è il momento in cui puoi ricordare un sogno che hai sognato. Allunga, raddrizza le gambe e le braccia un paio di volte (fai attenzione se hai crampi alle gambe). Se hai problemi alle articolazioni, fai alcuni movimenti circolari con i piedi, piega e raddrizza le ginocchia più volte.
Ora puoi iniziare ad alzarti: rotola su un fianco, abbassa lentamente i piedi sul pavimento, spostandoti in posizione seduta - in questo modo risparmi la colonna vertebrale. Allunga di nuovo braccia e gambe, poi alzati lentamente
mensile"Salute"
