I muscoli di Kegel appartengono ai muscoli del pavimento pelvico. Si verificano sia nelle donne che negli uomini. Svolgono funzioni importanti in entrambi i sessi: supportano gli organi addominali, svolgono un ruolo importante nella defecazione e nell'incontinenza urinaria. Per le donne sono di grande importanza durante la gravidanza e il parto. Inoltre, gli esercizi di Kegel possono aumentare la soddisfazione durante i rapporti sessuali. Impara come esercitare i tuoi muscoli di Kegel e scopri la loro struttura. Dove si trovano esattamente?

I muscoli di Kegelhanno preso il nome dal ginecologo americano Arnold Kegel, che alla fine della prima metà del secolo scorso ha pubblicato un articolo sull'incontinenza urinaria postpartum. Nel suo lavoro, il medico si è concentrato sulla funzione dei muscoli di Kegel e sul fatto cheesercizi di rafforzamentoquesti muscoli possono avere effetti molto benefici per il funzionamento dei pazienti. Attualmente, le informazioni sui muscoli di Kegel possono essere trovate in molte fonti diverse e non stiamo parlando solo di libri specialistici destinati ai medici. L'interesse per questi muscoli deriva dal fatto che le lorofunzionisono - contrariamente alle apparenze - estremamente importanti. Sebbene quotidianamente non siamo consapevoli della loro esistenza, quando si indeboliscono, i pazienti ne sentono piuttosto gli effetti.

Muscoli di Kegel: struttura

Secondo la terminologia professionale, i muscoli di Kegel sono indicati comepubico-coccige . Sono classificati come muscoli del pavimento pelvico. In questo gruppo - oltre ai muscoli di Kegel - ci sono anche muscoli come:

  • ano elevatore,
  • coccige sciatico,
  • lo sfintere anale esterno e il muscolo puborettale,
  • muscolo pubico-coccigeo,
  • ilio-coccige
  • e il coccige sciatico

I muscoli di Kegel sono tipicamente associati alle donne, ma in re altà si trovano in rappresentanti di entrambi i sessi.

Muscoli di Kegel nelle donne

Nelle donne , questi muscoli si estendono tra l'osso pubico e il coccige e le loro fibre si estendono fino al retto.

Muscoli di Kegel negli uomini

I muscoli di Kegel negli uominisi trovano tra il coccige e il pube e avvolgono la base del pene. Vale la pena ricordare che i muscoli di Kegel sono muscolistriato trasversalmente. Ciò significa che la loro attività contrattile dipende dalla nostra volontà.

Muscoli di Kegel: caratteristici

Sebbene i muscoli di Kegel siano piccoli, in pratica la loro funzione è molto importante. Insieme ad altri muscoli del pavimento pelvico, sono i principali responsabili del mantenimento degli organi addominali nella giusta posizione.

La loro attività è importante in caso di minzione o defecazione. Inoltre, i muscoli di Kegel sono associati alla sensazione di piacere durante il rapporto sessuale.

Oltre agli aspetti già citati, l'attività dei muscoli in questione è estremamente importante durante la gravidanza e il parto.

Muscoli di Kegel: posizione

Vedere i muscoli di Kegel è impossibile, ma è relativamente facile sentire dove si trovano queste strutture. È possibile, ad esempio, durante la minzione. È sufficiente interrompere questa attività a un certo punto e dopo un po' far defluire nuovamente l'urina.

I muscoli che si contraggono durante tali attività sono i muscoli di Kegel. Vale la pena ricordare qui, tuttavia, che non è consigliabile interrompere frequentemente la minzione per esercitare i muscoli di Kegel.

Ciò può comportare una produzione di urina incompleta, che a sua volta crea il rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario nel paziente.

In varie fonti puoi trovare altre descrizioni dei metodi usati per trovare i muscoli di Kegel. Un esempio è determinare la loro posizione inserendo il proprio dito nella vagina e cercando di pizzicarlo.

Muscoli di Kegel: esercizio

L'esercizio dei muscoli di Kegel è relativamente semplice: consistono in un irrigidimento e allentamento ciclico di queste strutture. Può anche essere convincente il fatto che possano essere eseguiti sia seduti che in piedi. È anche possibile fare questi esercizi al lavoro.

Chi dovrebbe esercitare i muscoli di Kegel?

I muscoli di Kegel dovrebbero essere esercitati da persone che lottano conincontinenza urinaria da sforzo(un problema in cui si verificano minzioni involontarie in relazione, ad esempio, a tosse o risate).

L'esercizio di questi muscoli è consigliato non solo quando si presenta un problema nel paziente. Un allenamento regolare può prevenire varie patologie.

Gli esercizi di Kegelsono consigliati per le pazienti che stanno pianificando una gravidanzao per quelle che sono già in gravidanza. Possono facilitare il flusso di lavoro. Inoltre, il rischio di avere un'episiotomia durante la nascita di un bambino può diminuire. Un regolare allenamento muscolare del pavimento pelvico riduce anche il rischio di incontinenza post-urinariaparto.

In generale, si può dire che i muscoli di Kegel possono essere esercitati da ogni donna e da ogni uomo. Tuttavia, sono particolarmente raccomandati per le persone che per qualche motivo sono predisposte a indebolire questi muscoli.

Si suggerisce di esercitare i muscoli di Kegel in particolarepersone con peso corporeo in eccesso, pazienti dopo ginecologiche interventi chirurgicie donne che pianificano una gravidanza

Esercizi di Kegel e sensazioni sessuali

Vale la pena menzionare qui un altro aspetto, un altro aspetto degli esercizi di Kegel. Bene, gli esercizi di Kegel possono portare aaumento della soddisfazione sessuale . Grazie a loro, i sentimenti durante il climax possono intensificarsi. Negli uomini, esercizi di questo tipo possono portare a rafforzare l'erezione, ma anche influenzare il raggiungimento da parte del paziente di un maggiore controllo sull'eiaculazione.

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